五谷杂粮最养生
2020-10-13 18:17:10 1 举报AI智能生成
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五谷杂粮最养生
作者其他创作
大纲/内容
Part 02 养生五谷保健康
健脑益智
黑芝麻猪蹄汤
核桃鸡蛋汤
海松子鸽蛋粥
荠菜馄饨
补益气血
核桃肉卷
阿胶红糖糯米粥
紫菜包饭
核桃豆腐丸
美容养颜
莲子薏米汤
桃仁莲藕汤
红豆鲫鱼汤
酥炸核桃仁
红豆薏米美丽粥
丰胸美体
木瓜红枣莲子煲
豆浆木瓜羊肉汤
牛奶炖花生
糖醋香菇炒豌豆
乌发护发
黄豆芽鲈鱼饭
菠菜豆芽面片汤
首乌黑豆粥
桂圆莲子粥
黑米红枣粥
黑米面粗粮包子
减肥瘦身
茄汁鱼片饭
罗汉燕麦粥
南瓜大麦粥
银耳苹果瘦肉粥
润肺化痰
冰糖银耳汤
苏子茯苓薏米粥
百合银耳粥
黑芝麻糯米粥
海带薏米粥
养肝护肝
鸡肝小米粥
桑葚枸杞糯米粥
大麦玉米碎粥
猪肝黄豆煲
开胃消食
橙汁红薯
番茄炒玉米粒
薏米香菇粥
山楂银耳粥
润肠排毒
冬瓜薏米汤
芹菜粥
红小豆炖鹌鹑
芦笋玉米番茄汤
番茄枸杞玉米羹
滋阴壮阳
黑芝麻小米粥
银耳莲子枸杞粥
红枣炖兔肉
山药菠菜汤
补肾养元
猪腰小米粥
黑芝麻燕麦粥
黑米桂花粥
腰果虾仁
提高免疫力
枸杞粥
酸奶香米粥
鹌鹑胡萝卜粥
豌豆包
抗衰益寿
牛奶馒头
牛奶粥
鸡米松子
豆腐鲜贝
消除疲劳
牛奶杏仁粥
蒜香蚕豆
花生玉米豆腐
腰果汤圆
肉丁黄豆汤
减压怡情
黄瓜糙米饭
西米橘子粥
玫瑰香粥
虾皮圆白菜馅饼
蛤蜊面
防癌抗癌
青豆火腿粥
小米豌豆粥
海带绿豆粥
Part 03 对症食疗祛百病
感冒
薄荷牛蒡子粥
香梨去热粥
清热荷叶粥
胡萝卜芥蓝粥
咳嗽
番茄糯米粥
柿饼粥
莲子绿豆粥
川贝雪梨粥
头晕头痛
玉米油菜
枸杞拌豆腐
黑豆糯米粥
南瓜小米粥
莲藕黑豆汤
口腔溃疡
白菜绿豆汤
苦瓜糯米粥
金银莲子粥
绿豆大米粥
玉米面饼
南瓜饼
哮喘
茯苓红枣山药粥
绿豆薏米粥
白果拌苦瓜
杏仁豆腐
甘蔗汁山药
慢性咽炎
杏仁雪梨汤
菊花茶粥
萝卜杏仁汤
陈皮粥
荷叶薏米陈皮粥
呕吐
姜葱糯米粥
乌梅粥
牛奶小米粥
生姜暖胃粥
胃溃疡和十二指肠溃疡
牛奶燕麦粥
牛肉萝卜大米粥
香菇蛋炒饭
蒜泥茄子凉面
土豆蜂蜜膏
腹泻
鸡汤面
蛋花番茄面
肉丝汤面
蒜头粥
便秘
鸡丝凉粉
菠菜炒粉丝
白菜烂面条
猪肉韭菜包
芹菜米粉汤
痔疮
核桃燕麦粥
黑芝麻核桃肉汤
蜂蜜菊花糯米粥
茭白肉丝饭
高血压
红薯饭
豌豆饭
胡萝卜饼
苹果什锦饭
燕麦饭
高脂血症
三文鱼寿司
酸奶布丁饭
松仁虾仁炒饭
红薯糯米饼
荞麦菜卷
糖尿病
绿豆饭
金银饭
黑米面馒头
素馅荞麦蒸饺
葱花卷
魔芋火烧
摊莜麦蛋饼
芝麻葱花饼
兔肉馄饨
瘦肉鱼蓉粥
猪肉黑豆粥
冠心病
燕麦韭菜鸡蛋饼
拌绿豆芽
四喜黄豆粒
核桃粥
骨质疏松
香芹虾皮肉末炒饭
奶味豆浆
枸杞松子爆鸡丁
豆浆
蔬菜玉米饼
失眠
猪皮红枣羹
莲藕粥
小米山药粥
红薯小米粥
薏米腐竹素汤
神经衰弱
冬瓜鱼头粥
南瓜百合蒸饭
百合莲子汤
冰糖樱桃银耳汤
荔枝桂圆汤
近视
芝麻核桃奶
茯苓柏子饼
冰糖核桃
花生仁炖莲子
黄豆炖蹄筋
黄豆南瓜粥
月经不调
南瓜奶油香拌面
干姜红糖羹
小米红枣粥
红枣糕
痛经
芋头红薯甜汤
蛋花麦仁粥
荠菜小米粥
银鱼苋菜粥
牛奶蜜枣粥
贫血
核桃花生牛奶羹
山药薏米红枣粥
核桃果肉紫米粥
双莲紫米粥
更年期综合征
百合红豆汤
香菇豆腐汤
荞麦面条
玉米须蜂蜜粥
木瓜生姜蜂蜜粥
阳痿早泄
韭菜合子
羊肉冬笋粥
山药枸杞粥
海参益肾粥
香菇虾仁豆腐羹
附录 家常百搭馅——在家享受花样美食
1 包子馅
2 饺子馅
3 馄饨馅
五谷杂粮最养生
前言 Foreword
五谷杂粮——天然的健康补给站
Part 01 五谷杂粮巧搭配
大米
豆豉排骨饭
培根玉米炒饭
扬州炒饭
红枣鸡丝米线
豌豆瘦肉粥
羊杂粥
绿豆薄荷粥
茼蒿粥
糯米
翡翠烧卖
八宝饭
驴打滚
酒酿虾仁羹
椰肉四喜粥
鸡肉糯米粥
鸭丝糯米粥
蛋花粥
黑米
黑米人参鲤鱼汤
黑米粥
黑米莲蓉包
黑米子鸭包
小米
二米饭
五彩米饭
猪蹄小米粥
鲢鱼小米粥
黄豆小米粥
二米棒粥
杂米八宝粥
胡萝卜牛肉小米粥
糙米
红薯蒸饭
皮蛋糙米粥
牛乳粥
什锦杂粮粥
玉米
玉米面窝头
玉米饭团
乡村玉米饼
奶香玉米饼
玉米粒粥
青豆玉米粥
松仁玉米
圆白菜炝玉米粒
薏米
银耳薏米羹
芝麻桃仁薏米汤
薏米南瓜煲
八宝滋补鸡汤
香芋芡实薏米汤
乳鸽薏米菊花汤
冬瓜蜜枣花生汤
小麦
香葱煎包
翡翠包
家常饼
蔬菜饼
金银馒头
千层蒸糕
银丝卷
凤凰贵妃盒
梅花饼
寿桃包
大麦
柿饼鸡汁粥
大麦粥
大麦牛肉粥
燕麦
虾皮香芹燕麦粥
紫菜麦片粥
五香麦片粥
玉米燕麦粥
荞麦
农家烩荞面
炒荞面猫耳朵
毛豆荞麦粥
香菇荞麦粥
荞麦粥
荞麦红枣饭
荞麦饼
莜麦
莜麦蛋饼
香炒疙瘩面
豆焖排骨炒莜面
高粱
高粱羊肉粥
银耳高粱粥
红豆高粱粥
甘蔗高粱粥
芝麻
芝麻馒头
黑芝麻汤圆
黑芝麻果仁粥
芝麻里脊
黑芝麻拌菠菜
炒芝麻
芝麻圆白菜
芝麻鸭肝
芡实
芡实山药粥
芡实莲子糙米粥
芡实煮老鸭
木瓜芡实枸杞汤
黄豆
香椿拌黄豆
黄豆炒芥蓝
海带烧黄豆
黄豆红枣羹
黄豆炖白菜
什锦黄豆
海带黄豆炖排骨
黄豆焖鸡翅
香芹炒黄豆芽
豆制品
香辣豆腐干
生菜豆腐汤
荠菜豆腐羹
红绿豆腐皮
绿豆
绿豆百合粥
绿豆冰沙
绿豆奶昔
绿豆芹菜汤
红小豆
鲫鱼红豆冬瓜汤
红豆白茯苓粥
小米红豆粥
红豆薏米粥
蚕豆
茴香蚕豆
蚕豆雪里红汤
茭白炒蚕豆
黑豆
醋黑豆
黑豆红枣鲤鱼煲
黑豆凤爪汤
羊肚黑豆粥
豌豆
平菇炒豌豆
三鲜豌豆
豌豆素鸡粥
豌豆牛肉末
芸豆
香葱芸豆
甜酒芸豆
芸豆猪蹄煲
芸豆烧鲜蘑
红枣
芹枣汤
红枣香菇汤
红枣糯米羊骨粥
桂圆红枣花生汤
芪枣黄鳝汤
鲜枣苹果羹
百合红枣汤
红枣牛肝汤
花生红枣蛋糊粥
莲子
莲子豆腐汤
百合莲子炒牛肉
莲子木瓜粥
银耳莲子糯米粥
核桃
核桃土豆球
核桃蚝油生菜
花生核桃猪骨汤
天使核桃蛋糕
松子
桂圆松子仁汤
松仁膏
松子爆鸡丁
松子酒
花生
花生红枣鸡爪汤
老醋花生
花生仁肉丁
杏仁
杏仁拌豌豆
丝瓜杏仁排骨粥
杏仁绿豆粥
花生杏仁粥
杏仁蔬菜沙拉
腰果
腰果胗肝
腰果鸡丁
腰果彩色肉丁
腰果鸡丝拌饭
红薯
红薯糊
蜜烧红薯
红薯拌胡萝卜
红薯栗子排骨汤
南瓜
南瓜蜜百合
南瓜豆腐饼
双菌南瓜
玉珠南瓜
南瓜燕麦粥
南瓜排骨汤
南瓜牛肉汤
山药
山药百烩汤
山药乌鸡汤
山药南瓜汤
山药玉竹白鳝汤
彩椒炒山药
山药虾仁
枸杞拌山药
海带山药粥
玉米山药粥
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