如何合理制定计划
按照 SMART 原则制订计划，计划应该是具体的，包括任务内容、时间、频率的具体，<br>要认真想清楚，自己要做什么、怎么做以及做到怎样。只有足够具体的计划，才有被执行<br>的可能性
SMART 原则
S=Specific：计划应该是具体的，包括任务内容，以及时间、频率的具体
M=Measurable：计划应该是可衡量的
A=Attainable：计划应该是可达到的
R=Relevant：计划和你的大目标要有一定的相关性
T=Time-bound：计划应该有明确的截止期限
制订计划时，应该摆脱“倒数日”思维
除了周末复盘，其他时间只去制订今天的计划，明天要干啥，明天再说
如何高效完成复杂困难和不喜欢的任务
如果你需要写一篇论文，写 10000 字，和写 10 个 1000 字，是不一样的；如果你需要<br>走路，走 2km，和走 200 个 10m，是不一样的
如果你有一个复杂艰难的任务要完成，你可以把它拆解成很多具体的小目标
专注于眼前看得到的小目标，不断给自己正向的反馈，会提高我们做事的效率，并且让<br>我们更有信心和动力坚持下去
如何做到每天高效学习12小时
要想做到长时间高效学习，应该秉持短跑观，按照一定的周期消耗和补充精力。当你做<br>事 90 分钟之后，应该休息 15 分钟。过多的精力消耗和过度恢复都是不好的
“全身心地恢复精力”有以下方法：冥想、交换使用大脑的不同区域、散步、听音乐、<br>午休、跟朋友面对面聊天
持续的学习和工作，意味着我们持续处于压力之中，身心层面皆是如此。放到更长的周<br>期来看，比如一周，我们必须按照学习和工作 5 天，休息 2 天的节奏（或者做六休一），<br>来进行恢复
有时候学习者尽力去解决一个复杂的或者需要创造性思考的问题时，无论多么努力，还<br>是不能解决问题。在这种时候，暂时停止对问题的积极探索，可能就会对问题的解决，起<br>到关键作用。这种暂停就是“酝酿效应”
“休息”对于创造力、灵感和高效解决问题，是不可或缺的。长时间高效学习，应该学会<br>在“专注模式”和“发散模式”之间切换
