EJERCICIO 1

由于问题没有提供具体的信息，我将假设这是关于一个常见的健身运动 - 俯卧撑的训练。 "俯卧撑是一种全身性的锻炼，特别针对上半身的肌肉群。它主要通过强化胸部、肩部和手臂的力量来帮助塑造健美的体型。开始做俯卧撑时，你需要平躺在地板上，手掌放在肩膀下方，手指指向前方。然后，用你的手臂力量将身体推起，直到你的手臂完全伸直。最后，慢慢地降低你的身体，直到你的胸部几乎接触地面。重复这个动作可以帮助你增强肌肉力量和耐力。"