《终结阿尔兹海默病》图解
2022-05-19 17:44:41 1 举报AI智能生成
老年痴呆症是可以治愈的！现在癌症都能治，二型糖尿病都能好，端粒都能长长，什么病能治大家应该都不奇怪了吧。 我们以前一直以为老年痴呆症是一种退行性疾病，就是常说的“年纪大了，记不住了。” 事实上，它是由自我保护机制导致的，由于我们身体和大脑一直在遭受攻击，大脑的保护机制过度，导致了这种病。 只要把所有攻击我们的东西都打败，身体就不会过度反应，我们就不会老年痴呆。 所以，不论是预防，还是治愈，都是一个系统化的庞大的工程。
作者其他创作
大纲/内容
把成功提升到最大限度
总而言之，你是可以做到的
越早开始越好，取得完全逆转的概率越高
实施次程序至少坚持 6个月
先辨认清楚什么是错的，谋定而后动，不要盲目治疗
保持优化和最佳化
要认真对待实验室检测结果
做力所能及的事，但不必死守程序的每一部分
关注认知功能的变化
过于追求完美，无助于你的改善
记录自己的认知状体，知道什么时候在改善，什么时候需调整
善于利用社交网络
不宜突然中止治疗
坚持治疗程序
你不一定需要即可启动整个程序，也可以分阶段实施
虽很困难，
但可以寻求变通及支持
回答常见的问题
1.我不想放弃冰激凌；2.如果要我放弃巧克力，我会很悲伤；3.我有“糖瘾”；4.中链甘油三酸酯油和椰子油是饱和脂肪酸，我能不能用其他方法来促成轻度酮症？
5.我喝多少水有没有关系？喝什么样的水最好？6.我没有时间锻炼；7.我无法消解我的生活压力；
8.这个程序就是太复杂了！我甚至已不能保证我日常简单的事，更何况这么复杂的程序？9.你为什么不能就只给我一种药片？10.但没有什么比垃圾食品更好吃的了
11.但我知道很晚才能吃晚饭！12.我不喜欢服药片；13.我爱吃肉；14.那酒呢？我能不能在下班后喝一杯酒放松一下？
15.你没有多谈大豆，如果我试着减少肉类摄入量，多吃豆腐和其他豆制品，行不行？
16.你说有些成功使用ReCODE个性化治疗程序的患者早上还喝咖啡，这样行吗？如果性，有没有对咖啡因的限制？17.那么茶呢？
18.Ketoflex12/3的食品会让我置于维生素B12和铁缺乏的风险之中吗？19.我喜欢用高温做饭，这将是问题吗？20.我应该避免用铝锅吗？
21.我是不是只吃有机的食物比较好？22.你告诉我：不能得到自己渴望的东西，难道我不该听从自己的身体吗？23.我太忙！
当费曼遇上马基雅维利
阿尔兹海默病有救了
破解认知衰退之谜
恐惧的原因
十大最常见的致死疾病中
唯一一种缺乏有效治疗方案的疾病
患病期间，失去人权和尊严，
拖垮家庭
目前的药物无效
制止β-淀粉样蛋白在大脑内的积淀
抑制胆碱酯酶
抑制神经递质谷氨酸-美金刚
本书受益人群
已经出现记忆和认知下降的患者
以及他们的家属和护理人员
携带ApoE4基因的潜在发病者
每个40岁以上的中年人
本书章节
2-5章：ReCODE个性化治疗程序的科学探索过程
第6章：阿尔兹海默病的三种分类
第7章：测试
8、9章：防范措施
10-12章：如何达到最佳疗效
第一个逆转患者
克里斯汀参与治疗，三个月恢复工作
三种类型危害的降低：控制炎症、改善营养因子缺乏、避免毒素接触
传统病因是结果，而不是原因：β-淀粉样蛋白斑块和神经原纤维（tau蛋白）缠结
阿尔兹海默病患者
“劫后重生”话感受
致病根源可能在确诊前15-20年就已经存在，但是人无病感
一个病例的早期症状
面孔失认症
精神清晰度下降：下午3点疲惫不堪
对阅读失去兴趣
回忆（包括阅读和听说）能力下降
词汇量的下降
词语混淆
分析处理信息的速度下降
开车和找路时常常感到焦虑
忘记待办事项和预约
睡眠受损
咖啡因不再对她有提神醒脑的作用了
对曾经十分熟练的外语产生了困难
运用ReCODE个性化治疗程序，6个月开始改善
诱发阿尔兹海默病的自我因素
你的生活方式：一天多达36个治病因素
消除各种威胁
预防和消除炎症
炎症原因
抵抗病原体入侵
激活自身免疫系统
β-淀粉样蛋白的保护作用
没有感染
反式脂肪酸激发炎症
人造脂肪和高糖诱发肠道炎症
麸质导致“肠漏”
胰岛素抵抗
IDE胰岛素降解酶，
不能同时降解胰岛素和β-淀粉样蛋白
分支主题
优化激素、神经营养因子和大脑营养
脑源性神经营养因子BDNF，可以通过运动增加
雌二醇和睾酮等激素，可以通过处方药或膳食补充剂加以优化
维生素D、叶酸等营养成分也需要加强
当以上不足，大脑会产生β-淀粉样蛋白
消灭毒素
有毒金属，铜、汞等
生物毒素，霉菌、毒素等
β-淀粉样蛋白负责中和毒素
结构阿尔兹海默病
黔驴技穷似地
往返于病床与实验室之间
细胞“自杀”是无痛的，
但它会带来许多变化
培养皿中的实验——“转染”
细胞凋亡
第一个“灵感”时刻
人的大脑有1000亿个神经元，每个神经元平均有近10000个连接
受体——可以感受神经溶液的微细变化，并指示脑细胞采取相应的措施
“依赖受体”——静止状态下它诱导脑细胞凋亡，在被配体（神经营养因子）激活后反而阻止脑细胞凋亡
阿尔兹海默病到底是什么
β-淀粉样蛋白，高浓度堆积时，阻止“依赖受体”与神经营养因子对接，导致大量突触的丧失
淀粉样前体蛋白APP
的两种切割
切成4个肽-都导致阿尔兹海默病
sAPPβ（可溶性淀粉样前体蛋白）
Jcasp
C31
β-淀粉样蛋白
切成2个肽-抵抗老年痴呆症
sAPPα
CTFα
疯牛病和吸血鬼
APP如何确定怎样切割
与神经营养因子-1（netrin-1）结合——切成2个肽
被β-淀粉样蛋白缠住——切成4个肽（其中包含β-淀粉样蛋白）——恶性循环
其他可能影响APP的因素
雌激素、睾酮、甲状腺激素、胰岛素
炎症分子
核因子kB（NFkB）
沉默信息调节因子（sirtuin1,SirT1）——白藜芦醇（红葡萄酒含）可以激活
维生素D
睡眠状态和压力等
药瘾
上帝基因和
阿尔兹海默病的三种类型
几个问题的回答
阿尔兹海默病来自何方？它又是怎么产生的？
阿尔兹海默病的内在工作程序是怎样的？
如何了解阿尔兹海默病的自我危险因素？
如何预防阿尔兹海默病？
针对阿尔兹海默病的药物临床试验，为什么99%以上都失败了？
如何在已罹患阿尔兹海默病的情况下，阻止其病情恶化？
Ⅰ型：炎热症/热性型
人类演化出ApoE基因的过程
通常发病时间
携带两个副本的ApoE人群中，40~50岁
携带一份ApoE4基因的人，50岁末或60多岁
没有ApoE基因的人，60~70才出现
生物标记物
C-反应蛋白（C-reactive protein）增加
肝脏产生炎症也会增加，标识感染等威胁
白蛋白与球蛋白比值下降
炎症发生时，通常下降
白介素-6（Interleukin-6，IL-6）增加
随着炎症的发生而升高
肿瘤坏死因子-α（TNF-α）增加
随着炎症反应而升高
相应的代谢异常和激素值的异常
比如胰岛素抵抗
此类型对ReCODE个性化治疗程序的疗效反应最快
Ⅱ型：萎缩型/寒性症
也是通常发生在携带一个或两个副本的ApoE4基因者身上
比炎症类型（热性）发病晚10年左右
生物表现
激素水平偏低
维生素D有所减少
胰岛素抵抗或胰岛素水平太低
同型半胱氨酸水平可能较高
Ⅰ型和Ⅱ型有时会同时发生在一个患者身上
糖（甜）毒型
葡萄糖水平持续偏高导致慢性炎症
像Ⅰ型
胰岛素抵抗导致营养不足
像Ⅱ型
Ⅲ型：毒素型/恶性型
携带ApoE3基因，通常没有家族史
40岁开始
不是以近期记忆丢失为先兆，而是从数字、语言等认知困难开始的
生物表现
MRI显示-全脑都有区域性萎缩
MRI和压水像扫描（FLAIR）显示-存在脑神经系统的炎症和血脑屏障的“渗漏”
血液中锌含量低，而铜含量高
PET扫描异常，脊髓液穿刺检查可以显示不是额颞痴呆或抑郁症
激素水平异常
血液中化学毒素含量高-汞、霉菌毒素
评估和个性化的疗法
“认知镜”检查
你的问题出在哪里
同型半胱氨酸
＜7μmol/L
维生素B12
一个病例：
用甲钴胺代替氰钴胺
用甲基四氢叶酸代替叶酸
用5-磷酸吡哆醛代替吡哆醇
维生素B6
氨基酸（内的铵盐）
甜菜碱（三甲基乙内酯）
维生素B6、维生素B12、叶酸
维生素B6
60~100nmol/L
过高有毒性
5-磷酸吡哆醛（P5P）是活性成分
维生素B12
500~1500pg/mL
甲基钴胺是活性成分
叶酸
10~25ng/mL
甲基叶酸是活性成分
胰岛素抵抗
人体的功能极限是每天处理不超过15g的糖
空腹胰岛素≤4.5μU/mL
糖化血红蛋白＜5.6%
空腹血糖4~5mmol/L
炎症、炎性刺激与阿尔兹海默病
C反应蛋白：hs-CRP低于0.9mg/dL
血蛋白≥4.5g/dL
白蛋白和球蛋白比值A:G≥1.8：1
两种脂肪酸Ω6：Ω3为（0.5~3）：1
白介素6＜3pg/mL
肿瘤坏死因子：α＜6.0pg/mL
维生素D3
50~80ng/mL
激素
甲状腺
控制：代谢的速度和强弱、心率和心智敏锐度、睡眠时间长短和睡眠程度深浅、
怕冷和畏热、是否容易增重、是否容易抑郁
阿尔兹海默病患者通常甲减
TSH＜2.0μIU/L
FT3：3.2~4.2pg/mL
rT3＜20pg/mL
FT3：rT3＞20：1
FT4：1.3~1.8pg/mL
雌激素和孕酮
雌激素与受体结合，有助于激活APP的“α分泌酶”，
诱使其支持突触的单一“好”位点上的切割，形成两个肽
雌二醇50~250pg/mL
孕酮1~20pg/mL
雌二醇：孕酮~10：1
睾酮
总睾酮500~1000ng/dL
游离睾酮6.5~15ng/dL
皮质醇、孕烯醇酮、脱氢表雄酮
短期能克服的压力，对大多数人来说，问题不大；
问题在于那些长期而又无法摆脱的慢性压力上
压力会促进皮质激素释放因子的释放，
高水平的皮质醇浓度会损伤神经元，特别是海马体的神经组织，
皮质醇迅速减少也可能导致海马体神经元的损失
慢性压力还导致HPA轴功能失常，症状被称为“肾上腺疲劳”
持续高压力状态下，孕烯醇酮被用于制造应激激素——压力导致性欲下降
孕烯醇酮水平的低下，会触发认知衰退
皮质醇（早上）10~18μg/dL
孕烯醇酮50~100ng/dL
脱氢表雄酮硫酸盐：女性350~430μg/dL，男性400~500μg/dL
金属检测
铜：锌
锌对胰岛素的合成、储存和释放都十分重要，缺锌会导致
减弱胰岛素信号的传导
增加自身抗体水平，招致慢性炎症
加速氧化损伤和衰老过程
减少激素信号和神经递质信号的传递
增加对毒素的敏感性
铜也是健康生存必须，但铜易产生自由基，而且抑制锌的吸收
铜：锌~1：1
锌90~110μg/dL
附加可选目标：总铜量减去3倍铜蓝蛋白≤30μg/dL
镁
红细胞镁5.2~6.5mg/dL
硒和谷胱甘肽
清除自由基
血清硒110~150ng/m
谷胱甘肽（GSH）5.0~5.5μmol/L
重金属
汞
促进β-淀粉样蛋白和tau蛋白产生，摧毁谷胱甘肽清除自由基的能力
鱼越大，寿命越长，体内汞含量通常越高
金枪鱼、旗鱼、罗非鱼、鲨鱼少吃
鳟鱼、鲭鱼、凤尾鱼、沙丁鱼和鲱鱼比较安全
＜5μg/L
砷（砒霜）
长期接触高水平的砷，会导致大脑执行认知的功能受损，精神敏感度降低，口头表达能力退化，抑郁症
地下水、鸡肉（有机鸡肉里较少）
＜7μg/L
铅
促进β-淀粉样蛋白的形成，削弱人的认知功能
＜2μg/L
镉
致癌、致痴
化工行业，吸烟
＜2.5μg/L
睡眠和睡眠呼吸暂停综合症
睡眠的作用
改变大脑的细胞结构和连接方式，让它们得以有一个自我清洗和休整的机会
睡眠本身就可以减少β-淀粉样蛋白的形成
让胰岛素休息，改善胰岛素的灵敏程度
脑细胞激活“自噬”过程
自我休整的宝贵时间
需要评估的人群
好打鼾者
中、老年男性
体重超重者
脖子短而粗者
白天经常昏昏欲睡、很容易感到疲乏者
睡眠呼吸暂停低通气指数（AHI）少于每小时5次
胆固醇和其他脂质
胆固醇过低，才是导致认知衰退的原因
LDL-p（LDL粒子数）700~1000nmol/L
或sdLDL＜20mg/dL
或氧化LDL＜60mg/dL
总胆固醇＞150mg/dL
维生素E
清除自由基，保护细胞膜不受损害
维生素E（通过检测α-生育酚）12~20μg/mL
维生素B1
促进记忆形成的关键性因素
酗酒和营养不良会导致维生素B1缺乏
含有B1降解酶的食物，也会降低B1水平，但不是主要原因
茶、咖啡、酒精和生鱼片
血清维生素B1：20~30nmol/L
红细胞的焦磷酸硫胺素（TPP）100~150ng/mL
胃肠道通透性异常（肠漏）
肠漏会导致大分子杂物进入血液，触发炎症反应
导致自身免疫性疾病，入多发性硬化症、类风湿关节炎、红斑狼疮
麸质、有害化学物质（杀虫剂、软饮料、酒精、糖、加工食品、防腐剂）、炎症、慢性压力、酵母和药物（阿司匹林、对乙酰氨基酚）都可能导致肠漏
Cyrex阵列2（或其他肠管通透性检测方法）阴性
血脑屏障渗透性异常
阿尔兹海默病患者
脑中的病原体
牙龈卟啉单胞菌
单纯孢疹病毒HSV，“热口疮”
伯氏疏螺旋体，蜱虫
真菌
通过鼻腔、口腔、眼睛、肠道，都可能进入大脑
Cyrex阵列20测评阴性
麸质（谷蛋白）过敏和其他相关的敏感性
只有5%的人有乳糜症，但大多数人食用麸质后都有可能导致胃肠道受损
Cyrex阵列3阴性
Cyrex阵列4阴性
自身抗体
Cyrex阵列5阴性
Ⅲ型（毒素型）阿尔兹海默病
和慢性炎症综合症CIRS
致病毒素
降胆固醇的他汀类处方药
霉菌：葡萄穗霉属，曲霉菌，青霉菌和毛壳菌
慢性炎症综合征
哮喘、慢性疲劳、纤维肌痛综合症、流鼻血、
皮疹、呼吸急促、认知衰退、头痛等
补体4（C4a）＜2830ng/mL
转化生长因子-β1（TGF-β1）＜2380pg/mL
促黑色素激素细胞（MSH）35~81pg/mL
HLA-DR/DQ没有CIRS倾向
尿毒素测试单端孢霉烯阴性
赭曲霉毒素A阴性
黄曲霉毒素阴性
胶霉毒素衍生物阴性
线粒体功能
为人体细胞提供能量，促使细胞可以正常运作
破坏线粒体的化学物质
抗生素
他汀类药物
酒精
左旋多巴（治疗帕金森病常用药）
灰黄霉素（抗真菌感染药）
对乙酰氨基酚（泰诺，常用感冒药）
非甾体抗炎药（NSAIDs，包括阿司匹林，布洛芬等）
可卡因
甲基苯丙胺（冰毒）
AZT（一类抗病毒药，用于艾滋病病毒感染）
体重指数BMI
BMI=体重（kg）/身高（m）的平方
BMI：18~25
腰围：女性＜89cm，男性＜101cm
遗传基因
了解自己ApoE的基因状态
了解与神经衰退相关的所有基因单核苷酸多态性SNP状态
APP,PS1,PS2,CD33,TREM2,CR1,NLRP1
神经心理学的定量测试
网上免费提供的测试：蒙特利尔认知评估量表MoCA
成像、脑脊液、电生理
检测手段：MRI，PET扫描，脊椎穿刺，脑电图EEG
FDG-PET扫描阴性
PET扫描β-淀粉样蛋白呈阴性
PET扫描tau蛋白呈阴性
EEG脑电图正常
无EEG加快或EEG放慢的癫痫样可疑信号
创新：即将问世的认知衰退评估的关键方法
神经外切体
神经外切体中Aβ42水平正常
磷酸-tau蛋白、组织蛋白酶D、REST和IRS-1的磷酸化比值正常
视网膜成像
β-淀粉样蛋白的斑块呈现为阴性
神经追踪和颞叶内侧
其他：对过去及当下生活方式的追问，发现导致该病发生的重要线索
逆转认知衰退
治疗的整体思路
对于每一项异常，追求的不仅仅是复归“正常”，最好达到指标最优化
尽可能多地解决异常的血液生化值问题，而不止是关注一两个值的纠治
每个处理方案，目的是要解决引起它的根本原因
ReCODE个性化治疗程序是个性化的，根据每个人实验室检查结果而量身定制
就像骨质疏松症、癌症和心血管疾病等慢性病一样，它有“门槛”效应
该程序是迭代性的、不断更新的
药物只是整个套餐中附带的“甜点”，不是“主菜”
越早开始使用，完全逆转的概率就越大
同型半胱氨酸
一般来说，每天20mg维生素B6，0.5mg维生素B12和0.8mg叶酸
加强版
服用活性更强的维生素
吡哆醛-5-磷酸盐P5P代替维生素B6，20~50mg
甲钴胺（甲基B12）和腺苷钴胺素形式的维生素B12，
每天1mg
甲基四氢叶酸（甲基叶酸）代替叶酸，
从0.8mg增加，一直到每天5mg
3个月后，如果没有下降，每天500mg甘氨酸甜菜碱（三甲基甘氨酸）
3个月后，如果仍然偏高，减少蛋氨酸的摄入
见过、牛肉、羊肉、奶酪、火鸡肉、猪肉、鱼类、贝类、大豆、鸡蛋、奶制品、豆类
胰岛素抵抗
饮食、运动、睡眠和减轻压力
抗阿尔兹海默病食谱：Ketoflex12/3
造成轻度酮症
酮体是肝脏中脂肪分解成脂肪酸的中间代谢产物
含乙酰乙酸、β-羟基丁酸脂、丙酮
β-羟基丁酸脂增加了神经元和突触支持脑源性神经营养因子的生产
胰岛素不足或糖摄入严重不足，脂肪分解过多时，导致酮血症和酮尿症，甚至酮症酸中毒
酮症3种程度
轻度，PH＜7.3或碳酸氢根＜15mmol/L
中度，PH＜7.2或碳酸氢根＜10mmol/L
重度，PH＜7.1或碳酸氢根＜5mmol/L
方案
低糖食谱，减少单糖的摄入
糖、面包、红薯、大米、软饮料、酒、糖果、蛋糕、加工食品
适度运动，每周至少150分钟快走，或更剧烈运动
晚餐后到第二天早餐之间至少空腹12小时
食用中链甘油三酸酯油MCT或不饱和脂肪（如橄榄油、牛油果或坚果）
从以消耗糖类为主的食谱转变到以消耗脂肪为主的模式时，开始可能想吃糖类食物或者浑身乏力
可以服用含中链甘油三酸酯油的胶囊（含1g）或1茶匙的中链甘油三酸酯油
或者固体椰子油，每天3次，每次1茶匙（5mL）到1汤匙（15mL）之间
弹性素食
蔬菜为主，特别是非淀粉类的
肉类摄入：70kg体重的人，一天摄入70g蛋白质
禁食时间（12/3）
携有ApoE4的人力争达到14~16小时
晚餐结束和就寝之间至少间隔3小时
预防胃肠“渗漏”
避免麸质、奶制品和其他有可能引起过敏的食物刺激
一些细节问题
将食谱中大部分食物的血糖指数控制在35以下
蔬菜为主，有机的、非反季节的、当地产的、非转基因的
选择整个的水果来代替果汁
避免单糖、饱和脂肪酸、缺乏膳食纤维的食物
尽可能避免麸质和乳制品的摄入
吃特定的解毒植物以减少毒素
香菜、十字花科蔬菜、牛油果、
朝鲜蓟、甜菜、蒲公英、大蒜、
生姜、柚子、柠檬、橄榄油和海藻
食谱中添加好的脂肪
牛油果、坚果、种籽、橄榄油、中链甘油三酸酯油
多吃天然食物，尽可能避免精加工食品
选择性的吃鱼
肉类只是调味品，而不是主食
男性50~70g蛋白质，女性40~60g蛋白质
野外放养的鸡、草原饲养的牛
食谱中包含“益生菌”和“益生元”
益生菌：泡菜、酸菜、味噌汤、红茶菌、酸奶
益生元：豆薯、葱、蒜、生韭菜、生菊芋、蒲公英叶
消化酶是有益的
帮助减轻胃酸反流症状
用营养补充剂来优化营养和保护认知功能
维生素B1，50mg；维生素E,400~800IU
维生素K2，100mg；白藜芦醇，100mg
烟酰胺核糖核苷，100mg
胞二磷胆碱，每天两次，每次250mg
乙酰左旋肉碱，500mg；泛醇，100mg
吡咯喹啉醌PQQ，10~20mg；Ω3
整个咖啡果实的提取物，100mg，3个月后慢慢减少到停止
用有特殊功效的草药来支持突触功能
南非醉茄，500mg，每天两次；假马齿苋，250mg，每天两次
库用Nasya Karma滴鼻剂代替以上两种，每天3次
积雪草，每天500mg，每天2次；猴头菇，500mg，每天1~2次
红景天，200mg，每天1~2次；土丁桂，每天2-3茶匙
对毒素型的阿尔兹海默病患者，叶青牛胆，300mg，每天2-3次
毒素型患者，印度没药，350-750mg
对炎症型阿尔兹海默病患者，印度的草本药物三果宝，
印度醋栗、诃梨勒、吡黎勒的合剂
烹饪需避免破坏食物
蒸煮为主，烤、煎、火焙、油炸都产生更多的AGE
更短的烹调时间、较低的烹饪温度、使用酸性添加成分（柠檬）和醋
未煮过的植物不存在AGE，但未煮过的动物含AGE
如果血糖仍然高
锌，吡啶甲酸锌，20-50mg
甘氨酸镁，每天500mg，或苏糖酸镁，每天2g
肉桂，1/4茶匙肉桂末，或1g装的胶囊1粒
α硫辛酸，60-100mg
吡啶甲酸铬，400μg-1mg
黄连素，300-500mg，每天三次
二甲双胍
经常锻炼有诸多优点
运动的益处
减少胰岛素抵抗
增加酮症，增加支持脑源性神经营养因子的产生
增加海马体的体积
改善血管功能
缓解压力
改善睡眠
增加新生神经元的存活率
改善情绪
对认知功能而言
结合有氧运动是最佳的锻炼
慢跑、散步、跳健身操、跳舞、负重训练
每周最好4-5天，每天坚持45-60分钟
运动前先舒展肢体，保护好关节
保证最佳的睡眠
如果有睡眠呼吸暂停的情况，积极加以治疗
确保8小时的睡眠，不使用安眠药
褪黑素，注意控制剂量
夜间惊醒的解决方案
无法停止思考：
500mg的色氨酸Trp
或100mg、200mg的5-羟色胺5-HT
但不可以与抗抑郁药同服
孕酮偏低：
“生物同质性”孕酮，100mg开始
胃酸反流：
增加微量元素，而不是服用质子泵抑制药
紧张：
冥想
养成良好的睡眠习惯
压力：令人惊讶的“恶果”
压力提高皮质醇，对大脑有害
强化了一系列触发认知衰退和阿尔兹海默病的危险因素
攻击可以预防阿尔兹海默病的因素
缓解压力的方法：冥想、腹式呼吸、运动、咖啡、酒精、按摩、大笑、音乐
大脑训练
迈克尔·莫贞奇教授
《脑总部》、《双决策》、《鹰眼》、《假设科学》、《动动脑》、《达金》、《认知状态》
一天10-20分钟，一周五次
炎症
消解炎症
活性SPM
抑制新的炎症
Ω3脂肪酸：每天1g二十二碳六烯酸（Ω3DHA）胶囊
姜黄素
其他：生姜、肉桂、孕烯醇酮、丁香、百里香
蔬菜：绿叶蔬菜、甜菜根、西兰花
消除炎症的可能源头
恢复肠道功能
可能触发“肠漏”的因素
糖、麸质、乳制品、食品添加剂、除草剂、杀虫剂和农药、转基因食品、酒精、抗生素、消炎药、压力
骨膏汤
如果肠漏尚未愈合，不宜补充益生菌和益生元
方法
有感染需即使治疗
恢复最佳的微生物群
清理病原体源头
激素平衡
很重要，但难操作
女性绝经后是否应该使用激素替代疗法，目前仍然存在争议
纠治的目标不是让你的激素在“正常”范围内，而是达到“最佳值”
血液中激素值的衡量，并不能告诉人们激素在体内运作的效应
复杂的激素功能状态必须综合而整体地看，而不是简单的一项项单一分析
甲状腺
一般药物是补充T4，不一定能转化足够的T3
最好是用T3和T4组合
评估是否需要补充碘
雌二醇和孕酮（女性）
雌二醇和孕酮都有保护大脑的功效
但雌二醇提高了子宫癌、乳腺癌的风险
睾酮
肾上腺素、皮质醇、孕烯醇酮和脱氢表雄酮
体内金属动态平衡
如果铜锌比值太高
吡啶羧酸锌，每天25-50mg
抗氧化剂α-硫辛酸，每天30-60mg
维生素C，每天1-3g
维生素B6，每天100mg
锰，每天15-30mg
减少压力
避免高铜含量的维生素摄入
毒素
自我检查
有没有全身麻醉史？进行过多少次？
是否经常吃汞含量高的鱼？
屋内、汽车内、工作场所周围有霉菌存在吗？
吃不吃加工过的或非有机食品等？
有没有被蜱虫叮咬过？
服用过什么药物吗？
是不是因胃酸反流而服用质子泵抑制药？
酗酒吗？通常喝多少酒？
使用化妆品、发型喷雾剂或止汗剂吗？
经常出汗吗？（出汗是排出毒素的重要途径）
是不是经常便秘？（排便是消除毒素的另一途径）
每天是否至少喝1000mL的纯净水？（排尿是第三个重要的途径）
常用治疗方法
静脉注射谷胱甘肽
鼻腔摄入血管活性肠肽VIP
清热解毒的食物可以消解毒素
考来烯胺、盐酸考来维伦、印度没药
桑拿配合非润肤性肥皂（卡斯蒂利亚肥皂，橄榄油加碱）
调整方法
增加户外时间
高效空气过滤器
里奇·休梅克博士关于生物毒素的科普书
成功与社交网络：
两个人的日常生活
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