为什么精英都是时间控
2019-11-27 13:29:47 1 举报AI智能生成
精英的时间管理术
作者其他创作
大纲/内容
第四章 把夜晚时间利用到极致 <font color="#f15a23">运动&睡眠</font><br>
1、运动重启术
运动之后第2个黄金时间
运动不可过度
运动是创造时间的最好方法<br>
2、不让压力与疲惫过夜
把握好轻重缓急
多与人交流
下班后不再想工作上的事情
3、对睡眠极好的习惯
睡前2小时该做的
睡前2小时不该做的<br>
睡前2小时不吃东西
4、睡前15分钟<br>
只看关键的信息
将有趣的事情发到SNS上分享
5、周末不用刻意补觉
6、生产激素恢复术
越疲惫越要运动
互补休息法
按计划有规律做事<br>
第五章 把工作时间利用到极致 <font color="#f15a23">创造时间术</font><br>
1、“For You”工作术<br>
ASPS<br>
提前30分钟行动<br>
严格守时
2、“越现在”工作术
2分钟判断
30秒决断
未定的留给以后再定
什么时候做
子主题
立即就预约
“把握现在”
3、并行工作术
不要“一边。。。一边”
<font color="#c41230">并行</font>：简单体力时，可做脑力活
移动读书术
读书后要有输出
耳学（听音频）
思考
第六章 把自由时间利用到自我投资&自我更新术<br>
自由时间不要属于工作
工作追求“质”而不是“量”
提高3倍效率
投资自己
主要专长
提升其他工作能力
主动性娱乐
<font color="#00a650">放松、减压</font>
改变人生的放松时间
享受现在
接收快乐
享受放松
TODO
序章 管理时间四大原则<br>
1、以“专注力”为中心对时间分配进行思考
黄金时间做最重要的
不用勉强提高专注力
2、“重启”专注力，创造出时间
二维时间管理术<br>
把握好节奏，疲劳时休息
提高专注力最好的是“睡眠”
完全重启专注力
3、掌握美国式的工作效率
4、要花时间进行“自我投资”
让更忙碌的该废止了
玩游戏 、读书的人<br>
自我投资，获得无限成长
5、“为了快乐”而使用时间<br>
生活与工作可兼得
第一章 最大限度发挥大脑机能，提高专注力方法<br>
1、15.45.90法则
邦德女郎为何不能少
大脑节奏进行“冲浪”式工作方法
兴趣是最大的专注力
2、杂念排除法
外物
思考<br>
把心里惦记的写出来
提高“转换能力”头脑训练
人造成的<br>
罐头工作术<br>
夕鹤工作术<br>
通信
3、时间限制术
秒表工作法
时间限定，带来工作高峰
严守时间限制的工作法
后有约定工作术
第二章 利用早上的黄金时间
1、活用大脑的黄金时间
2、上班后的30分钟最重要
3、超级轻松起床术
早上冲澡
开关窗帘睡觉
不动明王起床术
早餐：细嚼慢咽
4、早晨最高效的工作方法<br>
第三章 把白天时间利用到极致，午后重启术
1、外出午餐
血清素让人回归平常心<br>
换场所<br>
乙酰胆碱能让我们“灵光闪现”
2、午休<br>
时长：20-30分钟
健康午休方法：
3、下午重启术
小憩术
5分钟小睡法
运动<br>
更换场所
4、下午的工作方法
确定下班时间
“后有约定”工作术<br>
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