让理想的状态通过一种能让你轻松做出最佳选择的方式"锚定"住,停留下来
选择一个最能代表尼想要拖延的事件所产生的会给你带来积极情绪状态的结果
站起来,闭上眼,回忆过去或者展开想象,尽你所能为这个积极状态创造生动画面.
将这些感觉不断放大,直到它们给你带来足够强烈的感觉.
当你到达顶峰时,做一个手势,比如捏紧拇指和食指.将这两个指头捏一秒钟,然后再放开.这成为你的"锚".
重复这个过程,多做几次,最好能持续一两天.
检查一下这之间关系的紧密程度,"抛锚",检查自己的感觉.
