接着说：目标的明确与坚定与否，从一开始就决定了“自律”的可行性。
举明星的事例，说明自律上热搜对大众的影响
作家村上春树坚持早起，坚持跑步，快速进入工作状态
用美国小说写作月的的例子去佐证观点
分论点一：很多小姑娘盲目减肥反而反弹
因为克服生理上的惰性，会让人变得越来越了解自己。
得出结论
想戒烟的人对抗戒烟的惰性
大学教授不看电视，专业研究市场分析报告，公司保证收益
分论点二：披星戴月的妈妈们、每天加班到深夜的上班族也想有好的身材
痛风患者即使知道不能喝酒，还是难以抵挡小酌的诱惑
明明已经立志减肥了，逛超市时还是习惯性地买了一包薯片
引出主要论点：有毅力用心经营的人让人佩服，但后天努力并不能决定一切。
分论点2：喜欢听自律故事，因为它们都省去了最痛苦的部分
48岁的莫文蔚的腿一次次上热搜，惭愧自己
除了身体，我们也可以从思维上，更加了解自己。
提出解决方法
提出问题
原因二：二是重复、坚持，会给人带来痛苦
想要掌控自己的身体，首先要养成良好的习惯。
60岁杨丽萍的背无法想象她是怎么保持的
先把真正重要的事确定好
以许晴的身材作为话题现象，并点出伪自律
杨丽萍的坚持练舞
分论点一：冷静点，别被女明星们骗了
李健曾分享，健身的习惯，他已经保持了多年。
减肥的人去对抗身体共鸣
李诞奇葩说的“延迟满足”
分论点3：自律不是给别人看的
高三学生即使顶着高考的压力，依然会忍不住打游戏；
自律是为了大概是“更好的自己”。
49岁“雪姨”王琳的腰身，放下手中的炸鸡
结论：了解自己的人，能由内而外改变自己的气质。
说明我们还不够了解自己思维习惯
引出下一个论点自律之所以难，是因为它的本质就是吃苦——用现在的痛苦，换取未来的快乐。
举出反面案例：要警惕的是，盲目“自律”，就是自虐。
先说明为什么自律坚持不下去
自律就是一把钥匙，它能开启我们的更多潜力。
原因一：其一是因为不知道为了什么目标而做；
45岁林志玲自律令大众觉得喝水都“可恶”
总结：自律不是他律。这不是一种品质，不能代表一个人的“水准”、作为被视作人杰的条件。
《高效能人士的6个好习惯》的视频，在youtube上获得了超高的点击量。
蒋方舟用事例佐证
