cbt

CBT（认知行为疗法）是一种广泛应用于心理健康领域的治疗方法。它基于一个基本理念：我们的思想、情绪和行为之间存在密切关联，通过改变消极或有害的思维模式，我们可以改善情绪和行为反应。CBT通常包括识别和挑战负面思维、设定实际目标、学习应对压力的技巧等步骤。这种疗法已被证明对许多心理问题，如焦虑、抑郁、强迫症等，都有显著的治疗效果。CBT的优点在于其短期效果明显，易于学习和实施，不需要依赖药物。然而，它可能需要持续的实践和自我监控才能维持长期的改善效果。