认知驱动思维导图模板_ProcessOn思维导图、流程图

内向成长围绕自身展开的成长活动

外向成长围绕外界展开的成长活动

享受努力奋斗的状态，却少有产出作品的意识

重技能辅习惯，重输出辅输入

上篇做成一件事的心法

第一章价值——改变自己的关键是创造价值

第一节复制：不要浪费生命给你的无限可能

看到不同的世界

“复制”可以带来无限可能

获得无限可能的关键在于价值

第二节价值：用价值规律看问题，你的人生会发生巨变

改变自己的关键是创造价值

用知识为价值加码

愿意并舍得在学习新知上投入大量资源

永远走价值积累之路

第三节利他：毋庸置疑，利他是最好的人生

利他的本质是爱

利他的结果是利己

利他的途径是创造价值

利他之心

利他之力

利他从接纳利己开始

第四节镜子：所有的社交都是一面镜子

更好的建议不是劝说，而是影响

更好的关系不是付出，而是吸引

更好的对待不是要求，而是成为

想要更好，请停止追逐

第五节内向：被动社交，内向成长者的制胜之道

被动社交——用作品替自己说话

通过产出独一无二的，具有长远价值的作品或产品来与这个世界保持连接

扬长避短——内向者更有创造优势

长期主义——价值创造的必经之路

价值稀缺——酒香不怕巷子深

第二章身份——一切从信念开始

第一节层次：你在这个世界的哪一层

NLP逻辑层次模型

第一层环境

第二层行为

第三层能力

第四层信念和价值观

第五层自我意识

第六层使命

知识，让我们更好地感知世界

抱怨者（找环境的问题）

行动派（找努力的问题）

战术家（找方法的问题）

战略家（找选择的问题）

觉醒者（找身份的问题）

创造者（找意义的问题）

放弃情绪化的抱怨、勤努力、找方法、做选择、建身份、明意义

第二节身份：改变自己的终极力量

身份——过程——结果

《掌控习惯》詹姆斯.克利尔

把潜意识的心理改造放到桌面上。

态度——行为——结果

《思维的囚徒》压力克斯.佩塔克斯

《深度工作》卡尔.纽波特

做最好的准备，做最坏的打算

坚定信念就是做最好的准备

降低期待就是做最坏的打算

目的的一致性：促使自己更好地行动，最终产生好的结果。

成长注定是一个将内在身份不断揉碎并重塑的动态过程。

第三节语言：美好人生从好好说话开始

语言是幸福人生的开端

语言——态度——行为——结果

外部表现回影响内部状态

刀子嘴豆腐心

美好人生，从好好说话开始

第四节理性：成功，最怕一开始就对自己说不可能

乐观构想、悲观计划、乐观实行

理性思维的局限：只相信自己所见所闻的一切事情，对于已知之外的未知，它会主动怀疑并排斥。

长期乐观、短期悲观、当下愉悦

理性思维是把双刃剑

人生还需要浪漫、无畏和勇气

第三章心理——清除成事路上的情绪障碍

第一节负面偏好：为什么你总是不快乐

负面偏好

幸福适应

近大远小

快乐，就是成为那条能看到水的鱼

第二节二元对立：恭喜你走出二元对立，来到真正的成人世界

我们来自非黑即白的世界

我们终究要走向复杂的世界

在复杂的世界里做一个简单的人

误区一：试图抛弃二元对立

误区二：担心失去自我

第三节一劳永逸：想要一劳永逸？还是死了这条心吧

好的生活是始终游走在舒适区边缘

无压的世界不值得留恋

刻意保持适度的难受

控制的艺术

下篇做成一件事的技法

第四章策略——方法和路径

第一节认知驱动：做一个真正的长期主义者

看清机制，防止盲目努力

寻找意义，注入长久动力

感受好处，体验当下愉悦

成为一个长期主义者

第二节写下来：我们都低估了“写下来”的力量

“写下来”是情绪的调节器

《开放心胸》杰米.彭尼贝克：运用书写来表达情绪的人更加健康。

“写下来”是专注的聚焦器

在现实世界中完成它，让事情闭合；

在虚拟世界中审视它，让进程结束。

“写下来”是行动的发动机

“写下来”是目标的出发地

一定要先假设一个最接近的目标。

想办法从各个角度发现做这件事情的好处与意义。

“写下来”是思考的发掘机

第三节假设：什么能力可以让自己快速进步

假设，是一切进步的开始

现实结果是最好的评判师

注意事项

学会将观点与情绪分开

明确培养习惯和技能不能马上看到真正的结果

第四节降低期待：命运一定钟爱那些愿意慢慢变好的人

只做刚需之事

没有期待之心

主动降低期待，是欢快行动的窍门。

主动削减欲望、降低期待的目的在于让自己丢掉精神包袱、轻装上阵，毕竟焦虑只会让我们停滞不前。

只要我在遇到困难时能主动降低期待，允许自己一次只做好一件事，允许自己在开始的时候进步缓慢，甚至反复失败，允许自己花更长的时间去练习，就一定能做成这件事。

主动降低期待，是长久幸福的秘诀。

所谓的耐心或好脾气很多时候就是适当降低期待。

《清醒思考的策略》罗尔夫.多贝里

主动降低期待，不是自我放弃。

命运一定钟爱那些愿意慢慢变好的人。

第五节深度练习：跨越从普通到卓越的分水岭

史诗般的高考逆袭

自学英文翻转人生

学习即练习，有一是一

速度，也是一种能力

我们在心态上要“慢”，允许自己学得少，学得慢；在动作上要“快”，要求自己熟练、迅速。

开启深度练习

穿越而非跨越

第六节跨界：如果你想与众不同，不妨试着跨界潜行

B计划是人生幸福的保障

如果你有一件只要有空就会想着去做的有益且有趣之事

要跨界，而且跨得越远越好

独自潜行，走得更快页更远

独自潜行可以让我们保持圈外人的独特视角，防止自己的思想或风格被主流同化。

独特性才是我们胜出的关键所在。

作为圈外人，没有身份标签的限制反而更能创新。

圈外人更容易保持好心态。

秘密前行，阻力更小也更幸福

用B计划打造外界无法剥夺的价值与优势

第五章战略——环境与多维

第一节环境：真相扎心了，“偷懒”比努力更重要

镜像神经元

贴身环境

大环境借势，顺流而行

小环境借力，主动掌控

跳出空间

跳出时间

第二节多维：不读书的人，没什么好焦虑的

学习的秘密在于同时调动多维度感官

《如何高效学习》斯科特.扬

学会用潜意识来学习

为什么我们还是要多读书

一、读书的交流成本比较低

二、读书可以最大限度帮助我们摆脱现实环境限制

三、读书可以让我们经历不同的时空，弥补现实环境不足

四、读书可以多角度看待问题，开阔视野

五、读书能提高对环境的感知度

第六章成事——做到，是最高级的成长

第一节目标觉醒：如何找到自己的人生目标

“愿望觉醒”

“方法觉醒”

“目标觉醒”

至少主动做成一件对他人很有用的事

目标，做成一件事的起点

培养一个对自己和他人都很有用的技能

它必须是有“价值”的

它应该是能“利他”的

它最好是可“复制”的

它往往是要“跨界”的

人生的两种驱动力

需求总是最好的牵引。

逃避痛苦

追求快乐

试错

第二节成事之旅：如何达成自己的人生目标

周期如何保持耐心、不焦虑

它能让人彻底告别焦虑，不再急于求成

它能让人聚焦目标并拥有真正的成果

它能够让人持续学习，终身成长

方法确保不会白白付出

策略确保付出有所收获

层次一只输入不输出

层次二有输出但无价值

层次三有输出、有价值但积累不够

层次四有价值、有积累但借力不够

层次五想办法让更多人知道、使更多人收益就应该成为我们的责任

结语顶级的生活不是奢华，而是创造

分层的精神世界

消费

生产

创造

层次决定生活

消费层的生活不需要目标

生产层的目标往往都是外界牵引的

唯有基于内在目标的“创造”才能使人主动追求生命的价值。

创造是我们的本能

拥有创造的力量

一定要有输出意识

一定要有价值意识

一定要创造出独一无二且对自己和他人有长期价值的东西。

一定要获取反馈

过顶级的生活

后记你的一生至少要主动做成一件对他人很有用的事