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《极简主义》读书笔记

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《极简主义》读书笔记

2023-12-26 18:59:37   49  举报

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极简主义

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大纲/内容

<b>前言</b>

承受压力

源于自身

幸福来源

幸福源自内部

源自内心

源自充满意义的生活

极简主义原则

专注真正重要的事情

重新掌控自己的人生

阅读本书的三件事

不要只读一遍

做笔记

采取行动

<b>第一章我们来了</b>

有意义的生活

当短期行为与长期意识相符

有意识的生活

自律

专注

觉察

目的明确

快乐只是副产品

发现不满

童年

原生家庭

制造出来的满足

<font color="#ff0000">财富</font>

<font color="#ff0000">地位</font>

锚

优先顺序

主要锚

阻碍自由

房子

某些人际关系

汽车贷款和大额账单

大笔债务

次要锚

占据大部分清单

电视

网费

其它账单

小额账单

不穿的衣服

取回时间

有意义的事物

抛弃财务

留下喜欢享受

实在用得着

做出选择

经验的教训

我们不是自己的财务本身

我的价值不限于拥有的财富

记忆在心中，而不在物品上

财务给身心带来重压

可以给想要记住的物品拍照留念

对我们平添愁思的物品可能对他人有实用价值

放手让我们获得自由

从负担中解脱出来

极简主义

获得自由的工具

人生满足感

没有规则

去除生活中那些无关紧要的事物

专注最重要的

五大价值

健康

人际关系

热情

成长

奉献

助益事项

取回时间

摆脱多余的东西

享受生活

探索生活的意义

活在当下

专注于重要事物

追求热情

寻找幸福快乐

做任何想做的事

找到自己的使命

体验自由

创造更多，消耗更少

<b>第二章健康</b>

健康的重要性

定义健康

精神上

肉体上

如何健康？

核心

饮食

锻炼

如何吃

应避免的食物

加工、包装食物

糖、甜品

减少/禁止食物

麸质面包和意面

水以外饮料

奶制品

除鱼以外的肉类

建议多吃的

水

绿色饮品

蔬菜

豆类

水果

鱼类

<font color="#ff0000">虾蟹</font>

有机食物

特别饮食方式

素食主义

奶制品蛋类

严格素食主义

鱼素主义

石器时代饮食主义

农业革命前

新鲜水果、蔬菜、瘦肉、水产

间歇性禁食法

轮流饮食

只喝水

16小时

正常饮食

8小时

改善饮食习惯

一次一样

坚持十天

永久性变化

<font color="#ff0000">零时采取措施</font>

视为营养品

非享乐手段

药物

副作用

非必须

食疗锻炼代替

如何锻炼？

目的

身体健康

体型匀称

感觉良好

评价标准

是否持续改善健康

进步是否满意

锻炼原则

享受锻炼

锻炼释放压力

保持新鲜感

多样化

18分钟锻炼

俯卧撑

引体向上

深蹲

健康必须项

转变

应该做->必须做

营养配餐

定期锻炼

戒除有害之物

把身体当做最宝贵财富

行动解决方案

必须做

极简主义

重要事情

挤出时间可能

给出更多时间锻炼

压迫感

报警信号

帮助

专注于重要事情

嫉妒无用情绪

意识

我非世界中心

停止思考他人意图

直接询问

是什么意思

接收事实

<font color="#ff0000">真实意图</font>

做超难决定

想拥有自由

不能什么都要

改变决心

付诸行动

理性决定

不只是头脑思考

感性决定

用心感受

<b>第三章人际关系</b>

定义人际关系

爱

被爱

分享

反思人际关系

进展顺利-未来策略

不愉快记忆

如何发生

经验指导

避免因为他人的观点而烦恼

询问他们这么做/说是什么意思

接收事实：不管你怎么问，别人的真正意图永远无法得知

寻找新关系

清楚预期

你想要什么

什么绝对不允许

为此你要作出哪些变化

改造现有人际关系

评估现有关系

姓名

标识项

首要

亲密关系：爱人、伴侣

密友

直系血亲

次要

外围

影响

正面

负面

中性

如何处理

时间分配

反思比例

状况改变

外围所有人

更多角色？

是否消耗大量时间？

减少时间

集中首次

最有意义

用心创造

调整前两档

自身决定

不会固定不变

主动选择

改变自己

无法指望他人改变

以身作则

身边人效仿

不必保持某种关系

如果不快乐

反思关系

退出关系

人际关系成长

让热诚的人际关系持续运转

共性

正常运转

接受

差异性

激情

接受

八大要素

爱

信任

诚实

关怀

终极方式

支持

稳固

专注

当下

可靠

理解

容忍

接受

尊重

欣赏

注意项

首要的人际关系

日日补充养分

活在当下

断网

最具生产力

强化人生工具

更有意义的事

<b>第四章热情</b>

工作

职业

例行公事

金钱需求

生存

事业

社会身份

基础

你做什么

什么谋生

职业评判

社会地位

核心身份

远超实际

限制

有意义的生活

使命

寻找兴趣

追求使命

充满热情的区别

热爱什么

引发更多热情

热情的枷锁

身份

在工作中的地位

地位

在社会中

确定性

舒适区、改变

避免温水煮青蛙

金钱

财务自由

预算

投资自己

避免债务

少买没用的

奉献

努力移除枷锁

把兴趣变成使命

寻找兴趣点

<font color="#ff0000">金钱问题</font>

保持兴奋

热情->使命

方法：模仿

找到至少三个以你的爱好谋生的人

学习，知识经验

行动

难度

拒绝社会认同

选择利弊

<font color="#ff0000">选择太多</font>

方法

极端

适度

保守

做出选择

采取行动

<font color="#ff0000">等到明天</font>

养成习惯

<b>第五章成长</b>

两种方式

巨人式飞跃

重大直接

时机成熟

迈出脚步

婴儿式小步

微小平稳

日积月累

巨变

影响力杠杆

建立联系的能力

满足感

必须改变

越强

越容易下决心

执行

越有满足感

坚持原因

满足感不够

不满

采取行动

建立习惯

获得习惯

每天一点点

短时间改变

提升标准

每天将标准提高一点

持续行动

持之以恒

充满生机和活力

<b>第六章奉献</b>

帮助他人成长

成长自己

人类内在需求

本能

增添价值

思考

如何做到

方法

当地组织

开始做你自己的事

满足感

乐在其中

正面经历

不喜欢的正面经历

有意义方式

寻找给予

捐助不需要的东西

献出时间

聆听内心

帮助别人

特别理念

使过程变得越快

消磨时间

更加专注

更享受生活

<b>第七章汇流</b>

前两个核心很重要

后三个也很重要

平衡五个核心

专注重要事务

开始实践

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