吃出五颜六色
2020-10-10 11:41:26 1 举报AI智能生成
吃出五颜六色
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大纲/内容
四 白色食物的营养保健功效
白菜
防治便秘、痔疮及结肠癌
强身健体
可治糖尿病和肥胖症
可清热解毒、防治感冒
腰果
生津解渴，美容养颜
降低血压
鹌鹑蛋
补益气血，强身健体
治疗多种疾病
核桃
降低胆固醇
抗癌功效
健脑和美化肌肤
核桃有通便作用
促进人体新陈代谢
芡实
美容佳品
鸡蛋
强健肝脏和解毒
最佳蛋白质
蛋白质有消炎和美容美发作用
鸡蛋可促进人体发育以及延缓衰老
鸡蛋可减少胆固醇的沉积量
蛋黄油可治心脏病以及各种疮伤
强健骨骼之功效
鸭蛋
具有滋补作用
田螺
治疗多种疾病
螺蛳
美容佳品
桂鱼
养血强体
青鱼
增强体质、延缓衰老
治疗肝病
鲢鱼
增强体质，美容佳品
草鱼
补血益气，改善消化功能
泥鳅
治疗多种疾病
鳝鱼
治疗糖尿病
治疗贫血
鳗鱼
消除疲劳，治疗感冒等病
改善肺结核病
鲤鱼
鲤鱼各部位均是食疗佳品
鱼头是天然健脑食品
鲫鱼
虾
龙虾的营养保健功能
对虾的营养保健功能
河虾的营养保健功能
毛虾的营养保健功能
青虾的营养保健功能
海虾的营养保健功能
黄花鱼
可强身健体，防止衰老
杏仁
杏仁可治便秘
具有镇咳、平喘作用
强健体魄和延缓衰老
甜杏仁有抗癌作用
苦杏仁油具有极强的驱虫作用
糙米
为人体提供足够的矿物质
常食糙米可防治脚气
防治动脉硬化和心脑血管疾病
糙米可治疗便秘
减肥者的理想食品
糙米芽可治糖尿病
糙米具有调节神经的作用
银杏
银杏是优质的补品
银杏有美容作用
银杏有镇咳、平喘之功效
牛奶
牛奶有强健骨骼之功效
牛奶有稳定神经的作用
防治胃病、肝病和糖尿病
牛奶可促进钙质吸收
冬瓜子
美容养颜抗衰老
治疗多种疾病
芋头
消炎镇痛，有助消化
预防龋齿
马铃薯
可治胃病和心血管疾病
马铃薯可促进头发再生
马铃薯可治便秘
马铃薯具有消肿作用
竹笋
竹笋是一种“清肠菜”
竹笋治贫血
竹笋有助于消化
竹笋是食疗的上等原料
竹笋全身都是宝
竹笋猪肉汤
藕
莲藕可以止血
莲藕具有抗衰老等功能
莲藕具有美容功效
大蒜
大蒜具有杀菌作用
大蒜可治多种疾病
大蒜具有抗癌功效
大蒜可防治冠心病
大蒜可提高人体免疫力
大蒜的其它食疗功效
蘑菇
蘑菇可治多种疾病
蘑菇可抗癌
银耳
治疗多种疾病
健脑防癌
菜花
菜花可防感冒、治咳嗽
菜花具有抗癌功效
茭白
清热催乳的良药
蚕豆
蚕豆可治动脉硬化、抗衰老
蚕豆可治水肿，亦可止血
豆腐
预防动脉硬化症和心脏病
豆腐可调理肠胃
多吃豆腐可补钙
白萝卜
白萝卜可防治癌症
白萝卜可促进消化
白萝卜可作漱口剂
豆浆
防治营养缺乏症
预防肥胖和心血管病
山药
山药可治多种疾病
百合根
抑制精神焦躁
治疗多种疾病
莲子
莲子可治多种疾病
莲子具有降压作用
花生
花生可治多种疾病
花生皮有止血功能
花生可治高血脂、冠状动脉硬化
花生是一种“植物肉”
南瓜子
南瓜子是有效的驱虫剂
绿豆芽
绿豆芽可解毒、防癌
解除疲劳，预防癫痫
延年益寿的珍品——蜂蜜
具有养颜美容功效
治疗疾病，延年益寿
高脂肪的——阿月浑子（开心果）
可补脑佳品
老少皆宜的营养佳品——鸡肉
高蛋白、低脂肪
鸡肉可治多种疾病
补虚去劳之妙药——鸭肉
去火清热，利尿消肿
鸭子全身都是宝
五 黑色食物营养保健功效
菱
高热量食品
良好的保健食品
松子
防治动脉血管硬化
润滑肠道、延年益寿
栗子
可防高血压
可改善体质
具有美容和抗衰老的功效
黑豆
可治咳嗽及感冒
可治声音沙哑
黑芝麻
美容佳品
延缓衰老
黑米
生发补虚
治疗贫血、高血压等病
黑荞麦
可降低血脂、防治高血压等病
桑椹
妇女产后的补血佳品
预防老年病和抗癌
山胡桃
解除手脚冰冷，保持头发光泽
解除疲劳
荸荠
治多种疾病
具有解毒、降压、防癌的功能
葵花子
治疗动脉硬化症、高血压病、冠心病
是美容佳品
西瓜子
治疗急性膀胱炎
除皱美容
木耳
预防动脉硬化、高血压和冠心病
具有健脑作用
可提高人体免疫力
茄子
治高血压及其它出血病
降低胆固醇
具有利尿开胃的功效
可治多种其它疾病
提高记忆力
香菇
具有补充活血之功效
可提高免疫力，防治心脑血管病
有助于消化
甘蔗
醒酒、解渴、除疲劳
葡萄
可补气养血，让你的秀发乌黑亮丽
消除疲劳
预防上皮细胞癌变
发菜
补血、美容的珍品
甲鱼
甲鱼提高人体免疫力
乌龟
全身都是药
可治多种疾病
六 蓝色食物的营养保健功效
淡菜
促进生长发育、保护皮肤
蓝莓果
人类五大健康食品之一
延年益寿
燕窝
滋阴壮阳，名贵海珍
品质温和，佳肴补品
鲍鱼
鲍鱼及贝壳均可入药
章鱼
解毒催乳
文蛤
治疗糖尿病等症
香螺
消痛利尿
牡蛎
滋补佳品
降低胆固醇
有助于体力恢复
具有强精补血之功效
墨斗鱼
抗毒、补血、治眼疾
可治消化系统疾病
海蜇
可治高血压
具有抗菌、抗病毒、抗癌的功能
紫菜
增强记忆力
可治胃病
可预防甲状腺肿大
可增强免疫力
海带
补碘的最佳食品
具有利尿作用
可治便秘及溃疡
可抗癌、治疗脑水肿等疾病
海参
具有抗癌作用
可防止肌肉老化
一 红色食物的营养保健功效
色、香、味俱佳的西红柿
促进消化
预防心血管病
减少癌症的发病率
美容的佳品
天然维生素丸红枣
防癌、抗癌
抗衰老
提高智力和免疫力
果中精品——苹果
增强记忆力
消除疲劳
保护视力
防治腹泻
降低胆固醇
预防感冒
美容佳品
减压和安眠
保健极品——桃
桃仁可治高血压
桃仁莲藕汤可治便秘和产后发热
桃还具有美容功效
益颜悦色之佳果——樱桃
补铁疗伤
祛皱除斑的美肤保健品
心血管病的良药——山楂
治疗气管炎
抗癌、抗衰老
具有抑菌功能
水果仙子——草莓
草莓也抗癌
养颜与美体
天然的维生素“补丸”
开胃消食、驱寒温中——红辣椒
可治多种疾病
有助于消化
增强体力，减肥良药
抑制恶性肿瘤的生长
吸脂抗癌——红洋葱
防治糖尿病
降低血压
具有利尿、补钙作用
抗癌食品
减肥美容功能
活血化淤、补血健脑——红糖
天然的葡萄糖“制剂”
通肠健胃——红薯
治疗便秘，预防直肠癌
预防感冒
治疗夜盲症
调节人体酸碱平衡
治疗心血管病
较好的减肥食品
利尿消肿——红豆
治脚气，除疲劳
改善便秘及利尿
消除水肿
果品中的“丑小鸭”——海棠果
可治消化不良
苹果家族的“小弟弟”——沙果
生津止渴，养肝固精
止血调经·涩肠止泻——石榴
止血止泻
抑制细菌
醒酒提神
果中的无名“英雄”——茱萸
抑制细菌，帮助消化
宫中贡品——杨梅
帮助消化，增进食欲
具有抗癌功效
果中牡丹——荔枝
对大脑细胞有补养作用
可止血止痛、消肿解毒
生津利尿——李子
保健功效
具有美容功效
水果王国中的“第二代”——番石榴
减肥极品，治病良药
维持血压和心脏功能
治疗坏血病、糖尿病
猪肉
润肤护发
治疗高血压、高血脂
养胃止泻固髓壮阳
肥胖者的肉食——牛肉
有助于伤口愈合
具有防癌作用
全身都是宝
防寒大补——羊肉
帮助消化，预防衰老
预防多种疾病
二 绿色食物营养保健功效
橄榄
消肿止痛，促进大脑发育
种子可治疗心、胃、胆疾病
橄榄可补钙
西瓜
生津利尿
预防中暑，亦可解毒
美容圣品
刀豆
治疗肝病
有抗癌作用
菜豆
抗肿瘤作用
可治贫血及心血管疾病
扁豆
控制病毒复发
促进消化，防止营养素缺乏症
豌豆
抗癌作用
治腹泻
最佳天然保健品
绿豆
绿豆可解毒
豇豆
预防佝偻病
可抗癌
梅
解除疲劳
杀菌作用
香椿
是不育和练气功者的理想食品
全身都是宝
芦笋
抗癌作用
木耳菜
可治多种疾病
茴香菜
“驱风剂”
抗菌作用
菜瓜
清热利尿，祛暑醒酒
苦菜
增强免疫力
葫芦
美容佳品
可治多种疾病
猕猴桃
可治多种疾病
天然的“美容果”
梨
降血压、助消化
化渴解毒
止咳化痰
黄瓜
提高食欲，减肥美容
抑制肿瘤，治疗疾病
香菜
促进消化和乳汁分泌
茼蒿
可降血压、助消化
预防贫血和骨折
空心菜
凉血止血，降低血糖
可治多种儿童病
具有解毒功能
苋菜
苋菜是一种“长寿菜”
婴幼儿多食苋菜有好处
丝瓜
浑身是宝
美容功效
抗癌、抗病毒
冬瓜
具有减肥和美容功效
对各类人群都有好处
消暑佳品
冬瓜子、皮均可治病
苦瓜
可治糖尿病
可能成为癌症的克星
可提高机体应激能力
可使皮肤健美
圆白菜
促进儿童发育
可保护视力
可治多种疾病
具有美容功效
芹菜
防癌治病的良药
芹菜可减肥
可治疗黄疸
芹菜汁有妙用
韭菜
增进食欲
预防肠癌、降低血脂
菠菜
有补血养血作用
促进消化
预防感冒，延缓衰老
“十项全能”的蔬菜之王
强身健体
莴苣
促进食欲
催眠作用
可治糖尿病
促进新陈代谢，让你的头发乌黑亮丽
西葫芦
美容佳品
防止衰老
槟榔
扩张血管，提高神经兴奋度
南瓜
具有抗癌作用
降低胆固醇及促进溃疡愈合
可治疗糖尿病
南瓜可促进性发育
美化肌肤及预防感冒
浑身都是宝
葱
可治愈感冒
有利尿功能
有杀虫之功效
可促进人体新陈代谢
恢复体力的作用
罗汉果
肥胖症和糖尿病患者的理想食品
防治高脂血症、动脉硬化、抗癌
润喉作用
防治坏血病和老年病
甜瓜
具有利尿作用
清凉解渴有奇效
瓜子可治肺痈、肠痈、口臭以及腰腿病
瓜蒂可解食物中毒
可治疗黄疸、肝炎和肝硬化
瓜叶可治头癣、脱发以及跌打损伤
三 黄色食物的营养保健功效
椰子
美容佳品
可用作注射剂
人参果
治疗多种疾病
具有美容作用
香橼
治疗消化不良等症
治疗慢性病
沙棘
止痛消肿，治病良药
改善机能，增强体质
菠萝蜜
有消炎、消肿作用
可治疗疖疮和溃疡
杏
防癌、抗癌作用
无花果
可治疗疥疮和肿瘤
有降低血压
促进新陈代谢、润泽肌肤、催乳
促进肠功能
抗发炎、清血液等功效
柠檬
促进人体新陈代谢
具有独特的芳香气味
可缓解压抑、预防高血脂及动脉硬化等疾病
具有美容功效
止呕解闷的作用
具有极强的杀菌作用
刺梨
美化肌肤
促进人体新陈代谢以及治疗贫血
延年益寿
防治高血压、动脉硬化及防止血管破裂出血
具有抗癌作用
芒果
明目保健
防治癌症、心脏病及杀菌
香榧
具有降血脂、调节心脏和壮阳的作用
具有杀虫和润肠作用
抑制白血病、淋巴肉瘤及堕胎
具有美容及抗衰老作用
哈密瓜
可治疗胃病、贫血及降低胆固醇
瓜籽具有良好的消炎作用
枇杷
滋润肌肤消除疲劳
降温健脾
润喉止咳
健胃整肠、利尿、消除疲劳
治愈感冒
治咳嗽、疝气、水肿及瘰疬
催乳以及治疗关节疼痛、传染性肝炎
治呃逆不下食
柿子
可治甲状腺肿大、夜盲症、感冒以及解酒
柿叶是制茶的优良原料
柿饼可治肺病、支气管炎、咳嗽以及痔疮
木瓜
可催奶、治疗溃疡、祛湿舒筋以及健身美发
可治疗便秘
可助消化
可作软化剂
减肥、美容效果极佳
玉米
长寿食品
保护视力
降低胆固醇以及预防冠心病
胡萝卜
可治多种疾病
可预防癌症
姜
脱臭、杀菌、抗腐及增进食欲
促进肠胃蠕动及治疗感冒
黄花菜
具有健脑作用
可治神经衰弱、贫血以及肝火旺盛
降低血清胆固醇含量
佛手
具有理气和胃作用
可治小儿传染性肝炎
桂圆
食疗佳品
补血益智
番木瓜
杀菌抗癌
帮助人体消化和吸收食物
加速伤口愈合
保护视力及养颜美容
可制成胶代血浆
治疗烂脚、溃疡、痈肿以及催乳
菠萝
促消化、安神以及治疗失眠
消除疲劳的作用
具有消炎和消肿的作用
有减肥功效
具有神奇的美容疗效
香蕉
可作为早餐的主食
具有整肠和滋润肌肤的作用
高血压、心脑病和肾脏病患者的理想食品
具有抗癌作用
香蕉具有稳定情绪、减轻疼痛的作用
保护胃壁和防治溃疡病的功效
治烫伤和冻伤
花、叶、茎、根的医疗保健作用
柚
心脑血管疾病和肥胖症患者的理想食品
可治口臭、便秘和消化不良
具有神奇的养颜护肤功效
有驱虫和提高人体免疫力的作用
橙
止渴解酒
降低血压、胆固醇
排毒通便
橘
增强抵抗力和抗癌功能
理想的养生保健食品
柑
强身健体和滋润肌肤的功效
调节人体新陈代谢
金橘
防治血管破裂、高血压和冠心病
可防治感冒
可治食物胀满和咳嗽气喘
杨桃
治疗肥胖，抑制真菌
清火通便之功效
扁桃仁
是高级营养食品
榛子
健身佳品
有助于恢复体力
黄豆
防止衰老，且不易发胖
促进新陈代谢，并有美化肌肤的作用
促进血液循环、强健骨骼及防治贫血
有加速伤口愈合的功能
优质的洗涤原料
毛豆补脑促发育
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