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如何集中注意力

如何集中注意力

2017-08-01 11:19:03   194  举报

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AI智能生成

提升专注力，可以每天用来提醒自己的日程表

模板推荐

作者其他创作

大纲/内容

如何戒瘾

戒科技瘾

拒绝

邮件

手机

社交网络

电视

多多益善

创造

与朋友和家人在一起

读书

戒瘾妙招

屏蔽一些程序

自由

摆脱网络约束

自我控制

约束自己减少某些网站的访问频率

专注应用推荐

墨笔，享受书写与涂鸦

悦读，无干扰，网页阅读

静坐

常诵准提咒

常行六波罗蜜

布施波罗蜜<br>

持戒波罗蜜

忍辱波罗蜜

精进波罗蜜

禅波罗蜜

般若波罗蜜

如何工作

专心工作

工作45分钟，休息15分钟

使用定时器

Forest（番茄时间）<br>

远离电脑

远离网络

用印象笔记/有道云笔记记录日常思考

管理邮件

无中断时间

8-10点无电脑

每天只在固定时间检查邮件

每天2-3次

关闭邮件提醒

如何自律

早晨

安静的早晨，冥想

6点起床

洗澡

健康的早餐

一定要有燕麦片<br>

Vc一杯

运动

HIT方法

快速运动20s，休息2分钟，循环3次

听“最伟大的推销员”

睡前

清理家务

洗漱

读书

进行思维导图建立框架

用金字塔原理理解全书逻辑

唤醒自己

伸展运动

散步/跑步

提高肾上腺素、内啡肽、多巴胺

查看todo列表

查看自己设定的目标

用一张A4纸写下，放在自己能够经常看到的地方

如何花时间思考和总结

今天最重要的三件事是什么？

手上头的事情完成之前，不要一直检查邮件

每天结束的时候

1.我做了些什么？

2.明天我的专注点是什么？

3.有什么可以改进的？

如何管理空间

扫除一切干扰因素

用一个收件蓝，存放临时文档

未处理

待处理

已处理<br>

每天花十分钟整理

一次做一件事

如果要阅读，面前只放一本书

什么最有效？

 Collect

Get Started

自注意力机制

 Collect

Get Started

交叉注意力

 Collect

Get Started

注意力不集中

 Collect

Get Started

注意力机制模块

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