盆底康复器使用流程

盆底康复器使用流程如下：首先，将盆底康复器放置在平坦的地面上，然后坐在康复器上，双脚平放在地面上。接着，双手握住康复器的扶手，保持身体稳定。然后，缓慢地收缩盆底肌肉，持续5秒钟，然后放松肌肉，休息5秒钟。重复这个过程10次，每天进行3组。此外，还可以使用阴道球来锻炼盆底肌肉。将阴道球插入阴道内，然后收缩盆底肌肉，使阴道球夹紧在阴道内，持续5秒钟，然后放松肌肉，休息5秒钟。重复这个过程10次，每天进行3组。最后，在使用盆底康复器和阴道球时，要注意呼吸顺畅，不要屏住呼吸。