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七堂思维成长课：精英群体的行为习惯

2023-11-12 17:28:47   0  举报

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AI智能生成

七堂思维成长课：精英群体的行为习惯

思维力训练营

思维成长

行为习惯

高效思维

思维提升

模版推荐

作者其他创作

大纲/内容

第七节精力课 时刻散发热情和愉悦感

自我创造动力

感激

抱着一颗感恩的心面对工作和生活

多想想开心的事情

慷慨

毫不吝啬地赞美别人

乐于助人

让座

帮助他人解决问题

雪中送炭

.......

感谢他人的帮助

多跟他人说“谢谢”

好奇

好奇不是八卦

对自己所不了解的事物觉得新奇而感兴趣，充满新鲜感。有强烈的求知之欲和勇于探索的精神。

对一切不了解的领域保持着强烈的好奇心和求知欲

成就

家庭与天伦

事业和理财

心智与教育

身体与健康

社交与文化

精神与道德

联系

人际关系的质量对生活满意度起重要作用

使命感

什么是使命感？

为什么人要有使命感？

你的使命感是什么？

幽默

发挥自己的优势

识别你的优势

SWOT分析法

运用你的优势

运用到工作中

运用到迎接新挑战

发挥你的个人兴趣

钓鱼

阅读

写作

数据算法

英语

......

峰终效应

在“峰”(peak)和 “终”(end)时的体验，主宰了我们对一段体验的好或者坏的感受，而跟好坏感受的总的比重以及体验时间长短无关。通俗地说，如果在一段体验的高峰和结尾，你的体验是愉悦的，那么你对整个体验的感受就是愉悦的，即使这次体验中总的来看更多的是痛苦的感受！

看升国旗

看日出

考研

减肥

体育运动

......

第六课调节课 顺利面对挫折与烦恼

面对烦恼如何保持镇定

直面烦恼

写下当前的感受以及原因

大脑会平静下来

对问题有一个清晰的认识

站在第二视角看问题

当局着谜，旁观者清

跳出现有思维

思维转变

工作 or 家庭

腹式呼吸

转移注意力

充足的氧气

洞察未知

有问题想想他的正面信息（已知的，有解决方案的）

恢复常态并继续前进

修正对现实的解读

负面情绪泛滥

放弃沉没成本

尽管努力也不会有改善的情况

学到教训

一去不复返

精神与身体的结合

把睡眠放在第一位

只有大脑休息好了，才能保持冷静与睿智

小睡

适当锻炼

适当锻炼让脑子更清醒，心情更舒畅

立哥玩魔方

正念

第五节沟通课 一言一行扩大你的影响力

释放自信，获取更多认可

如何自信

把紧张变成兴奋

写下可以驱动自己的语句，鼓励自己

肢体动作带来的自信

心理演练，强化意图

聪明的借助一切资源，做好你要做的事

让对方按照你的意图做决定

尊重

尽早提出你的建议，最好给予视觉提示

换位思考，把影响到他人选择的问题，提前解决掉

让影响力高的人，认同我的建议

有舍才有得

让自己成为对方的“优先级”事务

让对方停下来听

吸引性的语句

百万富翁致富的内部秘密是...

如何获得免费奖金就在今天...

通过不同的媒介，加深你要传达的信息

其他视角，不一样的感观体验

点出共同的目标，达成共鸣

通过代入情景

第四节决策课 做最聪明、睿智有创造力的自己

创造顿悟瞬间，让难题迎刃而解

提出问题

设问案例

不做这个会有什么后果？

如果结果就是这样的，应该怎么做？

更新思路，重新启动

切换视角

把自己对问题的想法写下来

向不熟悉问题的人解释

画个图（把问题具象化）

找到类比

降低出错率，多做明智决定

识别出无意识系统正在主导

养成交叉验证的习惯

不在疲惫时做决策

遇到两难时多问我“能”怎么办

树状图、有氧运动和社交大脑

从积极设想开始

目的

不让自己或别人进入到防守模式

把问题画成树形图（问题拆分）

利用好你的社交大脑

脑力充沛所需的基本条件

消除分心的事情，专注于最重要的事情

提前布置好小提示

保证足够的睡眠时间

劳逸结合

第三节社交课 寻找受益终生的人脉关系

建立人脉关系

设定合作意图

明确目标

设定假设

提出高质量的问题

营造圈内人的感觉

共同兴趣

共同目标

共同的不满

重复对方的话

巧用互惠性声明

收好手机

谈话时，专心谈话

重要的谈话，可以随时联系得到

解决分歧

寻找共识

传播正能量

假设‘人性本善，处境使然’

触发‘防守模式’

社交因素

包容

公平

尊重

个人因素

自主

能力胜任

使命感

安全感

休息

留意 - 认同 - 贡献

留意

认同

贡献

整理好自己的包袱

了解自己的热键

重启

有技巧的提出棘手的问题

获得许可

描述你观察到的

表达对这件事情的看法

征求对方的意见

共同解决问题

激发出别人的最佳状态

极端倾听

与你无关

设定议题

别打扰

保持眼神交流

事关对方，与你无关

辅导，别指导

目标

现实

选择

下一步

给出对大脑友好的反馈

我认为好的一面是。。。。

对，而且。。。。

要办成这件事需要什么条件

要公平

第一节目标课 为每天设定行动主题

1. 花几分钟思考，今天重点关注哪些事

与同事卢卡斯参加一个不感兴趣的会议

与卢卡斯参加会议的体验非常迥异

作者：糟糕的一天

卢卡斯：会议效果很好，向前推进了项目

why？

1. 我们设定的优先事项和假设能以惊人 的程度决定感知；

2. 设定恰当的目标不仅能可靠地提升表 现，还能让我们感觉良好；

3. 脑海里的想象能塑造我们在现 实世界里的体验；

选择性注意

大脑的深思熟虑系统（负责推理、自我控制和规划）对纷繁复杂的世界只能分 配有限的注意力

非注意盲视

设定的优先事项是什么真的很重要

过滤机制影响现实

大脑关注点不同，你对现实的做出的反应，表现不同

1. 关注向别人表达观点

关注被打断时刻

关注被别人抢占了说话的时刻

2. 关注寻求合作机会，听取同事有益的观点

发现更多机会的观点

设定意图，设定过滤机制

养成习惯

3A角度

目标（Aim）

“我最在意的是让团队和新客户出师大捷，营造合作的氛围， 让每个人对未来共事充满期待。”

态度（Attitude）

“我承认现在感觉暴躁疲惫，没法让自 己不倦怠，但我可以把对项目组织方式的不满放到一边，转 而关注真正的优先事项：成就整个团队。”

关注（Attention）

“我想要找到机会凝聚团队，重视团队 成员观点中的共识。我想要找到契机，为会议注入热情。”

深谙设定意图之道的同事马丁

设定积极的意图

偏重解决方案的意图

作者让同事意识到自己的愚蠢？

作者帮他想办法别再犯同样的错误。

避免大脑里触发防守型“战斗-逃避-冻结”反应

注意检查你的假设

检查，质疑每天做出的负面假设

证实性偏见

小心绝对性用语

证实性偏见的信号灯

提前一天思考最艰巨的任务

挑战自己的假设（做好心理准备）

抽出一小段时间想想未来的一个重要场景

目标

态度

假设

关注

2. 换种方式描述计划，达成率提高15%

设定行为目标支持你的意图

更具体

找到成功表达目标的方式

接近型目标

回避型目标

拆分目标，化整为零

”如果-那么“ 计划

制定对大脑友好的待办事项清单

3. 坚持目标的三种思维工具

心理对照

适当消极 —— 更具动力

避免盲目乐观

启动效应

生活需要仪式感

大脑的“激活扩散”效应

给自己打鸡血的方式？

心理演练

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