《幸福的方法》
2023-08-30 15:43:42
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《幸福的方法》读书笔记
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大纲/内容
每天记下5件值得感恩的事
每周结束时画一个图表，记录对你而言最具意义和快乐的事情：活得/意义/快乐/时间
把负面情绪当支出，正面情绪当收入：时光机式自问--想象自己已经110岁，给自己5分钟，告诉自己如何才能在生活中拥有更多的幸福
在我的爱情/友情里，如果增加5%的幸福......
如果我能对自己的需要更负责任......
如果我可以静下来，好好地去体会爱的感觉......
妨碍我追求幸福的东西是......
如果我拒绝依照别人的价值观去生活......
当我对我自己感到满意时......
做觉察“完形练习”
以事情既不太难也不太容易的情况为前提
培养心流体验：行为和觉察融为一体
个人成长
专业成长
制定学习计划
无条件的爱，牺牲自己的幸福不等于爱
幸福的交易是双方都获益
与伴侣分享自己最深刻的需求，尝试去真正地理解对方
经营亲密关系
给你关心的人写感恩信：每月1-2封
真正接受自己，把虚荣抛开
挖掘生活中小却有连锁效应的“幸福催化剂”活动
简化生活
幸福的方法
一个有使命感的生命是人类最伟大的作品--法国哲学家蒙田
真正令人满意的幸福总是伴随着充分发挥自身的才能来改变世界。--哲学家伯特兰.罗素
无论你能做什么，或是你想做什么，行动吧！勇气本身就包含了智慧、奇迹和力量。--歌德
在追求有意义又快乐的目标时，我们并不是在消磨时间，而是在让时间发光。
教育是获得幸福的最好机会。--马克.凡.都仑
人类最美丽的命运、最美妙的运气，就是从事自己喜爱的事情并获得报酬。--心理学家亚伯拉罕.马斯洛
所有想要幸福的人都必须学会分享，幸福是一对双胞胎。--拜伦
不要问这个世界需要什么，而要问问什么会令你满足，并且为之做点什么吧！因为这个世界需要的，正是你为之付出的。--惠特曼
完成一项令人愉悦的任务才是最好的休息。--玛丽亚.蒙台梭利
如果我们能在80岁的时候出生，然后慢慢走向18岁，那生活将会幸福无比。--马克.吐温
欲变世界，先变其身。--甘地
名言
能够激发员工的才华和潜力
雇员在公司运作中扮演重要角色而非旁观者
雇员应该感受到他们的业绩是有意义的
如何给员工营造幸福的工作环境
美国人，曾是世界壁球种子选手，哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士，近年专事个人和组织机构的优势开发、自信心，以及领袖力的提升研究。在哈佛被称为“最受欢迎的导师，其“积极心理学”曾在哈佛大学排名第一。
关于作者：泰勒.本-沙哈尔 （Tal Ben-Shahar)
本书核心：幸福是人生的终极目标，幸福的目标不是名利财富，而是尊重生命的核心价值，找到自己的真正使命并努力发掘出自己的潜力，全然地投入到生活中去，才能最终感悟幸福。
快乐：代表现在的美好的时光，属于当下利益
意义：来自于目标，一种未来利益
定义：快乐和意义的结合
忙碌奔波型：为未来而活
享乐主义型：为现在而活
虚无主义型：沉迷过去，放弃现在和未来
感悟幸福型：关注现在和未来，持续幸福
四种人生模型
不可取
真正的幸福不代表对不安情绪或生活困难的免疫
财富积累是手段，非人生目标
幸福的生活绝不是源于某一件重大的事情，而是生命中的点滴累积而成
成功无需以痛苦为代价
误区
什么是幸福
关乎成长、人际关系、对社会有贡献
自我和谐：即自己最想做的
如何定义目标
目标设定包括：长期目标、短期目标、行动计划
人生目标
Meaning：什么能带给我意义？
Pleasure:什么能带给我快乐？
Strengths:我的优势是什么？
MPS幸福理解模式
人生定位
成为一个幸福的人
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