职场人高效进阶法
2021-11-22 18:34:54 0 举报AI智能生成
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万赞干货内容 学的快，忘的更快，再勤奋也战胜不了艾宾浩斯遗忘曲线？ 效率低，恨不得把时间掰成两半用，手头的事情还是做不完？ 情商低，明明比别人更努力，还是得不到认可？ 原因无非两个：要么方向错了，要么方法错了。 方向错了，越努力越容易南辕北辙！ 方法错了，再好的跑步姿势和跑鞋，也很难帮助你达到终点！
作者其他创作
大纲/内容
养成习惯，动起来
穷尽方案法则
物质上，钱
精神上，自信受损，周围人看法
人际关系，失去一些朋友
机会上，失去一些机会
失败后的结果能不能接受
同一件事情上，允许自己失败几次
允许失败法则
找出失败是什么，先不要想为什么
练习法则
定制行为流程清单
失误造成失败
着重提升
能力欠缺造成
调整行动
归因失败要具体化，短暂化、能往内找原因就不要往外找原因
能不能克服，调整、改善
接受失败
理清恐惧，降低恐惧程度
自己是可以学习和改变的
1、三种技能
区域、行业、企业跟职位，现在什么样，未来可发展成什么样，方向怎么样
第一、学会纵向思考
选择其它行业公司职位，跟现在相比有何差距，为什么有
第二、横向思考
先定一个时间点，比如过去两年，目前未知的发展，跟能够选择的其它未知的发展有何区别
第三、立体思考
克服点状思维
记录自己的成就感瞬间
记录别人的赞美
没有深度学习的东西，不了解的东西，不要判定有没有兴趣
从兴趣入手
找到自己能干什么，不能干什么
目标不能太多，且相互间最好保持统一
订立目标的时候，不要总盯着目标，要盯着实现目标的步骤
目标可以艰巨，但不能遥远
需要注意
2、找对方向
对于变化跟新机会更敏感，学会抬头看，左右看
抵挡短期快速收益带来的诱惑，选择更加理性
好处
搞定一个等于搞定多个
人脉
当你发现一个机会赚到的钱，比使用这个钱的成本高就可以
资本
利用别人时间，节省自己时间
时间
杠杆思想，搞定一个撬动更多
3、寻找机会
能够反复利用，用来提高效率跟解决问题的思路
思维方式
保证你努力的质量，直接贴近你自己的目标
专业知识
怎么专注、怎么记忆、怎么时间管理等等
执行技术
应该学什么
用来学习的时间少
涉及领域太多，驳杂
太注重学习计划的系统性跟完美性
会遇到哪些问题
兴趣动力
能够帮助你及时用学到的东西解决问题，得到反馈，知识与实践结合
因为问题急着解决，所以会提醒你不断去学习
效率高，因为要用，所以必须得快速理解跟消化这些知识
急用提供动力
自主学习
举例一下当下最想解决的问题，做个清单
从清单第一个问题开始，找这个问题相关的书单
避免买回来后没有打开过
避免没有兴趣阅读
从目录跟框架出发，先了解这本书讲什么，找出最着急阅读的章节来阅读
把问题答案记录下来，一个问题有时候会提很多遍
阅读其他章节，看有没有启发
几个步骤
重新读，因为不懂，他又成了迫切需要解决的问题
读了一半，没懂怎么办
如果是我，我会怎么做
他是怎么做的，结果是什么
跟他的做法相比，我的做法的优点跟缺点是什么
当你看到一个社会事件，或者经历一个事情的时候
利用别人的经历，作为学习材料
关注了许多不属于自己生活经历的问题，以后再去读书的时候，在理解跟兴趣方面，就会比不关注这个问题的人要强很多
问自己对于这个问题我是怎么想得，独立思考，明确阐述自己的观点
理解不同的观点，自己先想，再看别人的评论
当出现一些问题跟热点事件的时候
利用别人的思维，作为发散方向
利用别人的经历跟思维学习
信息呈现的时候，本身就是有跳跃性的，会省掉很多信息跟底层逻辑
积累更多的背景知识
怎么学
4、扩大学习效果
学会拆分
学会解释目标
在一个阶段之内，只考虑一个目标
只有这个才是你的目标
有可执行性和衡量标准
目标
定位
找出通往目标的障碍和问题
找出解决这些问题和障碍的方案
每一个行动的目标是统一的
每个环节之间是相互促进和连续的
这些方案必须是系统的和连续的
做出取舍
达到目标的策略
找到方法本身，会帮助你对付拖延症
及时开始，克服拖延症
保持专注
效果=时间✖️精力✖️目标✖️策略✖️专注度✖️熟练度
专注必须持久
执行
反馈
依据反馈，重新制定方案，调整行动，循环进行
调整
实现目标后，需要把更正的办法记录下来，然后对照一下生活当中的其它场景
实现
六步法则
有所为有所不为
5、底层逻辑
我们根本不可能完成，所有想做和应该做的事情
什么事是我可以不做的
什么事是我可以交给别人做的
什么事可以缩短时间做
先想三个问题
投资，学习技能，能力工作等
比如娱乐一下，看个电影，他是应该做的，但没必要做
不必要消费
得洗澡得吃饭，生病了得看病
必要性消费
什么都没做或者做的事情对自己没有任何效用
浪费
时间的使用方式
时间投资意识，重视时间的未来效益
所有都选，肯定做不到
不要试图利用所有碎片化时间
心理学实验告诉我们，当我们为一个未来的行动设定好时间跟地点时候，完成的概率要提高两倍
只有一个选择，并且准备好
时间利用原则，多重利用
时间的使用原则
如果你自己的时间价值很高的话，那些你不得不做的事情，可以交给别人去做，你，去做价值更高的事情
购买时间跟寻求帮助
想方设法缩短必要消费的时间
我做这件事情，让我快乐吗
对我 有用吗
要不要做一件事情前问自己两个问题
减少不必要的消费和杜绝浪费
如果不是，就是在浪费时间就
精力、时间有限论
大脑的工作模式就是帮人偷懒，没有策略，不想清楚，只能永远都做不完
决定了人与人之间的不同
每个人的时间都是24小时，重视时间的投资，才能赢过别人
时间价值论
6、提升价值
没有记录，错误会一直暴露在人生的各个阶段
错误本身特别顽固
错误是顽固的，但对应来说，我们忘性很大
不是说错话就是做错事呗
为什么是错话和错事本
自己做错的
别人对你做错的
说服别人时候不要去否定别人的心理认知，大家用什么词形容都可以
以前不知道自己错了
自己不知道的对的事情
你不知道的
自己以前没做过的
记录什么
使用错事本和错话本记录错误
核对目标跟结果
不能只回忆一部分
不要主观，要客观
要按照顺序回忆
回顾一下做事和说话的过程
找出错误环节
用另外一个做法去替代错误的做法，结果会发生改变，只有这个时候才是真正的原因
分析错误原因
找到消灭原因的办法
记录消灭的办法
步骤
后悔无用，成长最重
一定要追到细节再停止
无论如何，都要记录，无一例外
总结提炼，一句话提炼
原则
分析错误，复盘
合作伙伴
员工
公司
家人
朋友
对象
初次见面
同学聚会等
情形
赞美
安慰
批评
目的
分类
7、如何进步
书读越多，头脑中存的信息就越多，对一个事情的不同看法，你知道的越多，判断力就越强
读书可让人理性
外貌
物质
知识
有条件自信
无条件自信
增强自信
读什么书
怎么坚持读书
怎么克服遗忘
读书面临的问题
8、提升阅读理解能力
言情小说
获得体验的书
杂志、行业报告
获得资讯的书
经济、法律、心理
获得知识的书
哲学类
获得思维方式和方法的书
按功能分类
只读对自己有用的书
根据主题搜索关键字，用关键字去搜索
看书的简介和书评，感受下要不要读，要怎么读
通过评分和笔记判断要不要读
选书
从感兴趣的章节开始读
不一定非要读完，读过自己感兴趣的地方就可以
先看一遍目录
看序
这本书讲什么
这本书怎么讲的
我是怎么想的
带着以下三个问题
如果让你去跟别人讲这本书，你会怎么讲
以输出的心态来阅读
阅读
选一个主题，阅读这个主题下所有的书
主题阅读
如何解决
阅读难度递增
收藏一大堆，不会回头看
只收藏，不阅读
只阅读，不归类
碎片化学习的缺点
学习到这个内容，我得知道这个事
把这个内容储存起来
遇到问题的时候，能够及时提取这个内容
如何保证学习的东西被用上
我们每天要接收很多知识，做好框架就可以暂时忘记他，去学习新的东西
为了忘记
提高记忆效率
减少记忆任务
读完发现没有可用于收录的内容，方便筛选无用信息
方便知识筛选
整理知识框架的本质
把你知道的解决相关问题的方法都罗列下来
比较和分析
给出一个结论和答案
“有哪些”的问题
连接更多问题的原因和结果
“那又为什么”的问题
可以解决的问题
没有任何人的框架是适合自己的
管理知识的方法千万不要太复杂
遵循原则
原则，把所有内容放到同一个地方
一些需要学习的内容，并不是现成的文字资料，备忘录可以简单地先记一下
备忘录
今天学到一点相关知识，明天又学到一点，最终把他们放在一起，做归纳整理，让他们成一个系统，成一个主题
点到面
比如喜欢某个作家，看他的作品，看他推荐的作品
面到点
收集途径
收集，接受讯息，接受知识
地理、人物、传记、经济、政治等
图书馆分类
形成秩序，做分类、排序
打通后各主题关联部分加上标签
让该关联的东西形成关联，分类之后的主题，并不是没有关系的
整理
消化
写作
与人讲解
输出
9、建立清晰的知识框架
必然遗忘
突然想起，却找不到在哪看的了
收藏是没用的，目的是学会它
从结果出发
不做自欺欺人的收藏
从现实出发
正确思考的方式
后果
便于查找
便于分享
便于记忆
建立知识框架
阅读理解能力
影响记忆力的因素
存放整齐
信息输入
增加多次提取的概率
增加线索
信息存储
多次提取
提取
记忆过程
我们在提取某个记忆的时候，花了很大的力气，你费的力气越大，你学的越扎实
遗忘本身可以提高记忆效率，你忘东西反而促进你记东西
记忆与遗忘的关系
大脑已经不再接收新的信息
环境比较安静，容易记噢中注意力
睡眠的过程中，神经元会长出一些新的突触，会加固记忆
最好是睡前
记忆的时间
早上再重复一遍，效率就会很高
更换场景去记忆
环境
位置
影响记忆的因素
建议尽量多次重复，重复的石黄就是在理解
一份材料，半小时内记清楚，70%的时间阅读理解，30%的时间重复记忆，还是70%时间重复，30%的时间阅读理解
中间有间隔，记忆才会更牢固
快速记忆
记得很快
记得很牢
记不错，不会把知识记串
材料越长越好记
几个特点
按照对比关系，我把这两个作为一对去记忆，因为它们俩之间有对比关系，就很好记，我记住了A就等于记住了B，降低记忆量
按照同一属性来记
按照逻辑区分，逻辑到这就断了
分块
理解后，等于去记一个本来就应该是那样的东西
从底层逻辑出发，去理解一下
找出表达逻辑，然后认可这个表达逻辑
依附到比较熟悉的人和事物上去记忆
运用故事、记忆法、顺口溜等
不用加逻辑，单独记，因为特别，所以更加难忘
完全没有逻辑
创造一个逻辑，结合自己的实际经验
穿线
把需要记得内容，浓缩成关键词
定点
梳理
不是背，而是讲
放下书，看着书永远记不下来
去跟别人讲的仪式感，不是那种倍数的感觉，你要跟别人讲怎么回事，你中间可以中断，但是你不能有背的感觉
要有仪式感
从头开始，不要从断了的这个地方开始
从哪断了，哪个笔圈下来，记为断点，特别记忆
如果忘了，讲不下去了
要求
复述
为防止此类事情发生，必须多次提取
很多事情，不是忘记了，而是存储在脑袋里提取不出来
可以更深刻的理解逻辑跟框架
对着目录说每个标题下的内容是什么
就像书的目录，有一定规律
对着小标题去复述
顺序提取
讲一个事情给别人，别人一打断，就忘了
我们记下来的东西要去测试的时候，并不是按照顺序测试的
乱序可以加深记忆
提示太多
顺序提取有点坏处
为什么要这么做
乱序提取
提取方式
可行是可行，但是节奏变态，执行困难
针对无逻辑的事物的记忆，但我们生活中绝大部分的事情都是有逻辑的，这样做，效果好，但是效率低
效率低
艾宾浩斯遗忘曲线
近期要用的东西，1-2天提取一次
短期内不需要，3-6周一次
回忆（提取）节奏
回忆（提取）
提取的越困难，记忆的就越深刻
表达能力变强
会加深理解
集中注意力
成就感强
满足表达欲
越背越有趣
复述记忆法
10、记忆训练
失去热情，不再抗争，不再会思考
发泄多余精力
发展发泄型产业、娱乐业、赌博、色情、满足性产业等
80%的边缘人抗争怎么办
应对全球化趋势，资产被掌握在20%的人的手里
奶嘴战略
特别爱听和看故事
情绪化
喜欢把情感与逻辑混为一谈
特别喜欢说经验，自己过去的经历
喜欢把假设当结果
用现象代替原因
把概率当必然
思考力低下的几个特征
直觉，在我们什么都不知道，神呢都不懂的时候，直觉会带来偏见；偏见会受到挑战，产生自我辩论；最后，形成自己的观点，成为一个看上去很有意见，但又很平和的人
我们的思考能力、观点如何形成的
一定要问为什么，问到不能再问为什么
看证据的来源的可靠性，好还是不好，行还是不行，本身数据可靠还是不可靠
追溯证据来源和可靠性
在我们相信某个观点之前，不妨问问自己，一直以来都是这样的吗，如果历史上有什么不同的话，因为什么
追溯历史过程
原因链条法
上推式思考
平行看一下其它的对比对象是怎么回事
同上和下，也可以横向发散
平行思考
在这个过程中有可能就会产生想要的答案
不顺着结论走，给结论几个假设，推论接下来会发生什么，有哪些问题
下推式思考
深度思考的两个方向
11、想明白问题和找到解决方式
设置的任务太艰巨，或者根本是没法胜任的
完美主义，不想面对不完美的自己
对未来的自己太过于自信了，低估未来任务的难度
小看未来的收益，看重现在的收益
自我欺骗
原因
让好处感觉就在眼前一样
让未来的利益足够巨大，或者就在眼前
让不做的坏结果马上发生
让选择痛苦小路的选择，别那么痛苦，让入口别那么困难，让自己更容易去选择痛苦小路
让去玩这件事情变得更痛苦一点给自己想选择放松的时候设置点障碍，比如，一打游戏就心痛，以此来客服拖延
解决方向
在这十分钟里，你应该做什么？比如你特别想要打游戏，可是你现在应该去完成方案了，在这十分钟里你就把做方案需要的东西准备好，收拾桌子，打开电脑，这十分钟里你就做这个事情，然后你会发现，你有可能会做一个理性的决定了
等待十分钟
当一个人觉得自己特别棒的时候，很容易失去警惕，觉得需要奖励一下自己，反而容易走上放纵的道路。这时候最好巩固一下你的成果，不要让成就付诸东流
让自己置身一个充满诱惑的环境中
觉得自己一定能战胜拖延自己，一定不会失控，所以容易现在选择放纵自己
自制力强的人更容易失控
警惕道德许可
当你在一个小事情上做改变，并且很坚持的时候，你的自控力会增强，会让你在其他事情上表现也更好
坚持刷牙，就可以坚持背单词
完美主义就是指一件事情稍有不和自己心意就要放弃
从头到尾完美完成的事件
一级
有一部分不完美的事件
二级
有一半不完美的事件
三级
给自己一个成就感分级
一旦开始不完美，不要放弃，即便拖延了一段时间，也要有种即时马上开始的能力和愿望
方法
完成每级都给自己一个成就
没有能够及时开始的时候，还有开始的能力
中途发生了一些不完美的状况，导致整个计划可能有点失控，这时候也能督促自己去完成
可克服
克服完美主义
成就感分级
把认为难做的事情拆分成几个步骤，先做自己没那么排斥的部分，以此来帮助自己更快进入状态，进入状态后就更容易继续和坚持了
从喜欢和能做的部分开始
任何伟大的作品，都是从一坨大便开始的
一件事，做的不太好的话，就会特别想逃避，不能面对不好的自己
做得差也比不做强
不做大计划，比如一天看十本书，难以完成就会拖延，做小计划，一天一章
小量、微量、一定能完成的量
明确截止日期、截止时间点、截止点
一定是可以完成的计划
微量计划
每次学习和工作前，把学习和工作的材料都准备好，让他触手可及
增强玩手机，看电脑，看电视剧的难度，比如把手机放到一个很难拿到的地方
人类社会运行遵循最省力法则，我们在做事的时候，会选择在开始之后能节省20秒时间的行事方式
降低学习和工作开始的难度
把承诺兑现的时间提前，跟小伙伴约定相互检查对方等等
让坏结果马上发生
面对诱惑不想学习或工作的时候
具体执行方法
不要把人生最重要的梦想放到去世头一天完成
具备死亡意识
12、解决拖延症
为什么要学
可以解决什么问题
耗时多久可以弄完
同一件事，告诉一个人，今天下午完成就可以，告诉另一个人7点前一定要完成，两人的紧迫感是不一样的
明确截止时间的重要性
每天开始前明确任务和结束时间
如果我这半个小时没有集中注意力，那么今天的任务就算没有完成，一直到我有一个半小时是完全的集中注意力的，今天我就赢了
只学半小时
开始前做好计划
励志语录，偶像照片等都会触发你完成目标的欲望，别不相信，你就是会被潜移默化的被影响
让你的学习、工作环境充满触发点
只要进入到这个环境，不会有其他事情，你只要在这个环境来，就是来玩的，也不会有其他事情，长期下来，你就会在大脑中等于装了一个开关，你能玩的专注也能学的专注
隔离学习、工作和娱乐
可以克服拖延症，桌子搬完后就可以开始学习
让你学的更认真
比如更换家里学习桌的位置
也不要变换环境的区别太大，以免适应环境上浪费时间
注意更换学习场所
学习环境
在这段时间里，不允许别人打扰，可以接收电话、信息，是属于你自己工作跟学习的时间，一定要珍惜这样完整的时间段，珍惜不被别人打扰的时间段，拿它来进行学习跟工作
建设自己的神圣时间
通过这样一个小仪式，你集中注意力的能力也会增加
在你的桌子上，放一个便签本，每次你开始学习跟工作的时候，记录一下开始的时间是什么，当你离开这个桌子，或者不再专心的时候，你也记录一下时间
记录开始时间也记录结束时间
学习和工作前应该做哪些准备
出现杂念的时候，随笔把它记录下来，每天设置一个时间，批量处理这些杂念
这些事情都是在两分钟之内可以搞定的，非常短暂
杂念
当你脑海中再盘旋这件事的时候，情绪又被这件事影响的时候，就把这张纸拿出来，告诉自己关于这件事的所有想法，我都已经记下来了，我并没有新的想法，所以没必要一遍遍去想它，我只要看着这张纸，所有的解决思路是什么，接下来执行就可以了
比如吵架，吵架的原因是什么，怪谁，怪他的话会发生哪几种情况，我想跟他和好应该怎么做，怪我，我想跟他和好那我就去跟他道歉，道歉的时间跟地点是什么？如果我不跟他和好，那我可以不搭理他等等，推荐使用思维导图
把你对这件事情的解决思路给记下来，你能想到的所有都记下来
不是短时间内可以解决的事情，对你的情绪是有影响的，一直盘旋在你的脑海当中，打扰你学习、工作
烦恼
不会惦念他，到了时间你就可以看到
拿不到，可以保证你努力工作一段时间
比如锁起来等等
物理隔绝
手机
多交朋友，控制自己全身心投入
恋爱
如何排除干扰
把那种：我已经这么努力了，那么久可以稍微放纵一下的思维 转变成：这种状态可遇不可求，一定要充分利用，因为好的状态真的不会持续那么久的
趁热打铁，多干几分钟
看一两页能让自己平静下来的书
想一件让自己平静下来的事情
听一个平和的曲子
听自己的呼吸声听几分钟
如何把自己从其他情绪中抽离出来
分心的时候，不要责备自己，告诉自己很正常，用一个积极地心态去想这件事
不像励志类的，看完之后热血澎湃，没法学习
真的为你提供了一些方法，会让你觉得只要用这些方法，你也可以做到
看几分钟学习方法类的书籍
让自己身上的器官参与的更多，就会更不容易分心
采取更容易集中精力的形式去学习
让自己的任务跟别人联系起来
增加压力
任务之间切换，至少有40分钟时间
交叉学习
切换任务
身体在做一些简单地机械活动的时候，大脑能够更加专注的思考，比如转笔、抖腿、背景音乐等
适度分心
抽离后不想学习怎么办
及时收拾
学习和工作开始后，怎么保持不分心
应该怎么休息
13、专注力训练
没有办法及时开始，总是拖延不开始
开始后没办法专心，行动低，专注度不够
坚持一段时间后，忍不住想放弃
低质量行动的三个阶段
消极情绪 是普遍存在的，我们必须允许他在我们的生活中周期性的发生，每个人都有放纵自己的时刻，千万不要对自己太过苛刻，碰到热情下降无法坚持的时刻，对自己讲，很正常，一个月里总可能有那么一段时间，是没有办法达到一个非常完美的状态的，沉下心来，静静熬过去就好了
热情下降，无法坚持
进入瓶颈期
没有完善的动力系统
影响坚持下去的因素
最好一个比较难坚持，一个比较容易坚持的，一个是你的任务，一个是你的兴趣
容易聚焦
坚持任务的同时，可以换个兴趣坚持，不会太乏味
可以放弃一个，另一件事情就更容易坚持下去
在你现在所有想做的事情中，选两个出来
如何选择
锁定一个事情坚持做
策略是什么，就是你的知道你做这件事的方法，阶段
如果目标来源于热情，很快就会麻木，策略产生的热情更持久
确认你的策略
比如，我想考北大，策略是我要做一万道题，我每天做一道题，也就完成了一万分之一，当我完成了一万分之一万的时候，我就可以完成了
清楚你每一分钟努力的内容，而不是盲目去做
数据化你的努力
容易看到尽头
失控后不会毁掉整个计划，可以在下个周期内重新开始
最好是七天
分阶段，分周期去坚持一件事情
周期性坚持
强迫症适用，因为强迫症可能比拖延症更严重
列出每天要完成的事情，每完成一件就划掉一个
利用强迫症去填格子
做的事情可以及时看到反馈
能够很快找到调整的方法
设计及时的反馈
持久、坚持行动的方法
14、持续行动的根源——数字量化论
及时开始
专注行动
持久行动
高效行动三个维度
因此
A拿B开玩笑 ，周围一帮人都在哄堂大笑，觉得很开心，如果B没有觉得你的玩笑 给他提供价值，B是不会开心的
你希望谁觉得有价值，关注的对象就应该是他
第三个人觉得好是不好
倾听者风险更小，更容易给别人价值，风险更小，缺点是虽然不会被讨厌，但是没有机会最大化展示自己的价值
倾听者与诉说者
比如，表扬、感谢、承诺
说一些价值高的话
说话价值理论
了解说话对象的需求
了解人类共同需求
如何创造价值
说完后挑出不对的环节做个替换
先让对方充分说原因、理由跟过程
让对方先说，为什么会这么做，当时是怎么想的
给出建议和替代方法
批评完之后，就是说完你不应该这样做，你应该那么做，然后表达你对对方的期待，我之所以这么说，是因为我对你太看好了，我觉得你一定能做好
对他表达期待
批评的话
合理化的是感受而不是行为
合理化对方的感受
从自己的经历和角度出发，提出反对意见
反对的话
比如衣服100，先卖120，再卖100，更容易让人接受
先让一步，再进一步
避免给人感觉，我被你说服，岂不是因为我没有道理
先讲道理，再讲利益，最后讲感情
三个环节
说服的话
比如，你帮我扫地
不能用祈使句
如果你要这么做的话，会出现什么好的结果
非你不可，只有你能行，别人不行
把有价值的话附加在没价值的话上
提前把感谢说出来
三种方式
请求的话
比如，你这个情况，我也遇到过，他的痛苦是需要被关注的，而不是关注你
不要上来就分享自己的经历与感受
给人感觉自己很弱，好像你行，我不行一样
不要上来就提建议
一定要去肯定和支持对方的感受
上来就是，不是什么事，没关系
忽略对方感受
容易犯的错误
我也不知道说什么，那我就去帮你买点吃的吧
提供价值的方法
安慰的话
理解对方困境
如果可能的话，找出拒绝他后对他好的方面
告诉对方，什么情况下，自己一定会提供帮助
拒绝的话
高风险的话应该怎么说
个性化认可
如果找不到，可以说，你这个人的个性就是这样的
具体，可信的要高
表扬的话
效果好
感谢加表扬
顺便为对方提供价值
感谢加承诺
感谢的话
不要吹嘘自己的能力
抬对方的姿态，让他更开心
你能来找我，我觉得特别好，感谢你对我的信任，你能信任我，我真的很感动
表达一下对对方的肯定
答应的话
高价值的话怎么说
能给别人提供资源，提供帮助的人
这种人不会给你什么好处，但他的意见你会听，他的表扬你会觉得有分量
拥有独立深刻看法的人
有价值的人
15、如何说话受欢迎
说话前可以判断下，这段话有给对方价值吗，没有的话，对方为什么要听
交谈的底层逻辑
记住这些是不能跟别人讲的
观察自己觉得厌恶和不舒服的时刻
大胆去问别人的需求
通过提问反馈
朋友圈、微博等
收集第三者证据
换位思考
先天原因，遗传因素
父母溺爱，自我为核心
成长过程中受到否定太多
原生家庭影响
青春期
成长过程中，必然有一段敏感期
积累的成就感太少
敏感的原因
这些都不应该影像一个人的自信心
有缺点、自己做的差、没有比周围的人都好
不自信的人，并不是没有希望，所有的失败，并不是因为不自信
自信的误区
外部反馈
自我认可
自信的来源
在自己能做好的部分持续行动，去获得一些正向反馈
不要认为克服缺点才能自信，而是多发挥自己的特长
焦点转移
更容易接受范围外的失败
划分能力范围
可以否定今天的自己，但不能否定未来的自己
失败时候多想着换一换方法
替换自己的行为模式
多做自我批评，但是不能自我厌恶
重视成长性
但其实我们淋雨可能会感个冒，然后就好了，所以淋雨本身，没有那么可怕，是我们把他想的太严重了
试过之后观察、总结一下
太过自卑不敢尝试的时候，可以试试一下
下雨的时候，我们都讨厌淋雨，觉得根本不能淋雨，一下雨就觉得发愁
淋雨试验
如果我们在一件事情上成功六次，我们就能形成这种成就感惯性，整个人状态就会好很多
唤醒成就感
第一步，趋去想我有哪些问题
第二步，去想一下他身上可能有哪些问题，科学分配责任，这时候你对自己看法也会客观很多，就不那么敏感痛苦了
正确认定责任
自信的建立
把人品和能力分开，只要人品好，没伤害过任何人，他活在这个世界上也不欠别人的，他就值得别人尊重
真实比优秀更重要，我这个人人品没问题，也没想过伤害别人，说的话也都是真的，哪怕有时候我做错了，也可以成人，所以这种真实和坦荡的人，值得被尊重，值得被喜欢
如何建立
我眼中自己是什么
自尊
就是我的个人能力如何，我的能力很好
自信
人际互动能力
层次
16、培养自信
家庭信息
特殊爱好、
重要事件
业余爱好
重要日期
你们谈论的一致之处
工作年限
居住地
出生地
笔记倾听法
赞美细节
对方做了什么使我们的生活状态得到了改善
我们有那些需要得到了满足
我们的心情怎么样
用自己的感受去说明
怎么改
过渡赞美
易犯错误
比如，有件事我不知道怎么办，只想请您给我指点下
非你不可
我有件事需要马上作出决定，所以特别想请您指点一下
时间紧迫法
领导真的很需要你的认可，你要经常向他表达认可，表达信赖
满足认可欲法
想让上司或者领导给你提意见，应该怎么说
去赞美
如何谈
谈论领导自己，没人不喜欢以自己为中心
高价值的话
同领导讲自己的个人经历一定要确保准确，避免产生质疑
倾听，不要给建议
领导过于沮丧，你不要过渡热心跑去劝说
如果说话需要长一点时间才能切中要害，不要走神，不要插话
不要越级汇报
不要忽略领导与长辈的感受，偶尔也需要被平等对待
容易走近的误区
17、如何同领导、长辈打交道
高效学习、进阶法
一是找投资回报率比较高的地区努力 、二是二八法则，关键的20%上去努力
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