《走出剧情-活在人生的真相里》读书笔记
2021-05-08 09:36:21 0 举报AI智能生成
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剧情里没有爱，清醒的活在真相中，当下就要幸福
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大纲/内容
《走出剧情-活在人生的真相里》-李雪著-读书笔记
整理分享
序
放下剧本里的纠葛
一、剧情里没有爱
1、允许每个人如他所是
当我们陷入套路中，可以问自己：我为何会陷入这个剧情？为何总扮演对方剧本中的角色？如果一个人会陷入别人的剧情，一定是因为他内心也有一个类似的剧本。
2、做自己的解套人
允许父母按照他们的意愿过一生，允许自己按照自己的喜好过一生，就是对父母、对自己最大的慈悲
3、心智发展源于体验而非知识
最好的父母不会切断孩子的体验，允许孩子完整地按照自身意志体验生命
4、从自体自恋走向客体关系
我们每个人或多或少都受过创伤，关系的意义就在于双方一起努力，从一个人的世界中走出来，建立有客体、有他人的世界
5、所有能量用于发展自我
得不到伴侣的支持，觉得很无助，没有能力做自己想做的事，没法过自己想过的人生，这是很多人的剧情
6、不要向活在自己世界里的人索爱
在选择伴侣这件事上，不可逾越的底线是，不要选择一个“全封闭自体”的人作为另一半
二、清醒地活在真相中
1、人格健康的标志：有能力和解
相信自己是结实的，不会因为对方表达了攻击性而破碎，不会因为害怕被报复而压抑攻击性；相信父母是结实的，虽然我们表达了攻击性，他们可能会难受，但是不至于陷入无休止的抑郁和痛苦中
2、警惕隐蔽的权力关系
在关系中，道德资本 越高，两个人的心离得越远。当一个人的道德资本垒的像三峡大坝一样高时，他就成了孤家寡人，没有人愿意接近他
3、肯定对方的感受
当对方没有请求我们给予解决方案的时候，我们要忍住，不要急着去解决对方的情绪，而是倾听对方，给对方一点空间
4、在情感勒索中长大的男人
家里最孝顺的那个孩子，往往都是童年得不到父母的爱，又被父母情感勒索的可怜孩子。他们会不断地为父母付出，因为他们总是妄想“我再多付出一些，就会得到父母的重视了”
5、付出感，婚姻关系的坟墓
我们可以选择，是活在为别人付出的妄想牢笼里，还是为自己而活的自由意志中
6、婚姻的底线
在婚姻中，彼此不能交流情感感受，一方像黑洞一样总是毫无反应，或者不断评判、否定、攻击对方的情感需求，这是世界上最亏本的事情，因为亏掉的是人的生命力，是人对幸福的感受力
7、对与错的自恋捍卫战
如果一个人在乎自己的正确，远远胜过在乎真实的关系和活生生的感受，那么他的心理发育水平注定无法建立滋养的亲密关系
三、不与真相较劲
1、成长，不用太用力
内在问题模式的呈现，几乎无可避免的会触发我们的焦虑，让我们特别想改变自己，活成更好的样子
2、不优秀，不配活
成年人想用“作”的方式来刷存在感，确认自己是否配得上无条件的爱，显然是行不通的。想要得到救赎，自我负责才是最重要的先决条件
3、不让自己成为对方的囚笼
每个孩子的成长都有自己天然的精神内核来指引，父母能做的最好的事情，就是守护这个精神内核不被破坏，在爱与自由的土壤中，智慧会自然生发
4、评判与不接纳让关系受伤
评判无论对自己、对别人都没有正面意义，只会加重自己内心的分裂和痛苦。因为当我们评判别人的时候，我们的人际关系不可能舒服，自己也不可能轻松愉悦
5、哪里有改造，哪里就有反抗
活在改造别人的妄想中，最直接的影响是给自己造了一座监狱。很多女人一辈子都活在“我对你无限付出，你就能爱我”的剧情中，一辈子都在牺牲和怨恨，一辈子都得不到爱
6、带着孤独，活出丰富
如果生命中有一个肯用心陪你一起体验世界的人，那当然好；要是没有，也没关系，可以现在就出发，直接去做自己想做的事，你会发现，一个人的世界也可以很精彩
7、内向，因为关系是对自己的损耗
关系是为自己积累能量，还是损耗能量，这取决于我们内在的关系模式
四、回到内在心中
1、积极地不改变自己
当我们做事时，背后的动力是无法忍受现状，无法忍受自己，是要粉碎自己、重塑自己，还是接受现状，聆听身体的声音，呵护内在的欲求，顺应内心渴望去做对自己有益的事情？
2、内耗的外驱力与创造性的内驱力
无法独处的人，注意力总是扑向外面。可想而知，他不能仔细地感受自己、观察自己、反思自己，匮乏自我成长的能力
3、躁狂与抑郁，硬币两面
抑郁，是自恋受到打击后的自我攻击、自我否定，继而导致情感隔离麻木，身心停留在低能量水平。而躁狂，是对抑郁的抵抗，生命力想要伸展，不甘心半死不活的样子，干脆一步迈入幻想中的完美状态
4、难以察觉的深层自恋
美好的关系就像抛能量球，两个人一次又一次的抛出自己的情感渴望，期待被对方默契的接住。偶尔失手，球落了地也不要紧，捡起来继续抛就好
5、关系的真相，在感受中
每个人都有自己的剧情，偶尔也会调入剧情，在关系中制造冲突。值得你珍惜的朋友，一定真心希望你越来越好，不会持续的把“你不行”的剧情投射到你身上，让你种觉得能量低、被卡住
6、缔造幸福的脑神经回路
如果有一个剧情让你屡屡中招，自己明明不想，却总是划入固有模式，那意味着你的内心深处有种渴望未被满足
五、当下就要幸福
1、关系中的自我功能阉割
女人的自我成长并不是为了取悦男人，也不是为了保全婚姻而委曲求全，而是为了让自己成为一个更加完整而自由的人
2、百分之百的自我负责
百分之百的自我负责指：我不再要求任何人为我的痛苦而做出改变，我直接去为自己的幸福做事情
3、意识与潜意识的撕扯
多接触真实世界，逐渐从头脑中那个封闭的世界走出来，就会慢慢疗愈
4、不完美也有滋有味
有些人拖延着不敢开始做事，不敢碰触真实世界，是因为害怕自己完美自恋的想象被打破
5、逻辑思维链接事物本质
逻辑思维能力就是回归事物本质的能力，这样的思维方式几乎适用于所有事情
6、别让童年标签定义你的一生
标签之下，无人自由。试着走出标签定义的人生轨迹，全然地活出任何面相，体验任何体验，都没有错
7、平庸的恶与团体正确
成长，是一个自然而然被爱照见的结果，而不是拼命追求所谓的更好的、更正确的自己
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