休息日复工后情绪恢复方法分享
2022-10-21 09:31:25 0 举报AI智能生成
休息日复工后情绪恢复方法分享
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大纲/内容
早餐吃好
午餐吃饱
晚餐吃少
定时定量进食
规律饮食
不吃或少吃零食
荤素搭配
少吃辛辣刺激生冷的食物
少吃高脂肪、高蛋白的食物
多吃蔬菜水果
清淡饮食
白开水（促进新陈代谢）
红茶（排油脂）
补充水分
清理肠胃
停止熬夜
不赖床
早睡早起
调整作息
睡前热水泡脚
脚心按摩，促进血液循环
舒适睡眠
补充睡眠
暗示自己“假期已结束”
“放空”自己，让大脑放松
少或不参加易亢奋活动
适当运动放松自己
心情调节
重新安排、计划工作
结合实际为假期后制定新的目标
逐渐渡过，不超负荷
规划工作
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