模块三：认知重评的时序图

在模块三中，我们首先引入了认知重评的概念，这是一种通过改变我们对事件的解释来调整情绪反应的策略。接着，我们详细描述了认知重评的过程，包括识别负面事件、挑战和质疑消极思维、寻找新的解释以及实施积极行动。在这个过程中，我们强调了自我监控和自我调整的重要性。然后，我们介绍了如何在日常生活中应用认知重评，例如在面对压力和挫折时，以及在处理人际关系问题时。最后，我们讨论了认知重评的效果和限制，以及如何通过持续的练习和反思来提高认知重评的能力。总的来说，模块三旨在帮助读者理解和掌握认知重评的技巧，以便更有效地管理自己的情绪和应对生活中的挑战。