记忆训练
2017-02-13 17:21:38 0 举报AI智能生成
记忆训练是一种通过各种方法和技巧来提高大脑记忆力的过程。它可以帮助人们更好地记住信息，提高学习和工作效率。常见的记忆训练方法包括联想法、首字母法、故事法等。此外，保持良好的作息和饮食习惯也有助于提高记忆力。总之，通过坚持进行记忆训练，我们可以有效地提高自己的记忆力，为生活和工作带来更多便利。
作者其他创作
大纲/内容
练
集中精力
方法：快速阅读、图像、导图、冥想、框架架构、用自己的语言加工阐述学过的知识点
过度学习、及时复习：遗忘曲线是先快后慢，要趁势打铁
理解背诵相结合
经常回忆
视听结合
多种手段：分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，灵活运用增强记忆力
掌握自己的最佳记忆时间9-11、3-4、7-10，分段利用强化记忆
科学用脑：保证营养、积极休息、进行体育锻炼，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪
吃
鱼头、花生、核桃
蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏（心脑肝肾）、胡萝卜、谷类
卵磷脂保健食品
芝麻核桃、胡萝卜、洋葱、鱼油
良好习惯：自律
自我解压、放松、清净心
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