模块三：认知重评的时序图

认知重评的时序图描述了一个人在面对负面情绪或压力时，如何通过认知重评来调整自己的情绪和应对策略。首先，个体会意识到自己处于负面情绪或压力中，这会导致他们产生不适感。接着，他们会尝试寻找一种方法来改变这种情绪，这时认知重评就派上了用场。个体会尝试从不同的角度去看待问题，寻找积极的方面，从而减轻负面情绪的影响。这个过程可能会反复进行，直到个体找到一种有效的应对策略。最后，个体会采取相应的行动来应对问题，同时保持积极的心态。整个过程呈现出一个循环往复的过程，有助于个体在面对压力和挑战时保持良好的心理状态。