小龙健身
2019-09-28 20:25:43 0 举报小龙健身2019-09-28训练计划
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大纲/内容
2/5/6
肌肉壮硕期课程4-6周
CES体态纠正课程4-96周
爆发力课程4-6周
2
4
2/4/6
1-12=28012-24=26024-36=24048-60=220
5
2/3/4
每周1次4-6周=1120-1680(4-6次）
每周4次4-6周=4160-5760（16-24次）
3
极塑形课程
拳击课程
增肌课程
2/3
1-12=40012-24=35024-36=32036-48=300
2/3/6
6
运动版6600
4周-6周=1200-6600（5-30）
每周2次4-6周=2240-3120（8-12次）
最大力量课程4-6周
每周5次4-6周=5200-7200（20-30次）
1-20=20020-40=18040-60=16060+=150
减脂课程
每周3次4-6周=3360-4680低配（12-18）
基础版2500-3200
筋膜枪放松课程
方法课1200
标准版3600-5800
稳定期课程4-6周
单
单周期
矫正体态及动作模式解决疼痛阻止受伤
拉伸课程
1
力量耐力期课程4-6周
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