YX12106191.时辰说思维导图模板_ProcessOn思维导图、流程图

亥（hài）

22:00

人定

人静

定昏

夜色已深，人们已经停止活动，安歇睡眠了。

人定也就是人静。

亥时——准备休息

然后就到了亥时，亥时就是晚上的9点到11点，这时候应该休息，准备睡觉，或者是夫妻融洽等等，这都是最佳时间。

到10点半你就一定要上床了。

戌（xū）

20:00

黄昏

日夕

日暮

日晚

太阳已落山，天将黑未黑。

天地昏黄，万物朦胧

戌时——工作学习的第三个黄金时间

再往下，到了戌时，也就是晚上的7点到9点，此时是心包经值班。

心包经值班的时候呢，我们的心气比较顺了。

这个时候是我们一天当中的第三个黄金段，这个时间你可以学习，可以去散步去锻炼身体。

但是，当心包经值班时间快结束时，可能是你散步回来以后，你需要再喝一杯淡茶水或者是水，让你的血管保持通畅。

18:00

日入

日落

日沉

傍晚

太阳落山的时候。

酉时——预防肾病的最佳时期

那么到了酉时，也就是傍晚的5点到傍晚7点，这时候是肾经值班，我们要再喝一杯水。这一杯水非常重要，它可以帮我们把毒排掉，还可以清洗你的肾和膀胱，让我们不得肾结石，不得膀胱癌，不得肾炎。

申（shēn）

16:00

晡时

日铺

夕食

申时——工作学习的第二个黄金时间

未时过了就到申时了。

下午的3点到下午5点之间，大家要注意了，这是我们的第二个黄金时间。这个时候小肠经已经把中午饭的营养都送到大脑了，大脑这时候精力很好，要抓紧工作，提高效率。

未（wèi）

14:00

日昳

日跌

日央

太阳偏西为日昳。

未时——保护血管多喝水

午时过了以后，下午1点到下午3点，就到了未时，这时小肠经值班。

小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了，都送到了血液里边，血液里边就满满当当的，就像上下班时候街上的车，十分拥挤。

这个时候我们必须要喝一杯空腹水，或者是茶也行，这是用来稀释你的血液。

因为人体这个时候血液营养很高，很粘稠，所以要稀释血液，这样才能起到保护血管的作用。

午（wǔ）

12:00

日中

心经

日正

午时——睡好午觉养阳气

午时11点到下午1点的时候，是心经值班。

这个时候大家要注意，心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉，因为按照太极阴阳气化规律，这个时候阳气最旺。

《黄帝内经》说，阴是主内的，是主睡觉;阳是主外的，主苏醒。

午时是阳气最盛的时候，我们吃完午饭稍事休息继续工作，这个时候也出效率。

阳虚的人这个时候就要好好地睡上一觉，最养阳气。

那么阳气不虚也不盛，正常的人怎么办呢?我们午时只需休息半小时到一小时，养养我们的心经。因为我们的心脏很累，除非你是身体很强的人，你可以不睡午觉，一般的话我们还是要睡午觉。

睡午觉要平躺，这样可以让大脑和肝脏得到血液，有利于大脑养护。

《黄帝内经》有一句话，叫做“卧，则血归于肝”。你要平躺，这样血液才养肝。

肝脏对人体有个重要的分布血液的作用，你睡午觉起来以后，肝脏就可以把血液输送到你的大脑，保证你的工作效率，所以午觉最好要平躺。

平躺还有一个什么好处呢?就是保护你的颈椎、你的腰椎。

人的骨架就像房子的柱梁，一天到晚地撑着身体，何其累也，所以你看年纪老的人，骨头的病就多。午睡躺下，颈椎可以得到休息，腰也可以歇一会儿，长此以往，你就不会得腰椎增生、颈椎病，也不会得坐骨神经痛等病，所以午时午休是很重要的。

时辰

shi chen

子（zǐ）

0:00

夜半

子夜

中夜

子时——睡觉保护阳气

半夜11点到凌晨1点的时候叫子时，这个时候是一天当中太极生命钟的阴极，按照阴阳消长的规律，这个时候阴气是最重的，而阴是主睡眠的，那么我们就要遵从这个阴阳的消长规律，在这个时候我们要处于熟睡的状态。

大家注意，不是这个时候我们才上床，而是这个时候我们应该已经处在熟睡状态了。

那么什么时候该上床呢?应该在10点半左右。

子时的时候，是胆经值班。胆气在一阳生的时候，是刚刚长出来的阳气，还很微弱，我们要特别保护这个阳气，应该怎么保护呢?最好用睡觉来保护，所以夜半的时候，我们就不要再去跳啊唱啊的，而应该睡觉。这时候要开始养阳气，而养阳气要从它微小的时候就要保护它。

丑（chǒu）

2:00

鸡鸣

荒鸡

丑时——肝经造血时间

丑时是凌晨1点到凌晨3点的时候，是肝经值班。肝经是主生发的，这个时候的阳气比胆经值班的时候要生得大一点了。肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行，所以半夜里，千万别去酗酒，千万别沉迷于游戏了。

这个时候人体得休息，肝还要工作。

有肝病的人多是爱熬夜的人，因为半夜肝要造血、要解毒，如果不给它喘息的机会，自然就容易发病。

寅（yín）

4:00

平旦

黎明

早晨

日旦

寅时——号脉的最好时机

夜里3点到夜里5点是什么时候呢?这时候叫做平旦。

因为此时天气要开始平衡了，阴阳开始平衡了。此时肺经值班。

此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。

我们可以看你的脉硬不硬，脉硬呢，40岁以上的人要考虑是否得了高血压;二三十岁的如果脉紧，可能是工作压力太大，还可能是有焦虑症。

又紧又硬的脉叫做弦脉，如果是弦脉就要考虑你是不是有高血脂、动脉硬化了。

卯（mǎo）

6:00

日出

日始

旭日

指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。

又紧又硬的脉叫做弦脉，如果是弦脉就要考虑你是不是有高血脂、动脉硬化了。

卯时——空腹喝水，排出毒素

卯时是大肠值班的时候，它是早上5到7点钟。

12时辰养生有个重点，就是卯时起床后要喝一杯空腹水，有便秘的人这样做就可以帮助你减轻便秘。

因为大肠在此时精气开始旺盛，大肠一鼓动，再加上你的水的帮助，大便就下来了，就能帮助你解毒。

要知道大便里的毒占人体所有毒的50%。

卯时气血流注于大肠经，卯时在天地之象代表天门开，代表二月，万物因阳气的生发冒地而出，故是排便的最佳时机。

中医认为“肺与大肠相表里”，寅时肺气实了，卯时才能正常地大便。

辰（chén）

8:00

食时

早食

古人“朝食”之时也就是吃早饭时间

辰时——早餐营养要均衡

到辰时的时候，是胃经值班了。

这个时候是7到9点，7点钟我们要吃早饭了，而这个时候是胃经值班，所以，胃在此时是最容易接纳食物的。

早餐一定要有动物蛋白，要有一味荤，比如说你咸菜就泡饭就不行，得加上一点有动物蛋白的东西，要有一点肉，或者鸡蛋。

巳（sì）

10:00

隅中

日禺

临近中午的时候称

巳时——工作学习的第一个黄金时间

接下去上午9到11点是巳时，这时是脾经值班的时候。

脾经是主消化的，这个时候，它要吸收营养。

而这个时候也是大脑最具活力的时候，是人的一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班族最出效率的时候，也是上学的人效率最高的时候。

所以，我们必须吃好早饭，保证脾经有足够的营养吸收，这样，大脑才有能量应付日常的运转。

@Key洁莹：简化见真善