因为愧疚而去帮别人做事，显得自己忙忙碌碌~没有闲暇，时间都花在杂事情上，没法关注自己的成长，怎么办
第二步 No，提出拒绝理由
职场上不敢拒绝别人，自己总是做些琐事，没有成长，怎么办？
有一种性格是喜欢帮别人做事，不做心里就会感觉到愧疚，
1. 人与人的交往，和国与国的交往一样，边界越清晰，麻烦就越少，关系就越好。没办法拒绝别人的根源，其实就是个人边界不清晰。
7. “老板，我知道，这个项目特别重要，关乎我们这个季度的业绩。可我手头现在已经有ABCD项目了，真的顾不过来了。如果这个E项目可以下个月启动，或者D项目能暂时放一放，我就应该能办到了。你觉得呢？” 领导听到这样的回答，自然就会告诉你他的意见，毕竟，他的目的是把事情办成而不是把你逼死。
3. 告诉自己“我不是救世主，我也没有那么重要。这个世界缺了谁都能转。”如果做不到，你可以开始在一些小事上试着放手看看结果，其实根本不会有你想象的那么糟糕。
5. 可以尝试着写一份给自己的“夸夸日记”，每天结束的时候找出自己这一天最值得骄傲的三件事。长此以往，你会慢慢发现别人怎么看待你根本没有那么重要，重要的是自己怎么看待自己。
2. 你需要明确自己的边界，并且相信自己有权力、也有能力捍卫自己的边界。同时你可以换位思考一下，同样的事情，如果是你求人帮忙，别人拒绝了你，你会记恨在心吗？通常不会吧？其实很多时候我们找人帮忙只是希望事情得到解决，究竟谁解决没有那么重要。如果被拒绝了，你通常关心的是“那我再找谁帮忙去？”而不是“这个人怎么这么讨厌。”
6. 怎么说“不”，才能既表明了态度，又不伤了和气呢？我跟大家分享一个\"Yes\
4. 你可以认认真真问自己：“如果我拒绝了，TA真的不喜欢我了，我会怎么样？” 其实往往你会发现，你也不会怎么样。
第三步 Yes if，提出退一步的条件
2022/04/08 14:09
第一步 Yes，共情对方感受
