构成逆商的三大支柱
认知心理学
习得性无助
特点
因为重复的失败和惩罚而造成的听任摆布的行为
将“做什么都没有用”想法内化，失去了对不利事件的掌控感
危害
习得性无助时阻碍赋能的明显障碍
滋长他人的无助感
归因理论AND归因风格
悲观的归因风格
认为逆境时永久的（永远不会变）、普遍的（我会把所有的事情搞砸）、个人的（这都是我的错）
抗逆性和承受逆境的能力
抗逆性是指一个人承受艰难困苦的能力
抗逆性是健康和整体生活质量和预测指标
能让人提高意识、学会应对痛苦的身心技巧能够在八周内显著增强抗逆性
心里韧性
心理韧性强的人事计划着、问题解决者和快速学习者
自我效能、内外控倾向
自我效能是说有能力掌控生活和应对挑战
内控倾向（认为自己可以掌控自身赏罚）的人会积极争取奖赏或避免惩罚
外控倾向（认为自身赏罚源于外界元素）的人易于消极接受惩罚
心理神经免疫学（健康新论）
人的想法和感受与其体内的活动有着直接而显著的联系
应对逆境的方式会影响免疫系统的化学成分和功能
传递人类情绪的化学物质会直接影响人类的身体健康
掌控感对于健康长寿至关重要
以软弱的方式应对逆境会导致逆境
神经心理学（脑科学）
大脑可以塑造习惯，并且习惯可以立即终止或者改变
学习过程发生在位于大脑皮层的意识区【脑灰质】，经过反复实践后，就会进入基底神经节（无意识、潜意识区域），习惯在大脑的潜意识区变得根深蒂固
当人们反复想做某事或是做某事时，大脑中的突触就有增强，就会为通路构建出更多的神经递质和神经末梢
潜意识习惯（如逆商）可以立刻发生改变，构建出长期强化而成的新习惯
逆商的CORE四维度
Control（掌控感）
逆商较高的人对于生活事件的掌控感比较强
要提高自己对于事件有掌控感的信念
掌控感得分低的人的想法
这超出了我的能力范围，我对此无能为力，胳膊拧不过大腿
掌控感得分高的人的想法
总会有办法的，不冒险就无所得，我必须想个办法
Ownershio(担当力)
探究的问题是--你有多大勇气去主动承担事件的责任？
担当力有助于我们从极具建设性和实用性的角度重新定义责任
这一维度衡量的是你在多大程度上会担起责任，改善现状，不管起因如何
这一维度得分高，你就越会对结果负责，得分低，就越不会对结果负责，无论原因如何
Reach(影响力)
探究的问题是：这个逆境对我生活的其他方面产生多大影响？
该维度得分较高的人会把问题的影响范围控制在当前事情上
该维度得分低的人会让逆境蔓延发哦生活的其他方面，如一件小事就把一天的心情毁了
限制逆境的影响范围是非常必要的，逆境对生活的其他方面造成的影响越深，你就越会感到无助和无措
Endurance(持续性)
探究两个问题：逆境会持续多久？逆境的起因会持续多久？
该维度分数越低，就越有可能认为逆境或其起因就算不会永久存在 ，也会长期存在
该维度分数越高，就越有可能认为逆境或其起因是短暂的，是可以解决的
