吃出好体质
2020-11-04 14:57:31 1 举报AI智能生成
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吃出好体质
作者其他创作
大纲/内容
·体质自测·
气血情况自测
气的运行自测
血的盈亏自测
气血关系自测
阴阳协调自测
阴的状况自测
阳的多少自测
阴阳平衡自测
五脏功能自测
自测肝脏功能
自测心脏功能
自测脾脏功能
自测肺脏功能
自测肾脏功能
综合体能自测
自测腿膝功能
自测腹背肌力
中、老年人自测综合体能
个人体质自测1：粗略自测四种体质
虚弱型体质
温热型体质 （热性或火性体质）
寒凉型体质 （寒性或冷性体质）
抑郁型体质
辨别体质的简易方法
个人体质自测2：通用自测九种体质
平和体质
气虚体质
阴虚体质
阳虚体质
痰湿体质
湿热体质
气郁体质
血瘀体质
特禀体质
·问题解答·
有没有使人聪明的药饵
食物方面
药物方面
正常儿童能不能吃保健品
食物中毒怎样家庭急救
药膳中的常用中药
认识红参
结识西洋参
巧用阿胶进补
正确服用天麻
胎盘真是万灵药吗
制首乌可久服
亦蔬亦药蒲公英
食药两用话黄精
艾叶不可食
网迷应该吃什么
高血压、高血脂、心脏病患者食、药当注意
行动注意
饮食禁忌
用药留心
心脏病情况复杂，用药更应谨慎
认识核酸
核酸中的主要营养成分
如何补充核酸
慎用药物牙膏
当心患 “铁缺乏症”
正确补钙
不是缺德是缺碘
硒也不能乱补
氟有两面性
当心观赏植物中毒
·贴心提示·
贴心提示1：口腔糜烂与耳朵流脓的简便方
贴心提示2：全价营养数豆浆
贴心提示3：食药双佳话绿豆
贴心提示4：误吞异物吃什么
误吞金
误吞针
误吞铜
误吞金银
玉石入腹
误吞瓷锋
贴心提示5：请君多食马齿苋
贴心提示6：牙痛简易应急方
贴心提示7：多方综合疗冻疮
贴心提示8：张锡纯妙用生山药
贴心提示9：吃水果大有学问
贴心提示10：大枣食 （药）用有区别
贴心提示11：妙治气管炎、哮喘
贴心提示12：鲜梨能止唾
贴心提示13：常见瓜子的比较
西瓜子
葵瓜子
南瓜子
吊瓜子
丝瓜子
贴心提示14：催乳与回奶
催乳
回奶
贴心提示15：鱼眼有作用
贴心提示16：多吃鱼不益眼
贴心提示17：甲鱼血、胆汁不宜生饮
贴心提示18：癌症病人能吃甲鱼吗
贴心提示19：古代的美容药
贴心提示20：服朱砂忌碘盐
贴心提示21：炎夏多吃醋
贴心提示22：哪些药、病忌茶类饮料
贴心提示23：哪些药、病喜爱茶类饮料
贴心提示24：以茶代烟好
贴心提示25：蜂蜜与王浆、花粉的区别
蜂蜜
王浆
花粉
贴心提示26：酒该怎么饮
贴心提示27：药酒讲究多
贴心提示28：生姜治病多
贴心提示29：洋葱有利防病保健
贴心提示30：食药双栖数大蒜
贴心提示31：老人贫血别忙补铁
贴心提示32：骨质疏松不能光补钙
贴心提示33：怀孕时腿肚抽筋当心宝宝缺钙
贴心提示34：食用碘盐有讲究
贴心提示35：微量元素少不得
附录：测测你的饮食是否抗衰老
吃出好体质
引言
·饮食养生相关话题·
中医饮食调护的内容
食物性味分类
饮食调护原则
辨证应用方略
我国古代食疗的地位和影响
我国古代的食疗理论
怎样理解四季食疗理论
人体所需的主要营养
蛋白质
脂类
碳水化合物
矿物质
各种营养素的摄入量
别让维生素变成 “危身素”
脂溶性维生素
水溶性维生素
谈谈饮水
什么水是 “好水”
矿泉水的分类
应用矿泉治病的常用方法
常见疾病适用的矿泉名称及疗法
水污染的相关问题
如何科学饮水
煮饭别用新鲜自来水
常见水的功用
饮食、环境与疾病
饮食与视力
饮食与龋齿
饮食与癌肿
小测试：患癌几率知多少
怎样科学合理饮食
膳食中同样存在黄金分割
家常便饭有学问
儿童异常行为与营养有关
素食与营养
常见的食疗方法
中草药与饮食间的 “情”“仇”
各地已经基本统一了认识的观点
尚未形成统一认识但已见到临床报道的观点
建议慎吃的食物
建议适当多吃的食物
不宜药食同吃的情况
哪些中药可作食物
巧制药膳好处多
发物与忌口
情况1
情况2
情况3
情况4
什么是身体的酸碱度
巧法排 “毒”
弄清各种毒素的表现
了解体内的排毒时间
合理选择排毒食物
转基因、辐照等高科技食品
有些吃俗得改一改
·身边的食物·
米麦类
陈仓米
谷芽
麦芽
秫米
玉米
薏米
豆麻类
黄豆
黑豆
附：野黑豆
绿豆
赤小豆
芝麻
葛粉
蔬菜类
豆芽
竹笋
韭菜
苏叶
马齿苋
鱼腥草
苦菜
芸苔
香菜
莴笋
丝瓜
附：丝瓜汁
冬瓜
南瓜
苦瓜
附：苦瓜子
茄子
西红杮
山药
百合
萝卜
胡萝卜
藕
附：藕粉
黄花菜
金银花
荷花
菊花
附：白菊花
木耳
银耳
附：金耳
香菇
附：蘑菇
水果类
葡萄
附：葡萄干
甘蔗
橘
附：橘皮、橘络、橘核、橘叶
金橘
杮子
附：杮饼
山楂
大枣
无花果
火龙果
龙眼
芒果
荔枝
西瓜
甜瓜
附：甜瓜子、甜瓜蒂
莲雾
杨梅
香蕉
桃
附：桃叶、桃花、桃枝、桃根、桃胶、桃仁
樱桃
附：樱桃树根
桑椹
附：桑芽
梨
海棠果
橄榄
附：橄榄油
山竹
榴莲
荸荠
干果、坚果类
莲子
附：莲心、莲须、莲房
芡实
附：芡实茎
乌梅
附：白梅
白果
开心果
板栗
松子仁
核桃
附：隔心木、核桃青皮、核桃叶、核桃枝、核桃花、核桃壳
腰果
榧子
附：榧子枝、榧子叶
槟榔
花生
水产品类
海藻
附：海带、紫菜
虾
田螺
海参
附：红旗参
蛏肉
文蛤
淡菜
鲍鱼
螃蟹
鳗鲡鱼
鳝鱼
附：鳝鱼血
鳜鱼
附：鲢鱼、鲤鱼、青鱼、鲫鱼
乌鱼
附：鲳鱼、鲥鱼、鲈鱼、石首鱼
龟肉
鳖肉
肉乳蛋类
猪肉
马肉
附：马奶
牛肉
附：牛奶
羊肉
附：羊油、羊血、羊肝、羊肾、羊奶
驴肉
鹿肉
附：鹿血、鹿茸、鹿角
鸡肉
鸭肉
附：鸭血、鸭蛋、野鸭
鹅肉
附：鹅血
兔肉
麻雀肉
附：麻雀脑、麻雀卵
鸽子肉
附：鸽蛋
蜗牛
蚕蛹
蛤蟆油
调味类
食盐
酱
豆豉
醋
茶叶
砂糖
饴糖
酒
附：葡萄酒
生姜
附：生姜皮、干姜
葱白
附：葱叶、小葱
薤白
大蒜
茴香
白豆蔻
附：肉豆蔻、草豆蔻
草果
高良姜
缩砂仁
白芥子
胡椒
附：白胡椒、黑胡椒
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