《刻意练习》读书笔记
2019-09-14 19:34:50 7 举报AI智能生成
登录查看完整内容
安德斯·艾利克森，罗伯特·普尔。《刻意练习》（夏室寒）读书笔记
作者其他创作
大纲/内容
《刻意练习》安德斯·艾利克森，罗伯特·普尔。
一个
目标应当是技能，而不是知识。
学习不再是挖掘某人的潜力的方式，而是开发这种潜力的方式。我们可以创造自己的潜力。
在史蒂夫.法隆的案例中，我们并没有制定长远目标，因为我们都不知道他可能记得住多少数字，但他有一个极针对性的短期目标：每次都比上一次多记住一个数字。
通常情况下，逾越障碍的方法并不是试着做更难的事情，而是试着做不同的事情。
大脑的结构和功能并不是固定不变的。它们会根据你对它们的运用而改变。
在一项关于老鼠的研究中，从事研究的科学家计算的112种不同的基因，当老鼠后腿的某块特定肌肉上的负荷突然增大时，这些基因便会打开。
变得足够强壮，以建立新的舒适区。这样就重新建立了体内平衡。
足够努力的锻炼，并且保持足够长的时间，那么身体将以各种方式来改变，使得那种努力变得更容易。
当你演奏音乐时，这些瞬间改变了你大脑中的部位，从某种程度上提升了你自己的音乐“天赋”。
不专注练习没效果。更短的练习，更好的注意力。
一定要确保每天都保持足够的睡眠，以便能够最大限度地集中精力练习。
理想的情况是你每天应当去到自然醒（也就是说不能让闹钟闹醒你），并且在你起床之后觉得神清气爽。如果不是这种情况，你可能得早点上床睡觉。
杰出的人往往做两件有益的事情，他们看起来似乎都与动机无关。第1件事是一般的身体保养：保持充足的睡眠并保持健康。第2件是将练习课的时间限制在一小时左右。如果比那个时间长得多，你将无法保持高度的专注。
尽管父母和导师可以采用许多方法来激励孩子，但动机必须来自孩子的内心，否则不会长久。
用“三个F”创建有效的心理表征。▲专注（Focus）反馈（Feedback）纠正（Fix it.）
0 条评论
回复 删除
下一页
