生活规则

保健普洱茶具有降低血脂、减肥、抑菌助消化、暖胃、生津、止渴、醒酒解毒等多种功效。可清胃生津、消食化痰、解酒解毒、利尿散寒，止咳化痰、降低血脂胆固醇。降脂、减肥降压、抗动脉硬化。长期饮用普洱茶能使胆固醇及甘油脂减少，所以长期饮用普洱茶有治疗肥胖症的功用。饮用普洱茶能引起人的血管舒张、血压下降、心率减慢和脑部血流量减少等生理效应，对高血压和脑动脉硬化患者有良好的治疗作用。.养胃、护胃。在适宜的浓度下，饮用平和的普洱茶对肠胃不产生刺激作用，黏稠、甘滑、醇厚的普洱茶进入人体肠胃形成的膜附着于胃的表层，对胃产生有益的保护层，长期饮用可起到养胃、护胃作用。消炎、杀菌、治痢。医药界研究及临床实验证明，云南普洱茶有抑茵作用，浓茶汁日服10次，可以治疗细菌性痢疾，这与云南大叶种茶内含丰富的茶多酚直接相关。抗衰老。茶叶中的儿茶素类化合物具有抗衰老的作用．云南大叶种茶所含儿茶素，总量高于其他茶树品种，抗衰老作用优于其他茶类，丰富的茶多酚帮助肌肤抵抗衰老。普洱茶可以生津止渴、消暑、解毒、通便。普洱茶能够调节肠胃，使肠胃恢复正常功能，解决因便秘引起的痘痘以及口臭问题。[15] 其它普洱茶本身含有脂肪分解的脂肪酶，这种脂肪酶对于脂肪的分解具有良好的效果，对于很多正在减肚子的人们可以起到脂肪的消化和消耗作用，而且，普洱茶还可以养颜护胃。

1、上班期间不登录微信，不处理私人事情，专心于工作，交易投资比较特殊，特别是交易时间。

1、阅读一次原则逻辑图；2、更新交易逻辑3、每月复习本月工作内容

做笔记

1、患上 II 型糖尿病的第一阶段，就是产生胰岛素抵抗。2、升高的胰岛素除了带来糖尿病风险外，还有一项更普遍的影响：使人更容易感到饥饿；并且，让你吃下去的食物更容易地转换成脂肪。3、如果胰岛素指标异常，身体代谢也就会出问题，更容易囤积的脂肪又会增加其他代谢疾病的风险。4、吃完碳水，血糖会迅速飙高，然后又迅速回落，说是血糖过山车也一点不过分。而脂肪是影响最弱的，蛋白质则介于两者之间。5、官方膳食指南所建议的饮食标准，恰恰是导致无数人患上糖尿病的最终原因！6、建议一 ：你其实本不需要吃碳水我们每天可以通过糖异生作用自行制造大量的葡萄糖。不吃碳水的显著好处是，胰岛素指标首先会急剧地降低。42% 的心脏病都源自于胰岛素抵抗。7、建议二：多吃脂肪高糖饮食 = 肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、痛风喝果汁，其实就相当于喝糖水！如果非要喝酸奶，请尽量选择全脂无糖的酸奶。吃一点脂肪真的不会让你发胖。麦片本身已经就是含糖量很高的谷物。少喝粥，这东西除了会升高血糖之外，真的没什么营养。① 食物的含糖量越高，越不健康。② 含糖量相同的情况下，食物中的糖分进入血糖和肝脏的速度越快，越不健康。Rule 1 不吃GPS：谷物、土豆、糖 Rule 2 别再买低脂产品了 Rule 3 只吃你爱吃的 Rule 4 饿了就吃，不饿就停

印象笔记记录(不断积累且内容较多)1、记录金融经济重要观点2、记录策略想法

了解自己

1、好身体可增加意志力：吃五谷、少垃圾冰冷食物、多锻炼2、寻找事情的价值点3、恐惧焦虑：工作内容步骤分解，人脑喜欢简单事4、面对分心：事情写下来，集中处理5、改变周围环境，找志同道合并肩奋斗6、动机越强烈，目标越明确，越能够坚持。7、时间变慢，给了思考的时间：当别人攻击了我，我想要反击的时候，我都会拉长回应时间，看到不友善评论，我想要骂回去，我都告诉自己，明天再回应，到了第二天其实也就无所谓了。

1、智商2、已有知识结构3、学习资料4、身体 a记忆力 b精力 5、投入的时间 a、绝对时间量 b、规律性6、学习方式 a、习惯 b、方法7、搜寻资料顺序 a、意见领袖 b、他人推荐 c、搜索引擎

月度总结

普洱茶

学习较难新知识

时间管理

找个安逸地方，最好离开家门，把手机和能干扰你的东西关掉，静静发呆，放空自己，大概30分钟到1小时后，听到你内心的声音。它会告诉你该做什么，该去哪里找答案，觉得聊得差不多了，拿出纸笔一条一条记下来，然后按线索去图书馆或书店，有目的地寻找那些系统讲解的书籍，充实完自己后，有机会再去找'专家'交流，

1、不要着急、不要虚；2、要有信心；3、向自己问问题，没问题没思考，提好问题，没有问题就是最大问题；4、一切反动派都是纸老虎5、阅读-理解(使问题简化)-实践(教别人)

养成读书习惯

1、培养兴趣，找到乐趣 2、每天找一个固定时间留给阅读3、书随身带 4、阅读比赛 5、和爱读书人做朋友6、找点奖励，学会分享7、定个读书计划 8、加入读书兴趣小组 9、借书看，不要买太多书 10、请重看第一条

身体：1、睡眠：充足的睡眠时间（却不过量）正确的睡眠方式 稳定的睡眠频率 正确的起床方式2、运动：3、营养均衡：荤素搭配，水果充足 每天饮满7杯水 吃饭定时定量，只吃7分饱4、尊重客观规律，逐步调整工作节奏和内容

不喝自酿葡萄酒，不卫生，等于慢性自杀

糖尿病

知识管理

心理：1、自我认同：接纳自己，不断改善自己 对于优点和擅长，强化它 对于缺点，改变能改变的，接受无法改变的 （不平等是这个世界的根本规律）2、情绪管理：及时调整坏心情带来的影响（内化和升华的调整方式） 化悲愤为动力 根据ABC情绪理论，遇事尽量从多个角度看待问题3、动机明确：梦想、目标、代办事项

运球1，对球性的把握。胯下绕八字运球，也可以试试转球或者把球运的很低，感受手指上的感觉，运球的时候手掌尽量不要接触球。还有一种方式就是大力运球，力量一定要大，大到松手后球会弹起超过你（保罗在训练营讲过这个方法，背后运球同样适用）每组50~100次，一天做个10组，左右手轮流，切记不能低着头看球。能提高球性以及在快速运球时防止别人断球。左右手一定要一起练。2，力量训练。任何篮球技术的练习都离不开力量训练，核心力量以及手臂力量的练习，千万不要忽视脚步的练习！！！带球的时候加上一些试探步，多动动脚。3，运球的姿势。最基本的一点，运球时眼睛不要盯着球。抬头，中心压低，腰挺直，另一只手的护球。

养生保健

高效知识获取

提高睡眠

大脑：存储着最常用、关键的信息，这些信息能够直接被我们用来进行思考加工笔记：记载着学习理解后的、可能会忘记的、将来会用到的大脑中的信息，是大脑的备份，必要时通过复习快速换入大脑。资料库：保存着完整的信息，作为笔记的补充

保持旺盛精力

打篮球技巧

积极主动、以终为始、要事第一、双赢思维、知彼解己、综合统效、不断更新

提高注意力

高效能人士七个习惯

提高自控力

提高学习效率

1、通过生活上对自己不断的剖析，时刻了解自己的状态，能够更好的控制自己。2、减少自己银行卡

1、本规则主要适用于家庭成员之间争端处理，本着公平公正原则2、由于MJ原因，暂时不能制定和执行；原因：一、她不相信原则有效果；二、她缺乏解决这个问题动力；三、缺乏对她约束机制，罚款和惩罚机制对她无效，不能认真执行。3、结论：等几年后再说

结论：1、养成喝茶习惯2、喝茶对人比较好3、可多喝普洱茶

1.在有限的时间内优先完成重要的事如果我们完成某项任务比完成其他任务的收益要多的话，就应该优先选择这项任务，这就是“二八定律”，80%的结果由20%的原因导致，你只需要完成20%的任务，就可以获得80%的收益。2.充分利用你的黄金时间再优秀的人也无法时刻都保持精力充沛，注意力集中，但总有一段时间是我们效率最高，精力最充沛的时候，这一段时间就是我们的黄金时间。3.终结“拖延症”

生活方式：1、规律化、由好习惯组成：合理安排时间和精力 张弛有度：工作的时候保证工作效率 放松的时候减慢节奏 定期审视自己的内心调整自己的生活：冥想、独处、旅游、 与不同类型的思想交流2、远离坏习惯：抽烟喝酒、熬夜、饮食、作息不规律3、控制欲望：性欲、食欲、贪欲

1、定时上床和起床，即使周末也不打破习惯2、远离电子屏幕，将房间灯光调暗3、保持房间凉爽 18.5度4、不要摄入酒精和咖啡因5、不要醒着躺床上，20分钟还没睡着，或醒了之后难入睡，起床

周度总结

家庭成员相处原则

1、每周复习本周工作内容；

原则逻辑图

工作原则

知识管理流程

怎样把信息转化成知识？https://www.zhihu.com/question/20737761

1.只做最重要的一件事 2.冥想，放空自己。