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个人自我提升规划

2023-12-14 20:59:57   0  举报

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AI智能生成

个人自我提升规划

生活常识

需求分析

个人成长

个人管理

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大纲/内容

系统

定义

世界观和方法论的有机整体

目的：实现自我提升

内容

个人价值观

个人思考模式

对事情决策判断的方法

做事固化了的流程体系

一系列健康的生活习惯

意义

降低成本，提高效率

站在一定高度看待复杂事物

提高专注，强化执行

系统会通过既定原则、流程、方案的安排，将中断妥善处理，提高专注力

加强学习，洞察细节

强化核心竞争力

明确目标、找出缺陷

控制行为、拓展领域

内化知识，促进能力

把握细节，应对变化

信守承诺，掌握节奏

支撑自己的承诺（如财富自由、家庭和谐等）

远离焦虑、快乐生活

生活、工作，心中有数

坚持不懈，追寻幸福

知

没有实践的认知，都是假认知

行

“恒”

内容

很多个小系统

目标管理系统

行动管理系统

时间管理系统

知识管理系统

健康、家庭、财富......

如何构建？

开启心智

心智是什么？

《把时间当作朋友》

《拆掉思维里的墙》

读书分享、相关PPT

开启心智过程特点

首位性

困难性

缓慢性

坚持学习应对缓慢的过程期

同步性

心智与个人管理系统具有同步性

当你意识到一个自己也不知道、别人也不知道的自己的存在的时候，那么你的心智就开启了——李笑来

培养自律

自律差问题

遇到困难

望风而逃

拖延时间

视而不见

寻求解脱

自律是什么？

推迟满足感

尊重现实

承担责任

迎接挑战

培养方法

书本入手

《少有人走的路》—认识自律

《自控力》、《意志力》—加强养成力度

《习惯的力量》、《知道还要做到》—习惯养成

简单方法

做一件自己不是那么喜欢做的事情

这件事情是有意义的

当天一定能完成的

实例：1.坚持背扇贝单词并打卡；2.每天早上总结昨天最让自己触动的事情并微博打卡

培养自律4要素

深层次价值观

精确的行为

特定的时间去执行

持之以恒的积极重复

养成习惯

习惯养成期注意事项

连续21天不够用，至少180天，也许更长，应有心理准备

习惯养成期一定不要中断

认知提高，行为未跟上，认知又会下降

不要给坏习惯创造复发的条件

髓鞘质

用表格进行监督

习惯养成后

构建小系统

定义：做某类事情的原则、流程等系统方法

以行动管理系统为例

分支主题

内容

系统使用原则

《搞定1—无压工作的艺术》

系统操作流程

特殊情况处理

《搞定2》、《搞定3》

难点

提高心智水平，达到知行合一

小系统太多怎么办？

写下来，认真总结、反复实践、持续更新

到一定程度，就可以将小系统汇成大系统

统筹小系统

找到核心、理清关系

驱动系统三要素

目标管理

行动管理

知识管理

三者关系

目标管理和行动管理互相连通，在目标的正确指引下，通过统筹行为完成各项事务

整体在实践中不断产生全新知识，通过知识管理系统，将这些经验和知识收集、内化，以后在实践中再应用，进一步加强自己的目标和行动。

如何融合三要素

驱动系统关键工具

目标系统

万用手册、脑图

行动系统

Doit.im

知识系统

为知笔记、印象笔记

更多思考

理性应对外界干扰

你么都是强迫症

自律才是真自由——康德

如果你觉得你在掌控时间管理方法，那就是自律，如果你觉得是方法在掌控你，那就是强迫——《小强升职记》邹鑫老师

心智能力不在一个水平上的解释都是徒然的

这种生活没有乐趣

掌控下的失控才最美

如何判断是否已经构建个人管理系统

伪命题，说明根本还没有建立起个人管理系统

不断内观，不断自我察觉，是否符合原则，是否开放，是否能快速进入全新领域等，一切都变得很自然的时候，也就是个人管理系统建立之时

谨防系统崩溃

应对办法

避免完美主义

放正心态，认识到系统建立过程的持续性、漫长性、反复性

笑纳失败，当做成功前的练习，留有缓冲区

总结失败原因，全新应对未来

尝试冥想、佛法等

从哪里开始？

系统就是一栋楼，楼中还有很多黑暗的房间，为了摸清全貌，仍需不断努力

什么才是我最想改变的事情？找到了这件事情，就从这件事情开始吧！

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