《依恋障碍》阅读心得笔记分享思维导图模板

（一）依恋形式塑造人格

特点

依恋的对象应该是唯一且不可取代

反面教材：以色列集体农场基布兹

依恋特性：依恋的对象必须是经过选择的特定对象

孩子与特定对象之间的稳定关系才是形成稳定依恋的关键。

幼年时期与太多人产生联结，反而会助长依恋障碍

寄养家庭？

孤儿院儿童？

依恋形式具有半永久的持续性

案例：

茂吉《逝去的母亲》

远藤周作母亲坚定的依恋关系

出生6-18个月是培养儿童依恋的关键期

一有需要就能得到响应的关系，是培养依恋的基础。

总是守护在孩子身旁，并在需要时给予孩子帮助的对象，才能与孩子形成特殊的联结

？父母玩手机的行为，是否会导致忽视孩子的需求

作用

拥有健康依恋的孩子会勇于去探索和挑战

安全堡垒

经常被拥抱的孩子长大会更加坚强

拥抱或者身体解除，是孩子获得安全感的基础，也是培养依恋的原点。

压力与威胁下，活跃的依恋行为是一种健康的自我保护

获得安全感？

在心中回忆所爱的人称为拯救绝境中人精神状态的重要方式

有人在面对压力与威胁时，会诱发过度的依恋行为

情绪化的情侣争吵？

过度活性化策略》带来安全感》形成行为模式

依恋关系的威胁情况

依恋对象的消失：婴幼儿时期遭逢与母亲的生离死别

孩子会经历：抵抗期--绝望期--适应期&amp;gt;再逢，强烈抗拒反应

遭到本该保护孩子的没父母的虐待，导致孩子的安全受到威胁

容易出现自我否定的情绪

无法获得认同的孩子演化出过度讨好性格？

孩子的依恋模式

安全型

稳定

适度依恋行为

矛盾型（焦虑型）

过度依恋行为

逃避型（回避型）

与我何干

福利机构长大的孩子经常可见

稍长，容易叛逆或出现攻击性

紊乱型（混合型)

行为模式不连贯

有可能遭受内袋

或者拥有精神状态不稳定的父母

不稳定依恋状态下的控制模式

定义：在不稳定依恋状态下成长的孩子，从三岁开始会用其特定的方法控制周遭的人，借以你不自身关爱及保护不足或不稳定的状况。

类型

支配型

优越感

从属型

讨好后》成为对方心中支柱》再控制和影响

案例：奥巴马和克林顿

操纵型

两者相结合

依恋受挫

抑制型依恋障碍

不再寻求依恋

爱无能？会不会说本身爱是一种自我满足的能力，但大变后暂时封闭这种能力

去抑制性依恋障碍

对任何人都能依恋

分手变渣？

（二)依恋障碍的成因

孩子、五岁前，都是依恋形成的敏感期

川端康成

频繁更换养育者会让孩子从此难以付出信任和爱

夏目漱石

父母的依恋形式很容易会传递给孩子

无爱莫结婚生孩，苦了孩子罢了

案例：米切尔；恩德

父母的养育态度，决定了孩子的依恋形式

父母的否定会让孩子陷入自我否定的怪圈

影响因素

养育环境70%-80%

遗传因素10%-20%

D4多巴胺受体的基因突变

与紊乱型依恋相关

血清素转运体的突变

血清素：与抑郁症和焦虑症高度相关的神经传导物质

(三）依恋障碍的典型表现

安全依恋好处

让人懂得控制愤怒的能量

对比：不具功能性的愤怒（焦虑型）

为人处事更加柔软弹性

对比依恋障碍严重的人

傲娇？

人们甚至可能表现出可以作对的反应，明明内心想要坦然相应对方的要求，却故意做出叛逆或反抗的行为，这是再潜意识中表现出对于情感遭受到剥夺的愤怒。

安全型依恋的孩子，智力发展会更好

安全型依恋会让人有强烈的事业心，容易找到就业方向

稳定的依恋，使人在陌生环境里也能迅速适应

不安全依恋的坏处

依恋障碍

对谁都无法建立依恋

对谁都能亲密相待

许多有依恋障碍的伟人

问题行为

酒精或者药物成瘾

暴食

囤物癖

自我夸大的共性

对自身而言

思维表现

钻牛角尖

被害妄想

自我怀疑

依恋是人们安全感的基础，当基础出现障碍时，人会变的难以认同自我的存在，这种自我认同的动摇，当然也会在面对世界和他人，产生自我怀疑

更容易让人患身心疾病

依恋障碍者身上常见神经过敏或自律神经系统方面的毛病

谨慎对待发展障碍与依恋障碍的诊断

自闭儿形成不安全型依恋的概率比一般儿童高

抗压力极低（无稳定依恋）

面对压力容易受伤

1）把压力视为对自己的攻击，并立刻采取反击行为

2)容易受伤或缺乏安全感的人，常有被害妄想，容易陷入病态想象不可自拔，并认定自己受到周遭操控等。

依恋障碍还同意导致性别角色混乱

性别认同障碍

同性恋倾向

与外界而言

亲子关系会成为一大难题

人际关系

好恶走极端，人际关系出问题

这种倾向容易造成人际关系难以长久维系

以偏概全，缺乏同理心

完整客体关系理论

部分客体的爱

可能出现只爱对方身体的某部分

恋物癖

表现残暴的嗜好

危险感受迟钝

海明威

习惯于扮演小丑的人，通常具有强烈的自卑倾向

为了获得父母？或者他人的善意而贬低自己，这也是一种逢迎的方式，往往反映出他们童年时代的境遇。

嘲讽或者毒舌型的幽默

情绪表达出问题，难以与他人分享喜悦或悲伤

摇摆要素

依恋形式决定人际距离

回避型

难以深入人际关系

焦虑型

摇摆不定

John Bowlby

出现叛逆反抗或冷淡疏离时，支持者的宽容，理解是创伤修复的关键

（六）克服依恋障碍

传统治疗相关不明显的原因

不适合非安全型依恋者

心理分析为什么会恶化依恋障碍

边缘性人格障碍

治愈条件

情侣中安全型的人能够令不安全型的人稳定

疗愈他人正是疗愈自己的依恋创伤时必需的一环

治愈方法

充分发挥安全堡垒的功能

好的父母会为孩子打造良好的安全堡垒

懂得如何尊重孩子本身的主体性，维持相应孩子需求的基本态度

持续不变的爱事治愈关键

好的安全堡垒的条件

保证安全感

需要又感受力，同理心

具有回应性

稳定性

“无话不谈”

让父母子女双方成为对方能毫不隐瞒，好不客套地倾吐真心话的对象

与父母和解也是与自己和解，重拾勇气和力量

不在执着于亲密程度，扮演好自己的社会角色。

（五）从与人距离看出依恋形式

安全型（永远相信真爱）

理所当然地确信，自己依恋且信赖的人会永远爱着自己，他们不会为担心失去爱或者被讨厌之类的事而烦恼，有也相信当自己遇到困难或者求助时，对方一定会有所回应。

直率和积极向前的态度

敢于说出真心话

不会因为生离死别而悲伤消沉

工作与人际关系方面取得良好平衡

逃避型（距离产生美)

比起追求，更追求距离感

情感反应迟钝

大脑引发情绪的区域会有明显的抑制作用

自我表现力差，面不由心

不善表达情感

容易犯拖延症

怕麻烦

无法对伴侣的痛苦感同身受

把被求助当成麻烦事并因此感到愤怒

焦虑型(总在讨好别人)

害怕被拒绝和被抛弃

经常无法拒绝和违抗他人

经常依赖身边的人

分不清依恋关系和合作关系

容易将基于利害而联接的关系错认为依恋关系

亲密关系容易越界，依赖和独占倾向明显

愤怒不仅针对他人，也经常自我厌弃

脱口而出负面言语

容易陷入负面，否定情绪，介意鸡皮蒜毛的小事，难以平复心情

对伴侣总是感到不满，所求对方付出

强烈矛盾的心境

一方面渴望爱

一方面害怕抛弃

总是活在别人评价中

恐惧-逃避型依恋（既想相信别人又无法相信别人）

两难处境

独处容易焦虑，想和他们友善相处

一旦与人建立亲密关系，又感到强大的压力，容易受到伤害

特质

疑心重

被害妄想

（四）诊断依恋形式

诊断方法（成人）

成人依恋访谈P195-198

需要将焦点放在和双亲的关系上

亲密关系经验量表（ECR)

辨别指标

压力大时会求助于人吗

焦虑型

过度增加依恋行为或寻求支持

逃避型

出现减少依恋行为的倾向

安全型

适度增加依恋行为

经常想起痛苦的经历吗

逃避型

需要花许多时间才能唤起负面经历

在工作，容易招致孤立，源于缺乏对同事的关心和协调性

焦虑型

立刻想起那些负面经历

伴随愤怒或不安等负面情绪

安全型

介于两者之间

或多或少会影响当前做事效率

愿意为心爱的人牺牲吗

安全型

多半愿意

不安全型

多半踌躇不定

是否有积极的工作表现

安全型

积极态度

通常不会将人际关系的问题带到工作中

不安全型

将工作问题转变为“工作成果是否能令自己受到肯定”的人际问题

焦虑型

通常没自信能顺利完成工作

收入普遍低于平均水平

回避型

通常发生与同事不和的问题

缺乏对同事的关心和协调性

人际关系与工作该如何取舍

焦虑型

最重要的是获得他人的认同

逃避型

相对于人际关系而言，更注重工作

然而，他们只是选择符合时间的标准做自立的人，利用工作来逃避社会责难或者家人要求

你是不是窝里横

不安全型之所以容易招来各种麻烦，这与攻击性和对愤怒的处理相关

逃避型

展现敌意和不友善

焦虑型

面对人群表现出紧张焦虑

对同年龄孩子很少表现攻击性

容易被霸凌

长大后容易产生家暴行为

可共患难莫共福

你是注意健康管理的人吗

安全型

有为了维持健康而运动或者注重饮食的倾向

避免喝酒，抽烟或者滥用药物等对健康有害的行为

焦虑型

不耐痛

容易小病大怪

逃避型

不在乎自身健康

不自知

溃疡型大肠炎

你会采取什么样的哀悼方式

安全型

平静回忆并描述亡者生前的回忆

以肯定态度接受并积极展开新的生活

焦虑型

容易过度哀伤

容易将故人理想化

回避型

缺乏哀悼过程

但这种时候容易出现健康问题

会以否定的口吻谈论故人

贬低故人的价值以缓和自己失去对方的失落感

你对死亡的恐惧有多深

焦虑型

对死亡怀抱恐惧和不安

害怕死亡令他们断绝与社会的关系

安全型

建设性态度

回避型

对死亡恐惧较少

会为因死亡带来的不确定性而恐惧