《极简主义》读书笔记
2023-12-26 18:59:37 49 举报AI智能生成
![《极简主义：活出生命真意》——[美] 乔舒亚•菲尔茨•米尔本 / [美] 瑞安•尼科迪默斯](https://www.processon.com/chart_image/template/thumb/60a481b507912915711cadfd.png?tid=60a481b507912915711cadfc)
极简主义
作者其他创作
大纲/内容
源于自身
承受压力
幸福源自内部
源自内心
源自充满意义的生活
幸福来源
专注真正重要的事情
重新掌控自己的人生
极简主义原则
不要只读一遍
做笔记
采取行动
阅读本书的三件事
前言
自律
专注
觉察
目的明确
有意识的生活
快乐只是副产品
当短期行为与长期意识相符
原生家庭
童年
财富
地位
制造出来的满足
发现不满
有意义的生活
房子
某些人际关系
汽车贷款和大额账单
大笔债务
阻碍自由
主要锚
电视
网费
其它账单
小额账单
不穿的衣服
占据大部分清单
次要锚
优先顺序
有意义的事物
留下喜欢享受
实在用得着
抛弃财务
取回时间
锚
我们不是自己的财务本身
我的价值不限于拥有的财富
记忆在心中，而不在物品上
财务给身心带来重压
可以给想要记住的物品拍照留念
对我们平添愁思的物品可能对他人有实用价值
放手让我们获得自由
经验的教训
从负担中解脱出来
做出选择
人生满足感
去除生活中那些无关紧要的事物
没有规则
专注最重要的
健康
人际关系
热情
成长
奉献
五大价值
摆脱多余的东西
享受生活
探索生活的意义
活在当下
专注于重要事物
追求热情
寻找幸福快乐
做任何想做的事
找到自己的使命
体验自由
创造更多，消耗更少
助益事项
获得自由的工具
极简主义
第一章 我们来了
健康的重要性
精神上
肉体上
定义健康
饮食
锻炼
核心
加工、包装食物
糖、甜品
应避免的食物
麸质面包和意面
水以外饮料
奶制品
除鱼以外的肉类
减少/禁止食物
水
绿色饮品
蔬菜
豆类
水果
虾蟹
鱼类
有机食物
建议多吃的
奶制品蛋类
素食主义
严格素食主义
鱼素主义
农业革命前
新鲜水果、蔬菜、瘦肉、水产
石器时代饮食主义
16小时
只喝水
8小时
正常饮食
轮流饮食
间歇性禁食法
特别饮食方式
坚持十天
一次一样
零时采取措施
永久性变化
非享乐手段
视为营养品
副作用
食疗锻炼代替
非必须
药物
改善饮食习惯
如何吃
身体健康
体型匀称
感觉良好
目的
是否持续改善健康
进步是否满意
评价标准
享受锻炼
锻炼释放压力
多样化
保持新鲜感
锻炼原则
俯卧撑
引体向上
深蹲
18分钟锻炼
如何锻炼？
营养配餐
定期锻炼
戒除有害之物
把身体当做最宝贵财富
应该做->必须做
转变
必须做
重要事情
给出更多时间锻炼
挤出时间可能
报警信号
专注于重要事情
帮助
压迫感
行动解决方案
我非世界中心
意识
是什么意思
直接询问
真实意图
接收事实
停止思考他人意图
嫉妒无用情绪
不能什么都要
想拥有自由
不只是头脑思考
理性决定
用心感受
感性决定
付诸行动
改变决心
做超难决定
健康必须项
如何健康？
第二章 健康
爱
被爱
分享
定义人际关系
进展顺利-未来策略
如何发生
经验指导
不愉快记忆
反思人际关系
询问他们这么做/说是什么意思
接收事实：不管你怎么问，别人的真正意图永远无法得知
避免因为他人的观点而烦恼
你想要什么
什么绝对不允许
清楚预期
为此你要作出哪些变化
寻找新关系
姓名
亲密关系：爱人、伴侣
密友
直系血亲
首要
次要
外围
标识项
正面
负面
中性
影响
评估现有关系
反思比例
时间分配
更多角色？
减少时间
是否消耗大量时间？
最有意义
用心创造
集中首次
外围所有人
自身决定
不会固定不变
主动选择
调整前两档
状况改变
如何处理
改造现有人际关系
无法指望他人改变
身边人效仿
以身作则
如果不快乐
退出关系
反思关系
不必保持某种关系
改变自己
正常运转
接受
共性
激情
差异性
让热诚的人际关系持续运转
信任
诚实
终极方式
关怀
稳固
支持
当下
可靠
容忍
尊重
欣赏
理解
八大要素
人际关系成长
日日补充养分
首要的人际关系
强化人生工具
最具生产力
更有意义的事
断网
注意项
第三章 人际关系
例行公事
生存
金钱需求
职业
基础
社会身份
什么谋生
社会地位
远超实际
限制
核心身份
职业评判
你做什么
事业
追求使命
寻找兴趣
使命
工作
热爱什么
引发更多热情
充满热情的区别
在工作中的地位
身份
在社会中
避免温水煮青蛙
舒适区、改变
确定性
预算
投资自己
避免债务
少买没用的
财务自由
金钱
努力移除枷锁
热情的枷锁
金钱问题
保持兴奋
寻找兴趣点
找到至少三个以你的爱好谋生的人
学习，知识经验
行动
方法：模仿
拒绝社会认同
难度
热情->使命
选择太多
极端
适度
保守
方法
等到明天
养成习惯
选择利弊
把兴趣变成使命
第四章 热情
重大直接
迈出脚步
时机成熟
巨人式飞跃
日积月累
巨变
微小平稳
婴儿式小步
两种方式
满足感
必须改变
建立联系的能力
执行
越容易下决心
越有满足感
越强
满足感不够
不满
坚持原因
影响力杠杆
获得习惯
短时间改变
每天一点点
建立习惯
每天将标准提高一点
提升标准
持之以恒
充满生机和活力
持续行动
第五章 成长
成长自己
本能
人类内在需求
帮助他人成长
如何做到
思考
当地组织
开始做你自己的事
增添价值
正面经历
不喜欢的正面经历
乐在其中
寻找给予
捐助不需要的东西
献出时间
帮助别人
聆听内心
有意义方式
使过程变得越快
更加专注
更享受生活
消磨时间
特别理念
第六章 奉献
前两个核心很重要
后三个也很重要
平衡五个核心
专注重要事务
开始实践
第七章 汇流
《极简主义》
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