2. “懒人”也能高效练声（科学用声）
什么是懒人练声法
为像正在听课的你这样平时工作比较忙，但是又有志于改善自己声音的朋友们而设计
特点：简单易学又有效
每天可能占用你5分钟的时间，但是日积月累下来，我相信你的声音状态一定能达到一个最佳的状态
科学用声最终是为了形之于声，让我们的声音达到一个更好的状态
通过懒人练声法，能够很好地把声音和我们上一讲说的气息做一个对接，让你真正理解气息如何驾驭声音，气息这个统帅跟声音这个士兵之间的关系是怎么样的
中音“a”的训练
基础音：1、2、3，a——
普通话音韵系统当中最基础的元音，它大量出现在我们会遇到的各种音节中
练好“a”的好处：
在发很多音节的时候，做到声音更加地饱满、圆润
能让你说话的声音听起来更舒服，原因是“a”音在人的音域中处于中音的范围
发a音要注意
要保证喉部处于一个完全放松的状态，不要给它任何外力，不要捏着嗓子说话
要注意平缓地、稳健有力地，把我们刚才通过呼吸根本方法所吸进去的那八成满的气完全地呼出来，这其实就是把我们之前学的呼吸方法用在了发声上
建议你可以边练，边慢慢延长发一个音的时间，以训练我们气息的持久和稳定度
低音“u”的训练（放松）
相对于刚才的“a”音要更低一点
先把刚才的呼吸状态再来一遍
闻花香的感觉，吸气、两肩放松、胸部放松、喉部放松、气息下沉、小腹微收、丹田用力、两肋打开，自己呼吸吐纳几次
之后，同样的，缓缓地、徐徐地把它从肺底都呼出来
1、2、3，u——
在这个时候你把你的手放在胸口，有没有感觉到胸口在微微地震动，在进行共鸣？
这个音很明显，它是一个低音，是在我们音域当中比较低的部分
你发一发这个“u”音就会感觉声带好像被按摩了一样，感到很舒服
有助于缓解你的声带疲劳，从事教师、记者、销售员等等这样需要长时间用嗓的职业，那么建议你可以平时没事就发一下这个“u”音，它可以很好地放松你的声带
当这种松弛发声的感觉变成肌肉记忆时，能让你在说话的时候声音显得特别松弛
定义的好声音的状态
好声音带给我们的感觉是松弛、透亮的，其背后的发声秘诀就在这里
我们的语言表达，有一个口诀，叫作 “情取其高，声取其中，气取其深”
好的声音表达，情绪要高涨饱满，声音的部分，要会用自己中低音的音域
气息上要深而沉，这样能够保障我们的中低音稳健有力
通过“a”音和“u”音的练习，加上和气息的配合，将中低音域练扎实，对于你声音呈现的品质和声音状态的保持都很有好处
高音“i”的训练
要发好这个高音，对我们气息控制的要求更高
发音的时候，你的小腹要更加用力一些，感受小腹紧绷，气息充沛
口腔当中，前排牙齿的部分要积极用力
还是用刚刚呼吸的方法，吸气
“1、2、3，i——”
同样的气息非常地稳健，发声非常有力
在这要提醒你的是，初学这个音的时候，我们倒没有必要非得发出我刚才那么强的强度
循序渐进，保证声音的健康的状态是摆在第一位的
有没有感受到这个音比刚才“a”和“u”明显地高出一个八度。这非常明显的叫做高音
如果你练好了“i”音，学会了高音时的气息控制，那么对你在KTV飙出好听的高音也是有帮助的
科学地用声，就是要学会用气息控制你的声音
如果没有经过气息和发声的训练，虽然也会达到自己高音的状态，或者说低音的状态，但是这样的高音和低音是超出了我们气息驾驭的范围的
当你不能驾驭的时候，自然就会把负担转移到声带上
这是因为你没有很好驾驭你的气息造成的发声器官的损伤
低中高音的重要性
中低音虽然是我们语言表达过程中主要使用的音域，也就是“a”音和“u”音之间的那个状态，它能够让我们的声音呈现出很真诚、很儒雅的状态
但是在诸如谈判等重要的场合，如果你能在适当的位置用好高音的点缀、穿插，便能够很好地增强你的气场，表达你的诉求，得到更理想的谈判结果
通过懒人练声法“a、u、i”三个音的练习，能很好地把气息和发声融合在一起。通过气息来调节声音，驾驭声音
只有在你能自如控制的范围中有效驾驭声音，你才能够真正达到声音、情感，以及气息之间的统一，你的表达才能让别人觉得舒服
4个绕口令训练口腔灵活度
使口腔中的各器官在吐字的时候变得更加灵活
我们练绕口令，归根结底并不是追求一个速度，而是追求每一个字在发音的时候有力
“八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。”
上唇和下唇在很有力地触碰
这个绕口令训练的就是你的双唇的力量
“调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀，挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。”
口腔是打开的，舌尖开始在口腔当中有力地运用起来了。
这个绕口令训练的就是你舌尖用力的感觉。
“七加一，七减一，加完减完等于几。七加一，七减一，加完减完还是七。”
我们舌头中间的部分，也就是舌面开始有力地动起来了
“哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。”
舌头最后的部分，也就是我们称为舌根的部分也开始活动起来
通过这四个简单的绕口令，我们活动开了嘴唇、舌尖、舌面、舌根
长跑前的热身
早上刚醒来，每天可能占用你5分钟的时间，在练完“a”“u”“i”这三个音，理顺气息之后，我们再来把这四个绕口令反复地多顺上几遍
用声的器官慢慢苏醒过来了，而你气息的状态也就找到了一个最佳的状态
