step

1. 站立在平坦的地面上，双脚并拢。 2. 将重心移向右脚，抬起左脚，保持膝盖微弯。 3. 将左脚向前迈出一步，与右脚保持一定的距离。 4. 用右脚跟为支点，将身体转向前方，同时保持平衡。 5. 伸出双臂，与地面保持平行，手指自然伸展。 6. 深呼吸，感受身体的稳定和力量。 7. 保持这个姿势几秒钟，然后慢慢回到初始位置。 8. 重复以上步骤，练习多次，以提高平衡能力和身体协调性。