《给准妈妈的孕期手册》读书笔记

《给准妈妈的孕期手册》

基本内容

给准妈妈的孕期手册-陪你轻松度过孕期

（荷）杰拉德·詹森著

漓江出版社

152页

本书简介

这本书把孕期氛围三个周期，并用简洁的语言分别讲述了宝宝的变化和孕妈的变化，让准妈妈更好的更轻松的度过孕期

内容笔记

前言

孕期平均为40周，从逻辑上讲，应从卵子受精的时候开始，但是因为对何时受精无法具体确定，所以产科医生一般以最后一次月经周期的第一天定位孕期的开始。

本书用产科医生的方法计算，认为孕期的第三周才真正算怀孕，这也是这本书的开始。

孕早期：第一个三月期

1-4周

宝宝

头四周，是精子卵子相互交融，产生分裂的时期。一般情况下，受精卵在受精后仅几个小时就会完成分裂，并且之后每次分裂时间间隔大约20小时，也就是，每20小时，受精卵会在你体内完成一次分裂。

受精后第6至12天，外侧的细胞会生成人绒毛膜促性腺激素像孕妇体内发出，暂停月经的信号

孕妈妈

受精后48小时与妈妈的身体会产生一种研究人员成为早期妊娠因子的蛋白，以保护受精卵，不受免疫系统误伤。但是验孕棒无法对早期妊娠因子发生反应，因此无法据此检测出是否怀孕

到了第四周人绒毛膜，促性腺激素，同时促使卵巢中的黄体组织生产黄体酮，以促进子宫壁血管者生长，确保收集卵在子宫壁上着床验孕棒对人绒毛膜促性腺激素发生反应，孕妈妈就能测出自己已经怀孕。人绒毛膜，促性腺激素也是造成孕吐的原因

5-8周

在这一个月胚胎长到1.5厘米，重1克，但是在这个阶段，胚胎长度指的是有顶部到曲杆下端的长度，也就是头顶到臀部的长度。

在这一阶段，胎儿的各个部位开始形成。最先形成的是小宝宝心脏（第五周）。接着是宝宝的眼睛部位长出两个深色的斑点，手臂和腿的位置也长出小小的嫩芽状突起（第六周）。接着胎儿的脊柱神经开始生长，左右半脑可以分辨，感觉神经逐渐形成，另外，从食道到胃，再到肠宝宝的消化器官和小鼻子也初具雏形（第七周）。最后胎儿肾脏开始发育，眼睛周围生成色素，控制运动的小脑开始形成，那丫状突起，逐渐成长成手臂和腿消瘦上的噗慢慢变成分开的手指，同时胚胎有了反射反应（第八周）。

在这个阶段，孕妈妈可能会对自己的未来有很多焦虑和恐惧。孕期生活注定充满了恶心，呕吐，便秘，放屁，打嗝，但是这些都是正常的。所以可以试着放松，把怀孕的阶段看作是生命中有史以来最惊险的过山车之旅。

另外第8周到第10周可以约第1次产检，可以由此知道宝宝的一些健康情况。

9-12周

第9周，宝宝头部变得尖尖的，胳膊和腿变得越来越短，肘关节出现，腿的端部可以辨识出脚趾，眼睑也长出，加发于为国歌的组织逐渐钙化硬化。本周开始的成果过程将一直持续到宝宝出生后。

第10周，宝宝的胸腔和腹腔会通过生长中的横膈肌分开，这是将来能够自主呼吸的必要一步。

第11周起，宝宝可以正式被称作胎儿。眼睛，嘴和鼻子开始慢慢的形成。胃开始分泌胃酸，肾也开始工作，膝盖和肘等各大关节出具雏形。

到了第12周，胎儿长到5.5厘米，重14克，起初在头两侧的眼睛移到了正面，耳朵也长到了正确的位置，手指上长出小小的指甲，头上也开始有了头发，口中也开始出现第1颗牙齿。

在这一阶段，孕妈妈会被各种压力和担忧的情绪所淹没，可以试着深呼吸，报名孕妇瑜伽班，孕妇冥想班或者禅修班，让自己放松下来。怀孕的时候不用担心自己会变得体态臃肿，因被孕妈妈到最后一定会变成那样，所以做好心理建设，用平和的心态去接受。

在这一阶段与妈妈对气味尤其敏感，这和雌激素水平有一定的关系。

从12周起，产科医生可以用小型多普勒设备听到宝宝的心跳，这意味着此刻流产的风险已经大大降低。

孕中期：第二个三月期

13-16周

在这一阶段，宝宝的身长可以达到12厘米，重100克

第13周宝宝开始有了感觉，有时候还会动一动小手指，宝宝或许还发现了允许自己大拇指的乐趣。本周起宝宝开始有了味觉，也可以用鼻子闻到气味，宝宝小小的身体上开始长出细微的毛发。到了第14周，宝宝开始长出眉毛

在荷尔蒙和生活状态的改变下，慢慢可能会对以前不怎么留心的东西有了更多的兴趣，同时也会出现一些情绪问题，比如有时候会突然想大哭一场。这时候有很多丈夫可能会不理解，他们也会因为压力表现的狂躁不安，所以需要你用心的去跟他们解释和诉说，告诉他们自己现在感到不悦或者孤独，希望他能搂着你，给你安慰。

从第14到第15周就可以通过超市一判断宝宝的性别了。到了第16周，也能够感受到宝宝的胎动。

从这一阶段开始，孕妇可能会出现浮肿，加上血液成分的变化，组织中容易形成积液。多喝大量的水有助于缓解浮肿，因为大量水分的摄入可以帮助更多的排出水分。不少孕妇从肚脐到耻骨周围，还会出现深色的条纹，有些孕妇也会经常出现鼻塞，孕期感冒现象和过多流入身体组织的血液有关。本周起孕妇体内的抗体会直接进入宝宝的血液。

17-20

在这一阶段宝宝的听骨已长到位，从第17~20周，宝宝会第1次接受外界的声音，可能会对声音作出踢腹的反应。同时宝宝的身体继续长大，脑袋和身体的比例趋于平衡。

第19周起，宝宝开始真正有感觉，各感觉器官与其相对的脑部区域建立了联系。从本周起，皮肤表面的神经纤维开始与脊柱相连，宝宝有了第1次的反射动作，这些反射动作多是非意识性的肌肉收缩。如果宝宝是个女孩，此时已经发育出了卵巢和卵细胞。

到了第20周，宝宝从头到躯干的长度有16~17厘米，大约重300克。本周是宝宝皮肤发育的重要阶段。腹中的宝宝像是被涂了一层软膏，这层名为开始的软膏保护着他的皮肤，胎质中含有抗菌蛋白，使宝宝皮肤不受胎便和羊水的侵蚀。

在这个阶段，孕妈妈可能会出现眩晕和呼吸急促的情况，皮肤表面也可能会出现深色斑点，如果是在夏季，孕妈妈可以多涂抹些防晒霜，防止脸部色斑的形成。一些于妈妈能够感受到胎动越来越明显，但是也有一些妈妈可能会在24周后才感受到胎动，这些都很正常，孕妈妈不用担心。

另外，到了第18周，体内黄体酮已全部由胎盘产生，这时候有些孕妈妈可能会出现一些便秘的情况。

分支主题

21-24周

到了第22周，宝宝是一个迷你版的小婴儿了，和真正的婴儿一样。这时宝宝的骨骼继续硬化，如果是一个男孩儿睾丸此时逐渐由体内下沉。

到了第23周，宝宝开始练习呼吸，偶尔还会用手去抓鸡蛋，皮肤下的小血管开始生成。

到了第24周，宝宝有600克重，30厘米长，他的平衡器官开始发育，逐渐有了平衡感，对周围的环境也因此有了新的认识。这段时间他的神经与大脑皮层相连，第1组脑波开始形成宝宝本周可以感受到疼痛，但也可能因他的大脑皮层不够发达而感受不到。

怀孕的后20周期间，一些孕妇会有胃反酸的反应，这是一种从胸骨到喉咙底部的灼烧感。有一种说法是有胃反酸的孕妇会生出长的头发的宝宝，而刺激宝宝头发生长的黄体酮和雌激素同时对食道括约肌有松弛作用，从而使胃酸轻松地从胃部流出。

在这一阶段，宝宝的牙齿和骨骼生长需要钙维生素D和磷。女性在孕期的骨密度会下降10%，所以孕妈妈要格外注意钙和维生素D的补充。另外孕妈妈的腹部由于子宫及周围肌肉拉伸而产生刺痛感，虽然有些难受，但是很正常，不用过分担心。

这一阶段孕妈妈可以适当的做一做运动，冥想，瑜伽，都是不错的选择。

孕晚期：7-10月

25-28周

到了第25周脑电图显示宝宝在这一阶段会经历多种睡眠状态，也会在妈妈肚子里各种游泳。

到了第26周，宝宝的心率降为每分钟140次，他可以自己睁眼或闭眼，但只能看到周围光线的亮光。本周前后他有了完整的神经系统，能够做出协调的动作。同时宝宝的指纹也在这周开始生成。

第27周开始，宝宝借助从基带获取的抗体，建立自己的免疫系统，这一阶段他也开始慢慢向出生时的位置和姿势进行调整。

到了第28周，宝宝现在约长38厘米，1千克重。他可以自己动一动头部点点头或者摇摇头，皮肤的褶皱也随着皮下脂肪的增加而变得平滑。

到了第25周，孕妈妈的乳房可能会分泌出一些乳汁，可以多准备几件干燥的睡衣，准备随时替换。与妈妈的体重继续增加，而脂肪主要是堆积在臀部和腿部，这些脂肪是未来母乳的主要成分之一。因此孕妈妈可以尽量多吃一些富含脂肪的食物。

从第26周起，孕妈妈可能会有腹部收缩的感觉，这是假性宫缩，只要不长时间持续或者一小时出现超过4次，就可以不必担心。如果感到不适，可以换个姿势

怀孕会影响孕妇的大脑。核磁共振扫描显示，孕妇产前最后几个月脑部会缩小，直到宝宝出生后6个月才会恢复，所以孕妈妈在这阶段可能会变得有些健忘，甚至有些近视，这都很正常，所以不用担心。

同时，在这一阶段，由于怀孕前后饮食的变化，孕妈妈会受到肠胃胀气和打嗝的困扰。同时孕妈妈身体被分娩而准备的各种科尔蒙对控制排尿的肌肉有松弛作用，所以可能会有一些小便失禁。所以与妈妈可以提前做好心理准备。

29-32周

从现在开始宝宝没有多少有趣的东西可以说了，因为所有的准备基本就绪，各种器官已经形成，只需要长大一些再长大一些，肺部需要继续发育成熟，味蕾已经完全长成。

到了第30周，宝宝的身体不断成长，体重长得更快，宝宝开始产生荷尔蒙，这些荷尔蒙会促进母乳分泌。

到了第32周，宝宝有42厘米长，1.7千克重，只剩下肺和消化道仍需要进一步发育。腹中的宝宝行为已和刚出生的宝宝无疑，他会伸手向四处抓东西，允许大拇指，还会做一些奇怪的表情

孕期的最后三个月，不断增大的子宫压迫腿部和经过腿部的血管，导致腿部大量血液积存，这些血液中的水分直接进入踝关节，造成关节肿大，但是请继续多喝水，因为如此才能排出更多的水分。

在这一阶段，许多孕妇会做一些母猫分娩或交通事故之类的梦，同时由于沉重的身体，也令孕妈妈难以找到一个舒适的睡姿。一般来说孕妇最好采取左侧卧的睡姿，如此能够确保肝脏和肾脏的正常工作，同时血液也可以更顺畅地由腿部回流至心脏。同时与妈妈所吃食物的味道，也会有一部分进入羊水中。

33-36周

这一阶段，宝宝覆盖在身体表面的绒毛已经完全消失，肺已经成熟，脑部的发育仍在进行

宝宝的皮肤已经对温度非常敏感，当妈妈把手放在孕肚上，宝宝甚至可能会向手的位置移动

在这一阶段，宝宝开始学习，可以听到妈妈和周边的声音，会尤其喜欢妈妈的声音

这个时候，宝宝长47厘米，体重可达2.6千克，并将在接下来，以每周200克的速度增加。如果一切正常，宝宝的头部已经朝下，子宫里的空间越来越小。

宝宝不仅分享你的食物，听你们聊天还能感知到你的情绪，如果你压力太重，腹中的宝宝也会觉察到，所以孕妈妈请尽量保证自己放松

由于孕妈妈的身体在孕期会不断制造更多血液，因此偶尔会感觉心悸和气短。从34-36周，孕妈妈的身体会更加高负荷运转，心脏跳得更快。只要额外的红细胞需要大量叶酸，孕妈妈可以多吃含有叶酸的食物。

从第35周起，孕妈妈的大肚子开始对神经产生影响-躺着时不舒服，坐着是爱犯困，小腿容易抽筋，心情焦虑，还要连夜跑好几趟卫生间。

这时宝宝可以听见妈妈的声音并且开始学习，孕妈妈可以给宝贝放一个固定的音乐来对宝贝进行训练，或者对宝贝进行胎教训练。

37-40周

子宫内的空间越来越小，宝宝的活动也变得不再那么频繁，但是仍然能够辨别出他固定的活动模式。到了第37周，宝宝再长乳头和指甲，已经完成了子宫内的发育，即使现在出生也基本不需要额外的照顾。

出生前一周，宝宝的头会沉到母亲的骨盆的位置

宝宝可能会提前出生，也可能会往后拖一两周，这都是正常的，孕妈妈不用担心。

这一阶段，可以给宝宝不断的重复听一首曲子。同时孕期最后几周孕妈妈的乳房会持续有薄薄的浅黄色的液体流出，这就是出入其中含有非常丰富的营养成分和矿物质。

雌激素和松弛激素会让孕妈妈的皮肤中的胶原纤维更柔软更易生产，从而给宝宝更多的空间，但是如果生长过快就会出现妊辰纹，可如果松弛激素不足，情况会更加糟糕。因此孕妈妈可以买一些软膏，对妊娠纹有轻微的缓解作用。

分娩

第1步：宫颈口扩张

宫缩会一次次频繁出现，宫口会一毫米一毫米慢慢打开。孕妈妈可能会很痛，但是适当的躺下，踱步，倚靠，蹲坐，深呼吸，怎么舒服怎么来，能让孕妈妈好受一些。

第2步：胎儿娩出

第3步：胎盘娩出

住院小行囊

婴儿帽

婴儿连体裤

宝宝的外衣

大人们的睡衣

干净的内衣

干净的哺乳胸罩

孕期记卡

就诊卡

医疗保险卡

身份证

相机或手机

感受和收获

读完这本书，惊叹于宝宝的生长和造物主的伟大。那么小的受精卵在妈妈肚子里的那么短时间内就长成那么大的一个宝宝，而且就算很小很小，各个身体部位都在不断的发育和形成，觉得真的是一个奇迹。

另外随着每周对孩子的体重和身高以及对宝宝身体变化的描述，也开始慢慢对自己身体里的小生命有了更多的概念，开始思考和比划，现在宝宝大概长多大了，大概都有哪些功能开始形成，对肚子里的小生命有了更多的感情

我的孕期反应其实并不多，基本没有出现孕吐，没有出现太多难受的症状（倒是放假这几天的变化非常大，怀疑自己是不是以前有感觉只是没在意），但是毕竟听到太多孕妈妈说孕期的各种不幸，会有各种担心，但是读完这本书以后觉得，特别是读到书中所说，把孕期当做一次过山车，决定做好心理建设，更加平静的接受孕期带来的变化。如果一切都是未知的，会有更多的恐惧，但是现在至少知道了一些，觉得有些反应都是正常的，反而开始慢慢放下担心和焦虑。当然，也为自己疯狂上涨的体重和痴呆找到了借口，哈哈~

既然都要面对，而且有些变化和症状是必然的，那就选择接受，不反抗，不逃避，好好体会吧~