逃出你的肖申克(五)

2015-09-05 11:18:50   1  举报

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AI智能生成

根据IT专家刘未鹏的一篇文章《逃出你的肖申克(五)》，文章适合心理学入门的人看

心理学

思维的牢笼，情绪，成人后的心智模型

模版推荐

作者其他创作

大纲/内容

知识的诅咒

知识引申价值体系，换位思考

思维的牢笼

变得有创造性

跳出常规框框的思考（think out-of-the-box）

将两个东西/概念以前人没有想到的方式联系/结合起来

将既有方案推广到全新的问题场景中

情绪的牢笼

基本属性：高优先级、黑盒

高优先级

迅速但粗糙，快非理发

黑盒

我们无法直接洞察大脑中发生了什么，绝大多数时候，我们之所以感觉“知道”我们为什么这样那样做，是由于我们的大脑无时无刻不在推理“为什么我会那么做”

案例：依恋理论认为一个人成年之后在亲密关系中的行为模式与其儿童时期与主要照顾者（通常是父母）的相处模式有很大的因果关联，儿童时期形成的依恋模型很可能会成为成年之后人际关系（特别是亲密关系）的参照系

表现形式

心智模式的滤镜审视未知的世界，以内隐记忆的形式存在，这些内隐记忆一般不以语言的形式表现出来，而是以情绪的形式，我们往往会感觉到一种不可抗拒的情绪压力，驱使着我们去做（或不去做）某件事情

最难改变的心智模式

自我实现的预言

无法证伪的命题

原因

由于我们的大脑仍然处于石器时代（生物进化的速率远远小于社会进化）

大脑首先需要解决的就是不断出现的生存和繁衍竞争，而这两者都是得靠肌肉的:) 由于我们的大脑还没来得及进化就被带入了现代社会（基因的进化存在显著的时滞效应，其实别说基因了，我们的社会进化得如此之快，以至于连符合拉马克进化的“文化”都存在时滞效应）

情绪的牢笼效应多种多样，例如习惯，为什么习惯难以改变，一个重要的原因是很多习惯往往伴随情绪，想要改变习惯的企图总是撞在负面情绪的南墙上

生活就像是一系列不断进行的微实验，我们根据所遭遇的现实形成一些假设（观念），然后根据这些假设行事，而我们的行为进而又会触发周遭的反馈，我们于是根据这些反馈再调整自己的观念，这就是一个不断假设检验的过程

方法

一是改变行为，观念会自动跟上。

二是改变观念，行为会自动改变。

具体实现：一是对事实重新认知（或者叫“再认知”），二就是当下很火的Mindfulness

解释：有一个著名的模型叫ABC模型，描述的是情绪产生的过程，首先是A（Activating Event）：即最原始的客观事实，然后是B（Beliefs about the event）：即我们内心的各种内隐的心智模式。最后才是C（Consequence）：即引发的情绪，负面情绪是一个负反馈系统，其产生的目的就是要驱使你去做点什么从而消除它。所以负面情绪具有强大的执行力

再认知”方法着眼于环节B，从不同的角度去看

Mindfulness很多时候着眼于D环节，即虽然负面情绪已经产生了，但我们可以训练自己对负面情绪的宽容度