如何集中注意力
2017-08-01 11:19:03 194 举报AI智能生成
提升专注力，可以每天用来提醒自己的日程表
作者其他创作
大纲/内容
如何戒瘾
戒科技瘾
拒绝
邮件
手机
社交网络
电视
多多益善
创造
与朋友和家人在一起
读书
戒瘾妙招
屏蔽一些程序
自由
摆脱网络约束
自我控制
约束自己减少某些网站的访问频率
专注应用推荐
墨笔，享受书写与涂鸦
悦读，无干扰，网页阅读
静坐
常诵准提咒
常行六波罗蜜
布施波罗蜜<br>
持戒波罗蜜
忍辱波罗蜜
精进波罗蜜
禅波罗蜜
般若波罗蜜
如何工作
专心工作
工作45分钟，休息15分钟
使用定时器
Forest（番茄时间）<br>
远离电脑
远离网络
用印象笔记/有道云笔记记录日常思考
管理邮件
无中断时间
8-10点无电脑
每天只在固定时间检查邮件
每天2-3次
关闭邮件提醒
如何自律
早晨
安静的早晨，冥想
6点起床
洗澡
健康的早餐
一定要有燕麦片<br>
Vc一杯
运动
HIT方法
快速运动20s，休息2分钟，循环3次
听“最伟大的推销员”
睡前
清理家务
洗漱
读书
进行思维导图建立框架
用金字塔原理理解全书逻辑
唤醒自己
伸展运动
散步/跑步
提高肾上腺素、内啡肽、多巴胺
查看todo列表
查看自己设定的目标
用一张A4纸写下，放在自己能够经常看到的地方
如何花时间思考和总结
今天最重要的三件事是什么？
手上头的事情完成之前，不要一直检查邮件
每天结束的时候
1.我做了些什么？
2.明天我的专注点是什么？
3.有什么可以改进的？
如何管理空间
扫除一切干扰因素
用一个收件蓝，存放临时文档
未处理
待处理
已处理<br>
每天花十分钟整理
一次做一件事
如果要阅读，面前只放一本书
什么最有效？
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