上义妈保养方案
2017-01-24 22:01:48 0 举报
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上义妈保养方案是一项专为母亲们设计的全面保健计划。该方案包括定期体检、营养饮食指导、心理疏导和运动锻炼等多个方面,旨在帮助母亲们保持身体健康和精神愉悦。通过科学的健康管理和个性化的服务,上义妈保养方案能够帮助母亲们预防疾病、延缓衰老,享受更美好的生活。同时,该方案还提供专业的育儿指导和亲子活动,让母亲们在照顾孩子的同时也能够关注自己的身心健康。总之,上义妈保养方案是一项全面、贴心的保健计划,值得每一位母亲信赖和选择。
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大纲/内容
1)痔
解决办法
洗澡时,翻洗干净
大便时,很痛;适当放点蛾术油
2)低盐
每天摄入6克,就是1匙食盐
3)低脂
饮食习惯
喝汤低油脂
饭菜低油脂
多喝酸
七喜+陈醋 雪碧+陈醋
苹果
4)补钙
解决办法
坚持每天喝奶
谷粒多,纯牛奶,枸杞红枣奶,……
5)保持运动量
每天走8000步,分时段执行,达标8000步即可
举例
上午2000步
中午2500步
下午3500步
6)保持心情愉快,情绪稳定
稳定血压
心放宽
7)充足休息与睡眠
解决办法
整理床头东西
减少辐射源
减少干扰源
关灯睡觉
带眼罩
带耳塞
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