模块三：认知重评的时序图

在模块三中，我们首先引入了认知重评的概念。认知重评是一种心理策略，通过改变我们对事件的看法和解释来调整情绪反应。接着，我们详细介绍了认知重评的三个步骤：识别负面情境、采用新的解释和评估新的情绪反应。在这个过程中，个体需要意识到自己的消极思维，并尝试用更积极的角度去看待问题。此外，我们还讨论了认知重评的有效性，以及如何在日常生活中运用这一技巧来提高情绪管理能力。最后，我们通过一个时序图展示了认知重评过程的各个阶段，帮助读者更好地理解和掌握这一技巧。