第四章 把夜晚时间利用到极致 <font color="#f15a23">运动&睡眠</font><br>
1、运动重启术
运动之后第2个黄金时间
运动不可过度
运动是创造时间的最好方法<br>
2、不让压力与疲惫过夜
把握好轻重缓急
多与人交流
下班后不再想工作上的事情
3、对睡眠极好的习惯
睡前2小时该做的
睡前2小时不该做的<br>
睡前2小时不吃东西
4、睡前15分钟<br>
只看关键的信息
将有趣的事情发到SNS上分享
5、周末不用刻意补觉
6、生产激素恢复术
越疲惫越要运动
互补休息法
按计划有规律做事<br>
第五章 把工作时间利用到极致 <font color="#f15a23">创造时间术</font><br>
1、“For You”工作术<br>
ASPS<br>
提前30分钟行动<br>
严格守时
2、“越现在”工作术
2分钟判断
30秒决断
未定的留给以后再定
立即就预约
“把握现在”
3、并行工作术
不要“一边。。。一边”
<font color="#c41230">并行</font>：简单体力时，可做脑力活
移动读书术
读书后要有输出
耳学（听音频）
思考
第六章 把自由时间利用到自我投资&自我更新术<br>
自由时间不要属于工作
工作追求“质”而不是“量”
提高3倍效率
主动性娱乐
<font color="#00a650">放松、减压</font>
改变人生的放松时间
享受现在
接收快乐
享受放松
TODO
第一章 最大限度发挥大脑机能，提高专注力方法<br>
1、15.45.90法则
邦德女郎为何不能少
大脑节奏进行“冲浪”式工作方法
兴趣是最大的专注力
2、杂念排除法
外物
思考<br>
把心里惦记的写出来
提高“转换能力”头脑训练
人造成的<br>
罐头工作术<br>
夕鹤工作术<br>
通信
3、时间限制术
秒表工作法
时间限定，带来工作高峰
严守时间限制的工作法
后有约定工作术
