生活妙招：日常中来的1001个诀窍
2020-09-22 11:09:03
生活妙招：日常中来的1001个诀窍
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大纲/内容
第四篇 时尚品位
(一)美颜护肤
美肤
1.敏感性皮肤的养护
2.混合性皮肤的保养
3.养成每日必涂防晒霜的习惯
4.面部控油小偏方
5.缓解卸妆后干燥的简单绝招
6.预防粉刺的护理方法
7.已生成的粉刺的护理方法
8.六种治疗雀斑的小偏方
9.蛋清去黑头
10.如何消除两眉间皱纹
11.改善皮肤色素
12.褪减脸部色斑
13.改善粗糙的皮肤
14.切勿使用过热的水
15.白果仁让肌肤更娇美
16.居家美白九法
17.随时随地保护肌肤
18.自己动手做SPA
19.十五分钟按摩水嫩肌肤
20.按摩脚能美容
亮眼
1.彻底甩掉眼部油脂粒
2.消除眼袋
3.眼睛四周去皱的实用招数
4.给眼圈多点营养
5.土豆片敷眼
护唇
1.酸奶蜂蜜唇膜
2.自制去角质唇膜
3.橄榄油香蕉滋润修护唇膜
4.香浓巧克力滋润唇油
5.维生素E润唇秘方
6.用保水型唇彩修复娇唇
养发护发
1.激情对抗头发四大天敌
2.呵护秀发之生活妙招
3.光泽秀发的秘诀
4.摆脱干燥头发的六个小锦囊
5.生发剂和护发素的正确使用
6.受损秀发的护理小贴士
7.居家秀发SPA简单八步走
8.另类护发术
9.习惯成就秀发
10.秀发滋润有良方
11.啤酒令头发更有弹性
12.柠檬水去头油
13.花生护发素增添头发光泽
14.番茄护发素
15.芒果护发素
16.不要直接把洗发水倒在头上
17.当心美丽秀发的四大陷阱
(二)美体瘦身
瘦脸
1.水肿型的瘦脸技巧
2.肌肉型的瘦脸技巧
3.脂肪型的瘦脸技巧
4.简单四招圆脸变尖
5.面部减肥操
6.三步按摩消除双下巴
细臂
1.腋下赘肉不见啦
2.告别胖手臂
3.瘦手臂妙方
4.轻轻松松瘦手臂
丰胸
1.女性爱胸每日必做
2.提升乳房防止下垂的动作
3.不良习惯让胸部缩水
纤腰
1.清晨瘦腰法
2.睡前瘦腰法
3.按摩瘦腰法
4.捡书捡来小蛮腰
5.时刻保持“积极腹肌”
6.饮食瘦腰法
7.纤腰加强版
美腿
1.床上舞动秀美腿
2.脚步肌肉伸展运动
3.日常护理腿部的方法
4.脚尖运动
5.纠正脚趾上翻运动
6.脚部按摩运动
7.脚部护理保养
提臀
1.五大法宝教你消瘦臀部
2.悄悄收紧你的臀
3.睡前小动作简单瘦掉肥PP
(三)手足护理
美手
1.养护手部的要诀
2.居家护手过程
3.手部DIY护理
4.改善手部皮肤粗糙
5.自制护手膜
6.做完家务用醋泡手
7.橄榄油泡手防倒刺
8.指甲的护理
护足
1.足部保养四步走
2.美足小窍门
3.常做美足操
4.脚部紧急SOS
5.脚部美容与护理四忌
6.给双足SPA的呵护
7.去角质令足部恢复细腻
8.足部滋润DIY
(四)饰物巧配
1.不同脸型与衣领的配合
2.颈部粗短者如何穿衣
3.身型瘦小者如何穿衣
4.臀部肥大者如何穿衣
5.大腿粗壮者如何穿衣
6.体型高大者如何穿衣
7.外衣与内衣的搭配
8.各种腿型的配袜
9.服装的配色
10.裙装得体搭配
11.帽子与服饰的搭配
12.耳饰的选择与脸型搭配
13.耳饰色彩的搭配
14.耳饰与发型的协调
15.耳环颜色与肤色的配合
16.戒指的配戴艺术
17.项链的佩戴艺术
18.正确穿着高跟鞋
19.男式西服的色彩搭配
20.男士西装搭配
21.鞋子与西装搭配
22.男士西装十忌
(五)花草情趣
1.如何养殖室内花草
2.浇花五法
3.施肥五法
4.为盆栽收集有机肥
5.果皮核减轻盆土碱性
6.花卉防病
7.灭花盆虫蚁六法
8.瓦盆防裂法
9.鲜花保鲜法
10.调整开花时间
11.受冻盆花复苏法
12.插花保鲜法
13.植物灰土清洗法
14.养花除臭法
15.自制杀虫剂四法
16.根除杂草法
17.花草测空气
18.柏树减噪音
19.仙人掌防辐射
20.“解毒”花草
21.“带毒”花草
22.招财花草
23.桃花运花草
24.花草摆放秘诀
(六)休闲旅游
1.旅游六要素
2.自助旅行
3.随团旅游
4.自驾车旅行
5.旅游四宝
6.出游千万别忘了防晒
7.怎样在夜间估计距离
8.怎样在旅游中观测气象
9.野外迷路五招辨南北
10.出游旅行途中巧藏钱
11.怎样在旅行中科学负重
12.旅游服装选购小技巧
13.穿鞋的窍门
14.牙膏在旅行中的奇效
15.外出旅游防治晕车的七种方法
16.旅游中的美容知识
第五篇 购物理财
(一)日用百货
1.巧选剪刀
2.选购洗衣粉的窍门
3.选洗衣剂看看成分表
4.合格的纸巾怎样选
5.巧选闹钟
6.选购石英挂钟的窍门
7.挑选雨伞妙法
8.巧选人造革皮箱
9.巧选体温计
10.选购水晶眼镜的窍门
11.选购眼镜片的窍门
12.各种眼睛片的特点
14.戴太阳镜别选红、绿色
15.选购枕头的窍门
16.选购毛巾毯
17.选购多大的棉被才合适
18.巧选棉被
19.垫被的正确选购
20.从代号上识别真假不锈钢锅
21.菜刀的选购与除锈
22.菜刀如果长时间不用生锈怎么办
23.挑选压力锅的窍门
24.挑选筷子的窍门
25.牙膏的泡沫并非越多越好
26.选购牙膏种类的窍门
27.选购夏季浴皂的窍门
28.选购喷雾杀虫剂的窍门
(二)服装、衣料
1.挑选毛料妙法
2.巧选婴儿服装
3.选购孕妇装的窍门
5.如何选购童装
6.老人服装面料选择
7.巧选真丝绣衣
8.真假丝棉鉴别法
9.袜、帽、鞋规格的表示
10.选购袜子的窍门
11.巧定袜子长度
12.丝袜冻过更耐穿
13.挑选皮鞋要诀
14.新鞋宜在下午买
15.如何购买保暖内衣
16.选购胸罩要诀
17.男士衬衫的选择
18.男士内裤的三点迷津
19.男士选购内裤指引
20.选购男式T恤的窍门
21.选购休闲衬衫的窍门
22.睡衣选择窍门
23.套裙选择窍门
24.正装衬衫的选购
25.巧选羽绒被
26.巧选羽绒服
27.巧选裘皮服装
28.皮革种类识别窍门
29.麻类织物识别窍门
30.识别衣料倒顺的窍门
31.巧识衣料的正反面
32.借火识货
33.服装上的O、X、V、H表示什么
34.毛线的重量
(三)家具、装修
1.巧购环保家具
2.挑选强化木板时的三个窍门
3.买马桶窍门
4.古典家具辨真伪七种武器
5.挑选地砖窍门
6.住房装饰材料选择窍门
7.挑选马赛克五步走
8.家具选购的十大要素
9.涂料用量计算法
10.藤竹家具选购窍门
11.五金件选购小窍门
12.选购床垫的窍门
(四)家电设备
1.选购太阳能热水器的窍门
2.如何挑选合适的加湿器
3.选购节能灯的窍门
4.吸顶灯选购窍门
5.巧选灯罩
6.脱排油烟机选购
7.如何挑选按摩器
8.如何选购电冰箱
9.波轮VS滚筒
(五)慧眼识真
1.如何识别伪劣扣式电池
2.如何识别蚊香是否有毒
3.巧辨口红含铅量和是否已过期
4.识别真假手机
5.鉴别真假洋酒的小窍门
6.巧识香水的优劣
7.如何挑选品质好的焗油膏
8.选购优质珍珠粉的窍门
9.塑料袋有无毒性可用下列简便方法鉴别
10.怎样识别真假卫生许可证
11.辨别真假火车票
12.识别电子秤玩假窍门
13.如何识别亚麻凉席真伪
14.如何鉴别毛巾好坏
15.如何快速识别真假羊毛衫
16.如何识别真丝绸和化纤丝绸
17.识别“绿色服装”的窍门
18.识别家用电话被盗打的窍门
19.识别用腈纶棉加少许羽绒制成的假羽绒制品
20.识别用粉碎绒制作的羽绒制品
21.识别防伪标志窍门
(六)珠宝饰品
1.如何鉴别玛瑙的真假
2.真假白金首饰的识别
3.淘翡翠并非越老越好
4.银首饰识别窍门
5.水晶饰品的鉴别方法
6.男用首饰的佩戴要诀
7.珍珠的鉴别方法
8.选择合适的戒指款式
9.购买钻饰的小窍门
10.买珠宝的四个误区
11.宝石戒指的擦拭
12.银饰品的清洗
13.如何巧辨铂金和钯金
14.巧辨钻石真假
(七)智慧理财
1.低收入者理财窍门
2.家庭合理理财窍门
3.家庭投资误区
4.家庭精明购物窍门
5.如何安排家庭支出
6.都市抠门族五大省钱绝招
7.“上班族”最佳发财法则
8.节省手机话费的小窍门
9.看病省钱之窍门
10.开车省油的窍门
11.封炉省煤法
(八)聪明消费
1.专家支招防银行卡被盗
2.使用网上银行的七个“诀窍”
3.关于银行卡的省钱绝招
4.储蓄外币应注意什么
5.出境旅游带什么钱
6.旅游购物有窍门
7.出国旅游购物省钱妙招
8.年底购物与返券斗智斗勇
9.节日购物的购物发票需要当心哪些陷阱
10.家庭购买打折商品窍门
(九)投资警示
1.百姓理财品种大比拼
2.购买基金有四窍门
3.新基民常犯的错误
4.选择基金红利再投资的五大必备条件
5.基金净值如何计算
6.不记名国债辨假六法
7.老年人炒股理财应注意
8.新股民要补“三堂课”
9.最值钱的五种分币
10.投资古瓷窍门
11.识别欺诈陷阱窍门
(十)购房新知
1.买现房教你六招
2.购房前一定要注意这几点
3.购房后退房窍门
4.期房选择窍门
5.商品房怎样砍价才能得实惠
6.复式住宅选择窍门
7.二手现房购买窍门
8.多层住宅层次选择窍门
9.选择住房之禁忌
10.住房最佳户型选择窍门
11.新房验收小窍门
12.购房别忘问“电”
13.投资二手房窍门
14.三招应对房贷风险
15.公积金与按揭哪种贷款更合算
第六篇 我爱我家
(一)家居创意
1.家庭装修中的“六藏六露”
2.居室绿化三景提升美感
3.红色彩墙与配饰的搭配技巧
4.黄色彩墙与配饰的搭配技巧
5.中性暖色彩墙与配饰的搭配技巧
6.绿色彩墙与配饰的搭配技巧
7.蓝色彩墙与配饰的搭配技巧
8.紫色彩墙与配饰的搭配技巧
9.中性冷色彩墙与配饰的搭配技巧
10.欧式家居装饰技巧
11.小客厅变大
12.背阴的客厅变明亮
13.卧室布置小窍门
14.布置书房有窍门
15.装饰画的摆放窍门
16.用窗帘布置美丽家居小窍门
17.简单易行的地板上蜡法
18.简易瓷砖打孔法
19.彩电朝向有讲究
20.陶瓷餐具有讲究
21.客厅用灯小窍门
22.书房灯具选用技巧
23.卧室灯具采光技巧
24.居室摆件布置窍门
25.台布的选用技巧
26.沙发套选用小窍门
27.辨别室内污染的八个标志
28.厨房装潢防火小窍门
29.消除室内噪音的妙方
(二)宠物宝贝
1.选择一个合适的宠物伴侣
2.宠物喂养误区
3.饲养宠物要注意手部卫生
4.犬的几种禁忌食物
5.什么东西不能给狗吃
6.不宜给狗吃巧克力
7.狗狗也需要蔬菜
8.给爱犬洗澡小窍门
9.让狗狗的毛发更漂亮
10.新买来的狗不宜马上注射疫苗
11.爱犬健康的六个警报
12.制止幼犬夜里吠叫小窍门
13.小狗为什么总爱蹭屁股
14.肥胖小狗如何减肥
15.照顾老狗狗的注意事项
16.如何对付不肯吃狗粮的狗狗
17.训练爱犬在正确的地方大小便
18.猫食中的禁忌
19.要给猫儿吃点草
20.年纪大的猫的饲养诀窍
21.抱猫小诀窍
22.怎样消除猫的臭味
23.鸟笼安放小窍门
24.宠物鸟供水要点
25.使你的爱鸟羽毛漂亮的小窍门
26.快速清除宠物鸟身上的寄生虫
27.养龟五诀
(三)生活锦囊
1.玻璃家具怎样擦才亮
2.镜子洁净有办法
3.木器的啤酒保洁法
4.油漆家具的茶水保洁法
5.牛奶保洁法
6.家具的白醋保洁法
7.清漆木器的柠檬保洁法
8.家具的牙膏保洁法
9.皮革制品的蛋清保洁法
10.修复皮包刮痕的窍门
11.用盐去地毯上的汤汁
12.冰块去除口香糖
13.水垢除油污
14.巧去微波炉中的异味
15.厨房去除湿气有技巧
16.巧用护膝小妙招
17.家居小窍门
18.洗菜去虫小窍门
19.巧剥橙子皮
20.塑料盆巧清洁
21.不锈钢餐具巧清洗
22.巧除铝锅污垢
23.轻松去除菜刀上的铁锈
24.巧用保鲜膜
25.去除水垢小窍门
26.使剪刀恢复锋利的小窍门
27.巧洗细口脏瓶子
28.苹果核去油污
29.巧除居室烟味
30.香醋一杯除厕臭
31.去除垃圾恶臭的方法
32.如何清除衣物吸附的有害物质
33.用风油精去衣物油漆
34.巧除衣物霉斑
35.巧除衣物圆珠笔油迹
36.巧除衣物酱油迹
37.酒渍怎样除
38.除果汁渍应怎么做
39.怎样去除血渍
40.清除青草渍
41.鞋油渍怎样清除
42.呕吐渍怎样清洗
43.怎样去除衣物上的铁锈渍
44.怎样去除蟹黄、软糖、冰淇淋渍
45.巧洗白衬衫白背心白袜子
46.清除书上污迹三法
47.不用水，毛绒玩具巧清洁
48.防止衣服落色的小窍门
49.存放护肤品妙法
50.废旧雨伞巧利用
(四)卫厨生活
1.电饭锅省电小窍门
2.微波炉省电小窍门
3.电视机省电小窍门
4.电熨斗省电小窍门
5.电热水器省电小窍门
6.空调省电八大窍门
7.电冰箱省电小技巧
8.照明节电的三原则
9.洗菜节水小窍门
10.洗餐具节水小窍门
11.洗衣节水小窍门
12.洗衣水反复使用
13.洗澡水不能白流
14.抽水马桶节水方法
15.卫生间节水小窍门
16.节约煤气的窍门
17.厨具使用节能三法
(五)物尽其用
1.苹果的妙用
2.香蕉皮的用途
3.番茄汁妙用二则
4.用柠檬清洗饮水机
5.过期牛奶有妙用
6.残茶的妙用
7.巧用淘米水
8.鸡蛋壳的妙用
9.食盐妙用新法
10.牙膏在生活中的妙用
11.牙膏皮堵铝锅、铝壶漏洞
12.冰箱另类小用途
13.电冰箱恢复书籍的原样
14.陶瓷片、卵石片可划玻璃
15.废磁带的妙用
16.面汤的妙用
17.旧唱片的利用
18.废油可作去污剂
19.化妆品可作鞋油
20.日常“废物”多妙用
(六)居家贴士
1.家具美容招术
2.蘸牛奶擦木制家具
3.原木家具光洁法
4.家具护理喷蜡的误区
5.白色家具变黄的处理
6.去除漆面上水印
7.消除家具漆面烫痕
8.酒精清洗毛绒沙发
9.家具保养的七忌
10.家具保养三要
11.不要用粗布或旧衣服当抹布
12.不用干抹布擦拭家具灰尘
13.厨盆清洁及保养技巧
14.白萝卜擦料理台
15.水龙头由旧变新法
16.浴缸清洁与保养小窍门
17.洗衣机保养的九大原则
18.使用微波炉三忌
19.家电遥控器使用两忌
20.教你键盘杀菌四妙招
21.如何避免键盘中毒
22.熨斗巧除锈
23.CD片的维护
24.金属表带去污的窍门
25.茶叶受潮不要晒
26.夏天常用食盐搓毛巾好
27.镜片涂肥皂防雾
生活妙招：日常中来的1001个诀窍
第一篇 防病治病
(一)自我健康诊断
体表变化
1.头发
2.眼睛
3.嘴
4.舌
5.耳朵
6.脸
7.指甲
8.手
9.皮肤
10.脚
大小便异常
1.大便鲜红可能患小肠炎
2.大便带血滴可能患痔疮
3.大便暗红患有阿米巴痢疾
4.大便红白患有急性细菌性痢疾
5.大便稀红可能是大肠粘膜出血
6.大便柏油样是胃肠出了病
7.大便灰白可能是肠道阻塞
8.大便糊状或粘液状是消化不良
9.多尿多疾病
10.少尿的隐患
11.无尿病发症
12.昼夜尿量比辨病
其他异常征兆
1.痰液异色识病窍门
2.鼻涕变化识病窍门
3.口腔异味识病窍门
4.咳嗽声中能辨病
5.上腹疼痛识病窍门
6.常见的脑出血先兆
7.罹患心功能不全(心衰)的信号
8.脑动脉硬化的自我监测
9.颈椎病的报警信号
10.癌症早期信号认知窍门
11.白带异状识病窍门
12.上楼气喘要小心
13.食欲不振也会患胃病
14.酒量明显变小未必是好事
15.人体疲劳信号识病窍门
16.突然变得健忘是脑有疾病
(二)常见病自我医治
心血管系统
1.治高血压病四法
2.巧治低血压四法
3.冠心病治疗两误区
4.心律失常患者的护理
5.心绞痛治疗窍门
6.如何预防脑血管病
7.葡萄皮减少血管硬化
呼吸系统
1.大蒜止咳
2.鼻塞家疗六法
3.擤鼻涕禁忌
4.白酒治感冒
5.牙膏巧治感冒
6.苏打粉可缓解感冒
7.大蒜防感冒
8.不吃药缓解感冒症状
9.巧治气管炎
10.春天哮喘病防治
11.巧治急慢性咽炎
胃肠道系统
1.巧妙方法对付打嗝
2.治胃寒二法
3.吃苹果可缓解胃酸
4.治胃下垂二法
5.苹果治便秘
6.麻油治便秘
7.黑芝麻治妇女产后便秘
8.大白菜治便秘
9.如何预防消化系统癌症
口腔系统
1.苹果治口臭
2.花生米除口腔异味
3.白糖水除口臭
4.防治口干舌燥三法
5.治疗口腔溃疡三法
6.治口腔水泡三法
肝胆疾病
1.晚餐吃得太晚易得尿结石
2.黄牛脾、仙人掌治肝硬化腹水
3.空气可传染乙肝吗
4.腰痛可能与内脏疾病有关
五官科疾病
1.酒精棉球能防治麦粒肿
2.淡盐水治沙眼
3.明矾可治耳疖
4.巧治“电视眼”
5.治偏头疼六法
6.蛋壳治妇女头晕
7.苹果的另类疗效
8.治疗少年花白头及黄发二法
外科疾病
1.治疗颈椎病的家中小妙招
2.预防痔疮从点滴做起
3.治痔疮的家用小妙方
4.老年人甩甩手治痔疮
5.夏季消除痱子妙方
6.戳伤手指的救护窍门
7.手掌脱皮治疗窍门
8.防治手脚冻疮干裂法
9.治脚气四法
其他疾病
1.防晕车三法
2.旅途中处理脚泡的方法
3.治疗风湿症的窍门
4.蚊虫叮咬如何止痒
5.治失眠二法
6.白领当心“腕管综合症”
7.白领最短命的十种生活方式
8.治疗落枕窍门
9.牙膏减轻狐臭味
10.治疗鸡眼窍门
11.消肿五法
12.如何防止黄斑发生病变
13.有白斑不一定是白癜风
14.婴儿湿疹的治疗
15.巧治孕妇呕吐四法
16.女性月经期“八不宜”
17.引发子宫癌几种原因
18.子宫癌常见的症状
19.乳腺癌肺转移怎么治
(三)突发病急救
1.心肌梗塞急救法
2.冠心病急救法
3.心跳骤停如何急救
4.洗澡时突然晕倒急救法
5.误吞异物急救法
6.鱼刺卡在咽部怎么办
7.老年人突然失明急救法
8.快速止血五法
9.酒醉急救法
10.中暑的救护
11.烧、烫伤后如何处理
12.大面积烫伤手的处理方法
13.发生触电后应如何急救
14.虚脱病人应如何处置
15.突然分娩的急救
16.下巴脱位急救法
17.小腿抽筋的急救方法
18.牙痛急救法
19.休克
20.青霉素过敏休克
21.咯血的急救方法
22.扭伤急救法
23.煤气中毒的急救
24.排除耳内进水的方法
25.巧除软刺
(四)老年人健康二十问
1.老年人咯血有哪些原因
2.老年人为什么容易消化不良
3.老年人恶心呕吐的原因有哪些
4.慢性胃炎会发生癌变吗
5.怎样防治老年人缺铁性贫血
6.老年人穿着窍门
7.怎样测试尿糖
8.老年人为何患失眠的多
9.癌症早识别
10.老年痴呆可以早期预防吗
11.老年斑突增要当心体内发生肿瘤
12.祛除老年斑
13.老年便秘慎用缓泻剂
14.老人久坐的八大害处
15.老人气短多为动脉供血不足
16.老年人只吃素可以吗
17.糖尿病患者为何不宜饮酒
18.糖尿病患者可以饮茶吗
19.糖尿病患者为何应戒烟
20.糖尿病患者应如何保护眼睛
(五)民间祛病小偏方
1.伸筋草等治足跟痛
2.伤湿祛痛膏治疗支气管炎
3.三七治顽固性头痛
4.眼药膏治打喷嚏
5.维生素B2治偏头痛
6.木贼草治扁平疣
7.六神丸治带状疱疹
8.三七降血脂
9.三七治冠心病
10.跌打丸治药物性静脉炎
11.治疗痛经三种偏方：
第二篇 养生保健
(一)心理养生保健
1.健心“五戒”
2.心理因素和免疫功能
3.心理健康需“营养”
4.想象养生
5.颐神养脑
6.烦恼催人老
7.懊悔衰老快
8.嫉妒有损健康
9.多疑有害
10.良性暗示助健康
11.寿自从容来
12.延年益寿贵在和
13.清心寡欲可长寿
14.用体育锻炼健全性格
15.中年人要注意心理保健
16.注意老年精神异常信号
17.老年抑郁症的识别
18.自言自语也是一种放松
19.息怒四法
20.生活中的宽松术
21.精神紧张松弛法
22.夏季的精神调摄
(二)运动养生保健
1.年龄不同运动有侧重
2.运动合适的表现
3.散步也要讲方法
4.晚上跑步好不好
5.中老年怎样长跑
6.跳绳可使大脑活跃
7.手指运动有益健脑
8.“333”运动法
9.日常生活巧健身
10.运动养生从早晨开始
11.几个有益的小运动
12.最简便的运动养生法
13.运动保健二法
14.常搓五个部位可预防衰老
15.十分钟“坐”收健康
16.一呼一吸之间轻松消除疲劳
17.日常生活轻松法
18.自我解乏小窍门
19.“隐形健身法”
20.电脑前的伸展运动
21.面宜多擦
22.目宜常运
23.护眼锦囊
24.眼疲劳速除法
25.鼻的保健
26.耳部保健
27.舌部保健
28.胸部保健法
29.揉腹按摩
30.健肝法
31.腰部保健法
32.旋转拇指
33.强心手指操
34.活动手指防中风
35.老人“臂跑”赛过腿跑
36.巧运动延缓腿衰老
37.快速消除脚疲劳小窍门
38.搓脚心防湿气
39.利用家具巧健身
40.椅子健身操
41.旋转健身法
42.增强记忆的单侧体操
43.家庭必备健身操
44.颈椎操
(三)老年养生保健
1.老年养生应顺应自然
2.老年养生益寿三法
3.常摸头部延缓衰老
4.老人养生“四梢”窍门
5.老人防意外小窍门
6.老人养生五忌
7.配戴老花镜三注意
8.老人使用电脑二原则
9.老年人保护听力三法
10.无齿老人也需要刷牙
11.老人怎样才能睡好觉
12.老人睡眠四忌
13.老年人饮食“九要”
14.老人早餐“三不宜”
15.老年人健身“七必”
16.老年人三大健身新概念
17.老人的步行养生法
18.老人慢跑有讲究
19.老人运动过量会降低免疫力
20.老年人的韧性锻炼技巧
21.老人谨防脚跟痛
22.延年益寿食玉泉
(四)养生杂谈
1.日常养生小窍门
2.养生需要恪守“六不过”
3.午睡四要
4.饭前适量运动有益健康
5.天天洗脚胜吃补药
6.南风头上莫洗澡，北风头上莫乘凉
7.天寒洗澡最好从脚洗起
8.捶背提高免疫力
9.按摩健脑法
10.常揉“三区”利健康
11.以气养生
12.夫妻恩爱能延年
13.三个细节让你每天神采奕奕
14.胖瘦与寿命
15.赤脚散步延年益寿
16.闭目养神可长生
17.五点让你脑年轻
18.手灵巧脑灵活
19.伸懒腰消除疲劳
20.笑的十大好处
21.四个有益健康的小动作
22.科学饮水三要素
23.老人的拐杖应多长
24.夏季睡眠有诀窍
25.睡眠促进法
26.男人走猫步有助强肾
(五)生活误区与禁忌
1.健康生活五大忌讳
2.午睡禁忌
3.按摩三禁区
4.晨练禁忌
5.夏季晨练不宜太早
6.饭后不宜立刻吃水果
7.饭后不宜饮浓茶
8.饭后不宜吸烟
9.饭后不宜立刻洗澡
10.饭后不宜放松裤带
11.饭后不宜立刻散步
12.饭后不宜唱卡拉OK
13.饭后不宜开车
14.吃完葡萄不能立刻喝水
15.吃补品要对症
16.喝啤酒五不宜
17.药酒不是人人都能喝
18.五种病人不宜喝鸡汤
19.三种常见水多喝无益
20.切勿老了才养
21.不能病了才治
22.不宜饿了才吃
23.忌渴了才喝
24.不要急了才排
25.不可困了才睡
26.累了才歇更疲劳
27.胖了才减就晚了
28.越是天热，越不能少穿衣服
29.空调应保持恒温或准恒温状态
30.太阳镜颜色越深越不能保护眼睛
31.开水刚开就关火对健康不利
32.夏季“冲凉”舒服却有碍健康
33.大脑疲劳勿用冷水浇头
34.冬泳前不宜饮酒
35.晚上不宜洗头
36.药片不要掰开吃
37.五种药品食物不宜同时服用
38.使人衰老的三大杀手
39.“老来瘦”未必值“千金”
40.老人不宜久待的环境
41.三种老人不宜用手机
42.老年人不宜长期吃粥
43.老人发烧别自行用药
44.平底鞋有碍健康
45.人到中年三不熬
46.深呼吸忌过度
第三篇 饮食天地
(一)饮食情报
1.中老年人冬季饮食调养
2.中老年人健脑食物
3.茄子可以减少老年斑
4.有助老人抗寒的食物
5.老人不宜大量喝浓茶
6.老年人控制胆固醇要少吃鱼
7.食物中的“脑黄金”
8.驾驶员不宜空腹吃香蕉
9.能清除体内垃圾的食物
10.男人脾虚如何补
11.肝不好的男士怎么补
12.虚胖的男士怎么补
13.常上夜班的男士怎么补
14.有助降血糖的食物
15.食物助您降血脂
16.十种健康食品保健康
(二)调理饮食
1.电脑作业者饮食保健
2.坐办公室者吃什么好
3.可稳定情绪的食物
4.抗疲劳食品
5.常吃富含维生素的食物
6.多食含铁质的食物
7.注意碱性食物的摄入
8.生理失调易“上火”
9.冬季暖胃饮食有方
10.皮肤干吃胡萝卜
11.凉菜、凉白开有益健康
12.怕冷与缺少钙和铁有关
13.海带、紫菜可促进甲状腺素分泌
14.多吃新鲜山楂助消化
15.解酒护肝的自然食物
16.熬夜后，吃什么好
17.骨质疏松多喝“三粥”
(三)营养搭配
1.餐桌情侣
2.营养利用更充分
3.早餐自己做
4.鸡蛋搭配面食营养更丰富
5.黑白木耳配着吃更营养
6.蔬菜营养搭配吃法
7.羊肉配洋葱
8.吃肉不加蒜营养减一半
9.健康营养的早餐搭配
10.工作餐妙配
11.粗粮、细粮要搭配
12.荤素要搭配
13.主副食搭配
14.豆腐配海带更营养
15.饭后喝菜汤益健康
16.两道补钙的美味菜
17.食酸菜鱼后应吃猕猴桃
18.鲤鱼最好跟粗粮一起吃
19.凉性和温性食物搭配着吃
(四)饮食误区
1.冬季饮食的误区
2.吃鸡蛋的三大禁忌
3.沙拉不宜多吃
4.味精烹调有七忌
5.做凉菜要注意
6.吃土豆需注意
7.不宜多吃木耳
8.夏天食用生姜要注意
9.吃菠萝要注意
10.食用桃时的禁忌
11.食用荔枝时的不宜
12.吃石榴要注意
13.食用白菜时要注意
14.食用西红柿时要注意
15.蔬菜不可乱吃
16.咸鱼乳酸饮料不宜同吃
17.海鲜忌与某些水果同食
18.虾类忌与维生素C同食
19.滋补药不宜与牛奶同服
20.红白萝卜不宜混吃
21.萝卜与水果不宜同吃
22.牛奶与橘子不宜同食
23.白酒与汽水不宜同饮
24.吃肉时不宜喝茶
25.黄瓜与西红柿不宜同食
26.海鲜不宜配啤酒
27.老人饮食的度
28.孕妇忌吃薯条、薯片
29.服参时别吃萝卜
(五)食品保鲜
1.五种食物不可放进冰箱
2.防止酱油发霉
3.防止红枣生虫妙方
4.防止启封奶粉变质
5.防止食盐受潮的妙方
6.冬笋怎样贮存保鲜
7.存放韭菜的妙方
8.存放活鱼的窍门
9.大米防虫蛀的窍门
10.保存开盖番茄酱的窍门
11.保存鲜奶和奶粉的妙方
12.冰箱存活蟹
13.贮存鸡蛋宜竖放
14.贮存挂面的窍门
15.贮存蜂蜜秘诀
16.面包保鲜法
18.贮油妙方
19.酱油贮藏猪肉能保鲜
20.贮菜小窍门
21.怎样存放鲜酵母
22.高温灭菌保藏食品
23.松花蛋不能冷冻贮存
24.鲜蛋与生姜、洋葱不宜同放
(六)食材选购
1.辨认新鲜鸡三大招
2.怎样鉴别香菇质量
3.西瓜挑选有诀窍
4.选购绿色食品要注意“五看”
5.买蛋小常识
6.如何辨别搀假蜂蜜
7.怎样选择新鲜蔬菜
8.如何才能买到新鲜的鱼
9.新、陈大米的识别
10.面粉的选购
11.如何选购成熟的水果
12.如何鉴别小磨香油
13.如何挑选新鲜猪肉
14.鉴别毒黄花菜
15.怎样辨别“人造木耳”
16.不要买过白的面食
17.选择全麦和杂粮面食
18.识别催熟的西红柿
19.如何挑选萝卜
20.六招帮你选购食用油
21.如何识别真假调味品
22.纯净水注意品牌、新鲜饮用
(七)烹饪妙招
1.煎荷包蛋的小窍门
2.煎鱼防粘锅
3.炸过鱼虾的油炸茄子好吃
4.巧煮土豆
5.烹饪虾类的几个窍门
6.炖肉类的快熟法则
7.让夹生饭变熟
8.骨头汤鲜美的妙法
9.巧除猪腰的臊臭味
10.小苏打促使鱼肉松脆
11.巧吃干硬馒头
12.炸馒头片有窍门
13.炒鸡蛋的窍门
14.去除豆腐异味
15.羊肉去膻味
16.炖鸡
17.炖老鸡
18.熬猪油
19.煮熬肉、骨忌加冷水
20.拔丝糖浆的熬制
21.拌饺子馅的窍门
22.煮水饺的妙招
23.茶盐水除松花蛋苦味
24.蔬菜做凉菜最好先过开水
25.掌握油温的窍门
26.巧用“十三香”
(八)厨房秘籍
1.冷天发面法
2.干香菇的泡发
3.带鱼快速去鳞法
4.皮蛋的清洗
5.木耳泥沙的清洗
6.分离蛋黄蛋清妙法
7.巧剥蚕豆皮
8.巧剥大枣皮
9.淘米水洗肉易去脏物
10.蜂蜜沉淀物化除窍门
11.豆类除虫的妙方
12.如何切洋葱不刺眼
13.煮饭不宜用生水
14.饭防溢三法
15.和饺子面的窍门
16.红糖结硬块了怎么办
17.如何使用砂锅
18.巧用盐四法
19.醋的妙用
20.红薯的妙用
21.干海带要泡六个小时
22.怎样洗去蔬菜上的农药
23.吃蟹要做到“四清除”
24.冻肉一定要用冷水解
25.面包别放冰箱里
26.碱水去鲜桃毛
27.微波炉做米饭省电省时
28.蒸东西时水适量省煤气
29.电饭锅焖饭捂毛巾
30.几秒钟识别酱油的好坏
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