问题解决系统（上）

信念1：但凡察觉到情绪，先分离小我

情绪

问题解决系统（上）

情绪是发现问题的钥匙

话术3（增）：①在这个问题上，你想怎么帮助对方？

话术1：①你的小我真的分离开了吗？②你的小我到底要和你说什么呢？③你的小我是贪婪还是恐惧？④你的小我如果感到恐惧，你愿意用快速进入学习区+小步快跑，这两种方法解决恐惧吗？⑤你的小我如果感到贪婪，你愿意用TMBRT模型分析小我的动机吗？你的小我的需求冲动是什么？⑥如果还是分离不了小我，去找一位可以信赖的朋友，让小我爆发吧。

信念3：但凡遇到问题，先从自己身上找原因

处理情绪

行动

信念2：问题是成长的资源

话术2（增）：①你现在遇到问题了吗？②你需要了什么问题？③如果解决这个问题可以帮助你成长吗？④那你想解决这个问题吗？⑤你想什么时候解决这个问题呢？

话术1（增）：①你的心智模型是完美主义模型还是，成长精进模型？②你有比昨天做的好一点吗?③好在哪里？④现在你的感觉怎样？

训练觉察情绪能力【不抱怨行动】

信念

信念2:卓越性会伤人

话术2：①你和对方的冲突点到底在哪里？②这个冲突点背后，你们各自都抱有怎样的信念？它们有什么不同？③你能描述对方是什么身份吗？④当你也处于对方的那个身份，你会有什么需求呢？⑤你真的需要改变对方吗？真的需要对方和你一模一样吗？YES。采用什么有效果的方式能让对方改变呢？NO。使用PDFRS排毒润肤霜模型。

信念1：我不需要完美，我只需要比昨天好一点

觉察问题