分身术03情绪

表达小我、安抚小我

【知识点2】

【PDRFS模型“排毒润肤霜”】信念：我任何过往经历都将变成我的财富P permission 除非我允许，否则任何人都不能伤害我；D difference 我明白每个人都是不同的；R Rich 我永远拥有成功与快乐的能力；F Fortune 我任何过往经历都将变成我的财富;S Start 任何改变从改变信念开始，我现在就开始改变信念。

【对内】我要为自己的每个行为负责。【对外】我要为自己创造有利发展的外部环境。

分散精力没有意义

积极行动

消极被动

追溯情绪的来源

自我要求

标准高

【案例2】担心情绪

小我需要完成未完成情绪

情绪是不好的→情绪是发现问题的钥匙

改变态度

开发情绪正面意义

集中投入

【案例1】愤怒情绪

【对内】我不想为自己的行为负责。【对外】我愿意放弃对我有利的外部环境。

问题：完成未完成情绪体验的具体步骤是？

负面情绪本质

【小我1】小我被负面情绪喂养，有时会控制资源我。【小我2】小我没有得到安慰和表达的机会，变成隐患

【自观1】我站在什么身份上，对对方提出要求？【自观2】没有对与错，只有适合不适合。

表层来源

【分身术训练营03课堂知识点-情绪】@易仁永澄@幸福进化俱乐部@张诗颖 2016年7月24日 17:01:55

选择是否发现问题

强迫别人接受自己的卓越性

风险控制减少→转移→规避

【永澄老师忠告】要深入实践积极主动，提高自我觉察能力，而不是浮在表面。

开发情绪

担心未来

【知识点3】

深层来源

追本溯源

任何负面情绪都有正面积极意义

告诫自己立即停下来，找到当下重点

原谅=还原身份、谅解对方

能量高

【知识点1】

积极主动

正面意义

YES 我想发现问题

NO 我不想发问题