100天改变计划提升自我的45个技巧
2019-02-22 13:30:37 0 举报AI智能生成
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100天改变计划提升自我的45个技巧
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大纲/内容
100天改变计划提升自我的45个技巧
提高效率
26.每天只做三件事
将你的精力放在当天最重要的三件事上，有助于提高效率。
27.整理工作文件
别再让你的电脑文件夹里一-团糟。
28给任务限时
设定一一个1小时的闹钟，要求自己在规定时间内必须完成一项任务。给自己紧迫感，立刻行动。
29.停止抱怨
在职场上，少抱怨多做事的人总是能给同事留下比较好的印象。
30.合理规划日程
不要试图将自己的一天安排得太满，留出一点时间给突发事件。
31.提早10分钟起床
几分钟的时间，洗漱更加游刃有余，上 班也更有精神。
32. 整理衣柜
将衣柜收拾得并井有条，尤其是提前搭配好要穿的衣服，不至于早上出门时太匆忙。
33少呆在宿舍里
把时间花在自习室、图书馆甚至校园之外，你的知识和圈子都会不同。
34做好准备再出门
出发前对自己喊一声“伸（身份证)手(手机)要(钥匙)钱(钱包)”能免去不少麻烦。
35.定期总结
记录自己的工作内容、收获的经验、遇到的问题，每周花1天时间梳理记录，分析、思考，你工作的一年时间可能比别人三年的经验还要强
投资健康
36.早起
喝一杯水让你的清晨更加精力充沛。
37.不要熬夜
“晚睡半小时，犯困一上午。”睡眠不足导致的赖床、黑眼圈、哈欠连天会让你的状态看起来很糟糕。
38.注意姿态
所有的姿态问题都是日常的坏习惯日积月累形成的。从现在开始，让自己保持良好的姿态，拒绝驼背。
39爱护牙齿
用正确的方法刷牙，定期检查。别在健康问题上偷懒。
40.每天运动半小时
运动并非要去健身房或去慢跑，在办公室里的拉伸，回到家后一套瑜伽，晚饭后去公园散步一培养运动的习惯，随时随地都可以。每天多走2000步，你会看到改变。
享受生活
41.亲近自然
周末去郊外和大自然来一场亲密约会， 既呼吸新鲜空气，又锻炼了身体。
42.睡前冥想
冥想和静坐能帮助释放压力，舒缓情绪，提高注意力，改善睡眠质量。用每天睡前的10分钟，让大脑充分休息一下。
43.每周一次大扫除
拥有一一个整洁的休息空间，会让心情愉悦起来。
44给自己-一个微笑
趁着出门前照镜子的几秒钟给自己一个微笑，能增强自信。
45.给父母打电话
不管离家多远，孩子总是父母的牵挂。父母在一天天老去，请多给他们一-些陪伴。
自我提升
1.管理时间
准备一个本子，以小时为单位，记录一天的“时间花销”。找出浪费时间的行为，限制分配给这些活动的时间。
2.学会记账
记账是理财的第一步，手机上样式繁多的记账APP不妨利用起来。当你开始统计之后，往往能发现许多未曾在意的消费支出。
3.记录生活中的美好瞬间
不论是拍一张照片，还是写下一段感触，及时记录，当这一年结束，重新翻看，这就是属于你的生活亮点。
4.练字写一手好看的字，能大大增加人的自信。
如果没有条件练习毛笔字，可以从每天2-3页正楷钢笔字练习开始。
5.坚持看新闻
看新闻虽然不能让你变得博学多才，但至少不会在聊天时接不上话。
6.定一个有挑战性的目标并完成
坚持写文章、每天做一道菜、保持桌面清洁..即使是一件微不足道的小事，坚持100天，也能变成一个习惯。
7.控制你的注意力
被“拖延症”和“注意力不集中”困扰的人不在少数。工作时劳逸结合，走路吃饭时收起手机..给自己一些规定，锻炼注意力。
8.别人云亦云
坚持凡事多思考，别迷信他人，也别低估自己，长此以往能培养较为理性的主见。
9.尝试新鲜的事物
可能是一项新的运动，一个新的办公软件..时代进步很快，不能被落下。
10.删除多余的APP
把手机当做一一个工具，而不是任由它消磨你的时间。
善于学习
11.大声朗读
朗读可以改变你的说话习惯，让你口齿清晰。
12.保持阅读
尝试涉猎不同种类的书籍，在阅读的过程中，你会逐渐发现自己的兴趣。
13.写读书笔记
培养写读书笔记的习惯，运用思维导图、摘抄或者简单标记，再温习时，你会知道自己收获了什么。
14.学习一门新学科
统计、中世纪史、经济学..-要精通一门学科很难，但可以从了解一门你感兴趣的学科开始。
15.随时记录灵感
特别是在看书或工作时，突然有了想法，随手记录下来。这样既能保证长时间的注意力集中，还能有一些创新的方向。
16.认真对待每-一次展示的机会
即使是一一个简单的ppt、-场简单的报告，也要认真对待。学会不慌不忙、有条理的表达，在职场上将非常有用。
17.适时休息
每工作一小时，可以站起来倒水、远眺、放松肩颈，对视力和脑力都有好处。
18.锻炼口才
如果你想提升表达能力，不妨每天花几分钟看一则寓言故事，再合上书，用自己的话讲一遍故事。
19.保持工作环境整洁
除了保持自己的工作区域整洁，也要关注公共区域，比如帮忙浇花，更换饮水机，开完会随手带走会议室的垃圾。
20.用最少的字数写邮件
越是忙的人，每天收到的邮件也可能越多。如果想要尽快得到回应，你必须只保留核心信息，切忌长篇大论。
拓展社交
21.给朋友准备一份礼物
亲人、朋友过生日的时候，买一张小贺卡，写上几句祝福的话，比发短信真诚多了。
22.学会倾听
当别人和你说话时，集中注意力，确保自己没有曲解他们的意思，而不是边听边想着怎么回应。
23.把礼貌用语挂在嘴边
对于初次见面的人，礼貌往往决定了别人对你的第一印象。
24.和别人说话时看着对方的眼睛
注视对方的眼睛是尊重的表现，也能使自己显得更诚恳。
25.注意电话礼仪
接打重要电话时，顺手拿支笔记录重要内容。给别人拨打电话，先说“您好”，自报家门后再进入话题。
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