一 水是人体内的“软黄金”：为什么说喝水是纯天然的补养
水是一切生命之源，生命从水开始
生命是水的凝聚体
人类离不开水，不可思议的水占比
民以食为天，以水为命
人从出生到生命的终结都离不开水
水对人体的生理功能和作用
水是维持生命必需的物质
水是各种物质的载体
水可以调节体温
水和血容量的关系
水是机体关节、肌肉及脏器的润滑剂
水对人体的其他特性和功能
水是人体内能量因子的基本源泉
水是人体能量物质代谢中的主要能量来源
水电势能是大脑工作主要的能量来源
水在人体中的“旅行”
人体中的水平衡
人体对水的需求量
人体内水的平衡
水平衡的调节
人体水平衡的调节机制
水在人体中是如何流失的
尿液排出
出汗和隐性水分流失
粪便水流失
病理性水流失
水与健康之秘，喝水是最好的补养
水是人体生命活动运转的基础
水对人体的保健作用
水对人体的药用价值
身体需要水的诸多理由
过犹不及，“水瘾”也是一种“病”
水瘾就是一种病
水瘾有损身体健康
三 你不是病了，只是渴了：人体长期缺水的结果是什么
身体不会撒谎，渴了就会发出干渴信号
信号一：口渴
信号二：大便干结、小便液黄
信号三：压抑或抑郁
信号四：沮丧和灰心
信号五：面部潮红或发热
信号六：不能熟睡或失眠
信号七：无缘无故地感觉疲劳
信号八：莫名心烦意乱，容易发火
干渴信号被忽略或误解，人体就会出现脱水
标示一：亚健康
标示二：自身免疫性疾病
标示三：更强烈的脱水危机信号
你是不是已经陷入危机四伏的脱水现象了
高渗性脱水、低渗性脱水和等渗性脱水
缺水对人体的危害
身体长期缺水会诱发哪些疾病
四 水不是药，但科学喝水可改善缺水性疾病
水与新陈代谢
溶解营养素
清除体内垃圾、毒素
参与身体的物理、化学反应
脱水与肥胖：缺水和饥饿分不清
分清饥渴感和饥饿感
细说脱水和进食过量的关系
良好的喝水习惯有助于减少体内脂肪沉积的问题
盐分也是减肥的一大功臣
怎样喝水才能减肥
压力和抑郁，喝水来帮忙
什么是抑郁症
水与血清素、组胺以及抑郁症的关系
慢性疲劳综合征是抑郁症的延伸
水是抗压力与抑郁症的天然良品
脱水与大脑损伤
脱水是疼痛的罪魁祸首，水是最便宜的“止疼药”
胃痛
贪食症
左下腹部疼痛
头痛和偏头痛
眼睛干涩疼痛灼热
颈椎痛
缺水与消化系统疾病
便秘及相关并发症
肠炎性疼痛
假性阑尾炎
食管裂孔疝
脱水与心脑血管疾病
水与胆固醇
哮喘：缺水是痰液黏稠不易咳出的主要原因
糖尿病：严重的慢性脱水症会引发非胰岛素依赖型糖尿病
胰腺：糖尿病患者的受损器官
2型糖尿病
1型糖尿病
儿童糖尿病
水与高血压
关节性疾病，是软骨表面缺水的直接体现
软骨与脱水的关系
背痛
腰痛
骨关节炎
风湿性关节炎
水与肾脏、泌尿系统疾病
水与癌症
解读癌症
长期脱水是导致机体多系统出现功能失调的主要原因
改善缺水性疾病你该这样做
