斯坦福大学人生设计课《Designing Your Life 》
2021-05-23 20:24:03 2 举报AI智能生成
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人生设计是没有尽头的——生活是一个有趣且不间断 的设计项目，我永远在前行，永不停歇。
作者其他创作
大纲/内容
斯坦福大学人生设计课《Designing Your Life 》
第五章 指定你的“奥德赛计划”
思维误区8： 我需要找到最佳的生活方式，然后制订计划，实现它。
重新定义： 有无数美好的生活（和计划）等着我，我可以自主做 出选择，打造我的人生路。
制定你的奥德赛计划
1.在设计人生时，最有效的一个方法就是设计多种人生计划。现在， 请你想象一下，然后写出未来5年的三个版本的人生计划。
2.每一个“奥德赛计划”都应是计划 A，因为它是你真正的渴望，有可能实现。
“奥德赛计划”就是潜在的可能性草图，它可以激发你的想象力，帮助你选择前进的方向，让你开始 原型设计，推动你的人生。
3.第一种选择——你已经在做的事。
第二种选择——如果你突然无法从事正在做的工作（第一种选 择），那么第二种选择就是你想要做的事。
第三种选择——在不考虑金钱和形象的前提下，你想做的事情或 者你想过的生活。
4.奥德赛计划详解
（1）一个直观的/图解形式的时间明细表，包括私人的、与工作无关 的事情。例如，你是否想结婚？你想参加培训而后在健身大赛中取得 胜利吗？你希望学习通过意念掰弯汤勺吗？
（2）为每个计划拟定一个六字标题，描述计划的核心内容。
（3）针对每个计划提出两到三个问题。优秀的设计师会通过提问进 行测试，发现新想法。在每一个时间明细表中，你可以尝试各种不同 的可能性，多方了解自己和周围的世界。在这三个人生计划中，你想 测试并探索哪些事情？
（4）填写“仪表盘”，评估如下内容：
物力（你拥有客观资源吗？例如时间、金钱、人脉，这些都是你 实现计划所必需的）
自信心（你相信自己一定会实现计划，还是不确定？）
一致性（这些计划本身有意义吗？它们与你及你的工作观和人生 观是否一致？）
潜在考量：
地理环境等
其他内容：
喜欢程度（你对这三个计划的态度如何？迫切、缺少热情还是满 怀热情？）
分享你的人生计划！
最有趣、最有效的完成人生设计过程的方法就是组建团队， 有3~6个成员，包括你自己。
不要批评、评论或者提建议。
注意提问的方法，例如“再告诉我一些关于……”的提问方式
如果没人分享
读一遍自己的计划并录音，以局外人来听。
第六章 原型设计
思维误区9： 如果我全面研究了有关计划的所有数据，那么我就一 定会成功。
重新定义： 我应该进行原型设计，从中发现可选计划中存在的问题。
学会提问
“建造即思考”——设计原型
在人生设计中，当我们使用“原型设计”的方法时，我们并不是要检 查你的解决方法是否正确，也不是要演示如何进行完整的设计，更不是 说只设计一个原型（设计师会设计很多个原型，绝对不会只设计一 个）。
进行原型设计的目的：
提出有建设意义的问题
暴露出我们内心深处的偏好和设想
迅速重复反馈
逼近目标，为我们想要尝试的人 生路提供前进的动力。
原型设计的方法
提问（会就一个你感兴趣的问题的某个方面提问，然后就此设计一种体验）
尝试（实际体验，快速重复反馈）
提出假设
快速失败
在失败中前进，获取数据
一旦你明白了原型设计是你获得所需数据的唯一方法，它就会成为人生设计过程中一个不可或缺的部分。
进行原型对话——人生设计采访
了解他人的经历
原型体验
亲身体会一下那种“经历”。
展开头脑风暴
遵循原则
重量不重质。
不要对他人提出的想法立即做出评判，也不要进行修改。
在其他人的想法上进行创新。
鼓励大家说出大胆疯狂的想法。
小练习
1.回顾你的三个“奥德赛计划”，并针对每个计划分别提出问题。
2.列出一个原型对话设计表，帮助你回答上述问题。
3.列出一个原型体验清单，帮助你回答上述问题。
4.如果你陷入了困境，并且你已经召集了一个优秀的头脑风暴小 组，那么召开头脑风暴会议可以让你得到各种可能的解决方法。（找不 到团队？那就试试思维导图。）
5.积极寻找一些人进行人生设计采访，并亲身参与体验，打造你的 原型体验。
第七章 成功求职的秘密
网络招聘的内幕信息
其职位描述通常不不是是由人事经理或者真正了解该工作的人写的
职位描述从来不会写成功获取这份工作所需要的条件。
找工作的首要原则是“适合”，换言之，一致
建议1：重写简历，使用和职位描述中一样的词汇。
建议2：如果你具备职位描述中提到的技能，那么就写进你的简历 里，同样要使用职位描述中所使用的词汇。
建议3：在你的简历中，着重突出职位描述中提到的关键技能。 你应强调自己可以为公司做什么。
建议4：如果有面试机会，你一定要带一份最新的、干净整洁的简 历。
尽早放弃“超级工作”
如果已经有超过8个人饱受这场面试的折磨，而 且公司还没有确定人选，那么这个招聘过程可能已经失败了。
知名公司
如果你想在 一家知名企业工作，那么你最好与公司内部的人取得联系。
思维误区10： 找工作时，首先关注你自己的需求。
重新定义： 你应该关注的是人事经理的需求——他想找到一个合 适的人。
第八章 好工作是设计出来的
思维误区11： 我理想中的工作就在那里等着我。
重新定义： 你需要通过积极寻找和再创造，设计你的理想工作。
进入隐形就业市场的好方法：通过人生设计采访进行原型设计
注意，你不应这样说：“哇，这个公司太棒了，你们还有空缺 吗？”
“怎样才能够进入这样 的公司呢？”是一个开放性的问题，这比直接问对方有没有空缺获得工 作的机会要大得多。
发挥关系网的作用
思维误区12： 关系网就是一群虚伪的人。
重新定义： 关系网只是为了咨询方向。
你寻找的是工作机会，而不是工作
思维误区13： 我正在找工作。
重新定义： 我正在寻找大量的工作机会。
以开放的心态 和十足的好奇心面对一切可能性。我们把它称为“追逐潜在的精彩”。
第九章 主动选择幸福
思维误区14： 要想幸福，我就不得不做出正确的选择。
重新定义： 没有正确的选择——只有好的选择。
选择的四个步骤
步骤1：收集和创建选项
步骤2：缩小列表范围
果酱实验——我们喜欢拥有很多选择，但选择太多，我们的决策能力反而会下降。
首先，把所有选项做成分类列表，每个类别再分成更小的子列表， 这有助于你了解每类选项中的优先选项。
删除掉一些
不用不安，如果你删错了选 项，随后你会发现的。
步骤3：明智地选择
在选择过程中，大脑是如何工 作的？
在大脑中，帮助我们做决定的部分位于基底神经节，它从远古时期 起就存在于大脑底部，这个部分是通过情感交流和原始而美好的直觉感 受来传递信息的。
戈尔曼把人类大脑中具有选择引导功能的记忆叫 作“情感智慧”，即在生活中积累下来的对我们的生活有用或者无用的体 验，以及我们在对决策进行评估时用到的经验。
我们自身的智慧通过情 感（精神）和直觉（身体的本能反应）发挥作用。
步骤3的关键是通过运用多种知觉方式，做出精明的决定，不要单纯地依赖认知判断。
步骤4：放手，继续前进
所以，在心存疑虑时，请放手，继续前进。就是这么简单。
思维误区15： 幸福就是拥有一切。
重新定义： 幸福是断舍离。
第十章 你可以对失败免疫
“设计 人生本身就是一种人生，因为人生是一个过程，而不是一个结果”
思维误区16： 我们以结果评判我们的人生。
重新定义： 人生是一个过程，而不是一个结果。
思维误区17： 人生是一个有限游戏，有赢家，也有失败者。
重新定义： 人生是一个无限游戏，无所谓输赢。
失败重构练习
1.记录失败的经历。
2.对失败进行分类。
3.鉴别出蕴含成长机会的失败。
第十一章 创建团队
思维误区18： 这是我的生活，我可以独立完成设计。
重新定义： 要想活出自己的人生，对人生进行设计，就需要与他 人进行合作。
确定你的团队成员
参与者。
实际上，他们是和你共事的人，从传统意义上来 讲，你的同事就属于参与者。
亲友。
亲友包括你的家庭成员和亲属，以及你最亲密的朋友。
设计人生时，不要犯这样的错误——把他们 彻底排除在外，直到最后一刻再告知他们，这样的人生设计通常效果都 不好。
团队。
团队成员是一些能够和你分享人生设计细节的人，并且能 够定期与你会面，持续关注你的人生设计的人。
一个健康的团队一定要在2~6个人之间，其中也包括你自己。这个 团队最佳的人数是3~5人。
规则
1.尊重
2.保密
3.积极参与（不退缩）
4.生成性（建设性的，不质疑，不评判）
寻找人生导师
区分引导和建议
如果能够找到某个人，既可以给你有益的引 导，又能让你头脑清醒、心态稳定，那么你就拥有了一笔巨额财富—— 这就是导师的作用。我们认为，合理的指导主要是指引导。引导一开始 总是围绕问题展开，其目的是准确了解你的情况，包括你的言行以及正 在经历的事情。好导师通常会就同一个问题多次进行提问，而且每次提 问的角度都不同，以确保能真正理解问题。他们通常会对你所说的话进 行总结，或者重述你所说的，并问你：“我说的对吗？”这种方法会让你 觉得他们关注的焦点是你，而不是他们自己。
积极组织社群活动
目的相同。
定期见面。
共享立场。
了解与被了解。
结语
思维误区19： 我完成了人生设计，艰难的部分已经完成，从此将一切顺利。
重新定义： 人生设计是没有尽头的——生活是一个有趣且不间断 的设计项目，我永远在前行，永不停歇。
图书信息
作者 ：
【美】比尔·伯内特
【美】戴夫·伊万斯
译者：
周芳芳
出版社：
中信出版社
推荐序
不要坚持初心，而是重新定义问题。
1.把名词转换为动词，“你要什么”转换为“你想要做什么”。
2.不是找到最适合自己的方向，而是拥有很多个选择
真正好的人生状态是：我发现了很多适合自己的选择，而且决定从某个选择开始先试试看。
3.不要“做出决定，坚定推进”，而是“边走边看，低成本试错”
人生就是一个持续观察、探索、体验的过程。
真正困难的不是开始动手，而是选择。最聪明的人生设计方法，是做一个“AB人生原型”，然后开始小范围试错。
比如说
你可以请假去大城市或者老家试着找找工作，看看有什么机 会，会遇到什么样的老板。
在你想去的行业和领域中结识一些业内人 士，听他们聊聊自己真实的工作，看看自己是否感到兴奋；
研究几个小领域，看看自己是否喜欢钻研；
尝试写作、线上分享，或者主动运营一 项小业务，观察大家是否有不错的反馈？
引言
思维误区1： 你的学位决定你的职业生涯。
重新定义： 3/4的大学毕业生最后从事的工作都与他们所学的专业 无关。
思维误区2： 获得成功就会感到幸福。
重新定义： 真正的幸福源于设计有意义的人生。
思维误区3： 太晚了。
重新定义： 设计一种自己热爱的生活，何时都不晚。
重新定义是关键。生活不是一件物品， 而是一种体验，设计并享受这种体验会带给你无限的乐趣。
设计人生的焦点是工作和事业。
设计思维的5种基本心态：
好奇心
努力实践
重新定义
专注
深度合作
关于激情
不是因为对某件事抱有极大激情采取做，而是在尝试之后，才会对这件事产生兴趣，进而去掌握它、精通它。
如果是为了设计出你热爱的人生，那么你没有必要知道自己对什么充满激情。
一旦你知道如何对你的人生路进行原型设计，你就已经踏上了正道，而你对它有没有激情并不重要。
第一章 分析测评你目前的生活
发现问题
你的问题变成了你的故事，让你陷入其中无法自拔。在你做的所有决定中，确定待解决的问题是其中最重要的一个。
重力问题？无法解决的问题，其实是一种环境、一种生活现实。
1.完全无法解决的问题（如克服地球重力的问题）
2.不具有可操作性的问题（如提高诗人平均收入的问题）
接受现实。
现实永远是赢 家。你无法打败它，无法欺骗它，也无法让它屈服于你的意志。现在不能，以后也不能。
You Are Here.你在这里。
接受，也是设计人生的起点。
人生设计的起点不是你希望到达的地方，更不是你认为自己应该在的地方，而是你当下所处的真实位置。
思维误区4： 我应该已经知道自己的目的地了。
重新定义： 只有你了解了自己现在的位置，你才能知道如何到达目的地。
创建你的健康/爱/娱乐/工作仪表盘
第二章 创建人生的指南针
写下来你的工作观与人生观
思维误区5： 我应该知道前进的目标。
重新定义： 我不可能一直知道自己前进的目标，但是我会清楚自 己的方向是否正确。
第三章 寻路
find your way
人生没有一张地图，寻路也不需要一张地图，事实上，你需要一打地图。
你所能做的就是关注眼前出现的线索，尽最大的努力利用现有工具奋力前进。
记住，设计师都注 重行动——你应注重做什么事，而不是空想。
行动中，记录下你全身心投入、精力充沛的时刻和分心、无法集中精力的时刻，这有助于你提高专注力，并且发现是什么在发挥作用。
如何找到你的路
享受心流状态
记录能量消耗
有的活动耗能巨大，有的活动虽然困难，但在结束之后反而使我们的能量增加了。
跟随快乐前行，做能够吸引你、让你兴奋的事情，做能够激发你的活力的事情。
记录美好时光日志
内容包括：
活动内容
心流（投入）0~10分
能量（耗费）0~10分
记录方法
AEIOU法
A：活动内容p——结构性or非结构性
E：环境
I：互动
O：物体
U：用户
回顾你的高峰体验
以叙事方式记录你的高峰体验
第四章 摆脱困境
思维误区6： 我陷入了困境。
重新定义： 我从来不会被困住，因为我总是能想出很多点子。
思维误区7： 我必须找到一个正确的想法。
重新定义： 我需要很多想法，这样就可以为我的未来探索出尽可 能多的机会。
作为一名人生设计师，你需要接受下面两种观点：
1.只有好点子足够多，你才能从中选择出更好的。
2.对于任何问题，都不要选择第一个解决方案。
方法How To Do it：
制作思维导图
1.选取一个主题
2.制作思维导图
3.制作次级连接，并创造概念（将概念连接起来，建立概念混搭模式）
辨识无法自行消失的“锚问题”
这类问题就像真正的锚一样，把你固定在一个地方，让你无法前进。
锚问题涉及的不仅是我们现有的、已经失败的方法。
锚问题揭露的其实是我们的恐惧：
我们担心自己尝试了其他方法，如果依然没用，那么我们就不得不承认自己永久地陷 入了困境。有时，放弃原有的方法，冒险做出巨大改变，可能会面临更 大的失败；
相对而言，坚持一个我们熟悉的、无效的解决方法却会让自 己更舒适。这是一种很常见的，自相矛盾的人类行为。
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