《如何高效学习》ScottHYoung
2020-02-06 13:19:26 0 举报AI智能生成
整体性学习法详情，求赞
作者其他创作
大纲/内容
整体性学习
纠错（上菜）
阅读观点相反的文章
把结论放入现实验证
应用（开吃）
创造新的途径，应用到生活中去
测试（服务员）
我以前看过或听过这个知识吗
我理解知识的含义吗
我知道知识从何而来，与哪些知识有关系吗
我删除了那些不恰当的联系吗？我删除了那些错误结论吗
我将知识用到实际生活中了吗
获取（找东西吃）
简化
容量
速度
理解（点菜）
了解公式的由来
与其他公式的关系
怎么应用
拓展（等菜）
深度拓展
知识的背景探究
横向拓展
需要在知识周围建立联系
纵向拓展
比喻法
内在化
信息结构
观点信息
检查大量信息
寻找其中的模式
图表法
过程信息
不断实践
建立正确的背景概念
内在法
模型纠错
具体信息
抽象信息
随意信息
发现逻辑关系
联想法
挂钩法
压缩法
费曼技巧
概念
理解那些没有真正掌握的知识点
记住那些你能理解，却可能在考试中遗忘的知识
作为一个考前学习的高效率方法
做到不翻越教科书就能用自己的话把观点解释清楚
操作流程
选择要学习的概念
设想你是老师，正在试图教会一名新生这个知识点
当你感到疑惑时，返回去，直到搞懂，把解释记到纸上
简单化和比喻
超越整体性学习
成为高效率学生的关键
能量管理
增加能量储备
每天最少抽出40分钟锻炼身体
每晚保证七八个小时的睡眠
吃粗纤维和粗加工的食物
少吃多餐，一天吃四五餐
将日程表由线性的改为循环式的
线性计划是平均安排时间执行任务
循环式作息计划是先集中小部分时间做大部分工作
一周休息一天
晚上不干活儿
设定90分钟工作
不要“学习”
要明确自己究竟想达到什么目的，把学习需要做的具体活动列个清单
阅读材料
完成各项作业和在课堂上做笔记
应用整体性学习方法处理某些难点
考试前，针对学习材料做一次笔记流
绝不拖延时间
面对有截止日期的作业，最好是在今天至截止日期之间的某个时间，一次完成作业
周/日目标体系
每周周末，列一个清单，包括所有任务、作业以及想在下周完成的读书和学习活动
每天晚上，检查周计划，列出每日目标清单
好处
缓解你作决策的应激
防止你做一项大任务时耽搁不前，依赖每周和每日目标清单，而不是截至日期，你会有时间紧迫感
帮助分配你的工作量
批处理
将那些类似的、散的工作集中起来一次做完
因为能集中时间和精力，有助于节省时间
作业与写作的例子
集中在某个时间把一周需要阅读的材料一次性读完
抽出另外的一个时间连续写3、4篇文章
技巧
工作量
适用于将那些需要时间不长的零散工作放在一起做
不能将整个课程都安排在考试前一天批量看完
超过3个小时的工作批处理，没效果
一次性完成作业
提高注意力阈值
提高集中完成某项工作的最长时间
通过不断接受更多的批处理来提高
阈值越高，一次完成的工作量越大
有组织
把所有物品都放在固定的位置
随身携带一个记事本
每天随时记录，日积月累，必有收获
坚持日历和做事清单
用做事情单记录任务和目标
用日历来记录要做的事和截止日期
自我教育
建立良好的学习习惯
每日阅读
每周至少阅读一本书
每日练习
每日目标
怎么养成每日习惯
坚持某个习惯30天
可通过头脑风暴法列举
坚持下去
享受这个习惯
寻找特殊时段
克服挫折障碍
写下任何障碍
使用网络
找一本关于“怎么做”的工具书
换一个角度试试
设置学习目标
所有的目标都要写下来
并给一个截止期限
让目标客观化
要容易判断出是否已经达到了目标
设定有些困难，但努力也可以达到的截止期限
将目标的完成转化为每日和每周的具体行动
经常看看你的目标
至少一周检查一次目标完成情况
智力挑战
仅仅阅读是不够的，一定要把知识变为一种行动上的习惯
至少坚持3周，以便将新技术变成一种习惯
一次只做一个
比喻、内在化、图表法优先
使用奖励材料
记录下学习的过程
坚持写一句话日记
写下体会和感受
建立良好的学习程序
每天学一点，是高效率的表现
组织好笔记和课本，复习起来压力才小
学习时注意力高度集中，不要听音乐、玩手机或看信息
高效率网址
ScottHYoung.com
斯科特个人网址
ZenHabits.net
Lifehack.org
PickTheBrain.com
StudyHacks
StevePavlina.com
高效率书籍
Getting Things Done
The Power of Full Engagement
Zen To Done
How to Become a Straight-A Student & How to Win at College
适应快速阅读，提高速度和理解力
确保至少3周内每天15分钟进行阅读速度和理解力的练习
练习指读法两周
每周练习1次积极阅读
用笔记流取代传统记笔记方法
买一本专门的笔记本，在封面上写下“笔记流技术练习本”
确保2周内每天练习1次：把课堂上记录的笔记拿出来，按照笔记流的方式重新记录，记下知识点并在知识点之间画上联系
练习将其他技术融合到笔记流技术中
提高运用比喻法理解和记忆抽象信息的能力
坚持至少2周内每天一次好好阅读学习内容，阅读完教材或笔记后，写下至少5个主要观点
针对每个观点，写一个可以理解观点的比喻
假如比喻不能完全解释观点，尝试寻找更多可以解释观点的比喻
应用10岁规则。找到简单的能让10岁小孩听懂的比喻
针对其他观点，重复上述过程，知道确定自己真正理解为之
锻炼你形成图像以及给图像加上各种不同感觉的能力
取一张白纸和铅笔，准备作画
打开课本，找2个概念或观点，如果不太熟悉内在化，就选择容易想象出图像的概念先试一试。完全抽象或过于复杂的概念对于初学者来说不适合
在脑海中建立图像，将感觉和情感加上去
根据脑海中所想，快速画出概念的图像来（30-60秒）
坚持2周每天选几个概念练习内在化过程
提高画图表的能力和速度
找出一个观点或是一系列概念，准备画图表
设定时间2-5分钟，然后开始画图表，图表可以是上面的任何形式
时间一到，停止画图表，统计一下你的工作量，包括信息的多少、建立了多少联系等
每天进行一次，重复2周，知道你可以轻松画图表
确保用一个月的时间联系联想法
选择一个公式、列表、一组知识或者任何可以按照某种顺序表示的知识
按照上述联想法的步骤，将知识整理成列表、创造符号，形成合适的联系。反复回顾你的联想列表、确保所有的知识生动有趣，符号重复现象少以及容易明白符号代表的真正含义。
在本智力挑战练习1周后，把之前联想过的拿出来检查一下，看看自己能不能回忆起来。
2周后，开始限定时间练习，提高运用联想法的速度
熟悉挂钩法，并尝试记忆一系列信息，特别是数字信息，如日期
寻找一个适合运用挂钩法的清单信息，或是一组信息、日期，确保信息个数不超过13个
按照挂钩法的步骤进行挂钩记忆
每2周花一天时间重复上述练习，并检验自己的记忆效果
熟悉信息压缩技术的使用
每天进行一次，从课本或笔记中选出需要压缩的信息，然后按照记忆术或图像联系进行信息压缩记忆
按照上述做法坚持2周后，将前2周学习的材料进行笔记压缩，将前面所有的记忆术和图像联系综合在一起
测试一下你是否能记住整个信息。坚持练习4周（包括2周的笔记压缩练习）或者直到你对这些技术运用自如
知识的实际应用
2个月，每周抽一点时间，头脑风暴看学到的知识如何应用到自己的实际生活中
花5-10分钟罗列各种可能应用的地方，确保至少有20个用处
不要嘲笑那些看起来可笑的想法，顺着思路写。如条件允许，将想法付诸实际行动
定期做练习
尝试实行那些能改善如何练习的观点，但在其他方面坚持自己探索
把学习延伸到整个学期，每天花几分钟学习
设计一个项目，大约要1-3个月的时间
例如
电子书、编程、发明、网站、服装设计、写博客
难度中等，写下预计的完成日期，计划日程，每天按时完成部分工作
完成后，回顾以项目为基础的学习方法，看看还有什么相关项目可做
掌握费曼技巧
技术
获取知识
快速阅读
指读法
练习阅读法
阅读一本从未读过的书，在书上做一个标记，设定3分钟，用指读法从标记开始，以稍快于自己能读懂内容的速度阅读，3分钟一到，停止阅读，再做一个标记
算算自己刚才3分钟的大概总阅读单词数，再除以3分钟，得到大约每分钟的阅读单词量
这个练习能测试你提高阅读速度的空间有多大。（正确的知识点数-错误的知识点数）/所有的知识点数
另一个练习
先阅读3分钟的材料，尽可能写下知识点（不准翻书）
再读一遍材料，边读边记下所有的知识点
比较，分析对错，用前者减去后者，再除以整数
积极阅读法
这一节中主要观点是什么
我怎样才能记住主要观点
我要怎样才能将主要观点拓展开以及应用它
笔记流
比喻法，图表法，信息压缩技术
示例：用图表法建立联系，用箭头联系观点
混合型笔记流
将观点与图像联系起来
将冗长的文字说明分解成几个简单的示意图
用箭头讲观点联系起来
评注流
首先写下最关键的信息
在信息之间建立联系
关键
知道哪些知识是重点
记笔记是思考，非实录
删减信息，重点记录联系和做信息分类
联系观点
比喻
应用
确定要深入理解和记忆的信息
在个人经验中寻找与信息部分相似的东西
重复上述过程，检查比喻不恰当的地方
有寻找比喻的欲望
注意第一个出现在脑海中的念头
优化和测试你的比喻
适合抽象信息
适合具体信息，可与比喻结合
明确要内在化的概念
从建立脑海中的图像开始
脑海中的图像是静态的，还是栩栩如生的动态场景？
现在开始加上其他感官
加入更多的感觉或情感
不断重复和优化图像，直到你一想到它就能很快地回忆起知识
适合非常抽象的观点，可与笔记流、积极阅读结合
流程图
概念图
观点之间的内在关系
从最重要的观点出发，不断分出分支细化知识及分解观点
图像
用粗糙简单的涂鸦代替文字，包括观点之间的联系
可和比喻、内在化混合，加深理解
随意信息的处理
创造顺序
先在纸上写下打算记住的很多信息，在理解的前提下分类
给清单中的每一项设一个符号
给每一个抽象信息设计一个容易识别的符号
创建属于自己的联想
创造生动夸张的图像，能将序列中的两个符号联系在一起
将要记忆的信息与特殊的数字联系在一起
首先要给基本数字创造形象，如（0-12）个数字，见P114
如零-铃-《倩女幽魂》中的法铃
然后就在头脑中想象，建立联系
信息压缩技术
目标：减少信息的容量，寻找信息的逻辑关系
记忆术
用一个短语或单词来储存数个信息
图像联系法
把几个信息联系起来，并用一张图表表示
或创作一幅画将多个信息放在里面：
首先用一个简单的符号替代每一个信息
再讲这些符号放在一张图像里
笔记压缩法
目的：用于快速掌握大量材料
拿几张空白纸
用最小和最少的字，写下笔记中的主要观点
写下与之相联系的观点、公式、概念或定义
持续上述自由写下观点的过程，直到将笔记中的每一个主要观点都写了下来为止
将上面压缩后的内容加工、修饰得更有条理，更好看一些
知识扩展
实际应用
寻找不寻常的方式去应用观念，做十分钟的头脑风暴
统计学
计算机
会计学
经济学
历史
努力为学到的所有知识找到实际用处
分清是拼写错误还是概念错误
散弹枪策略
每一种类型的问题都做，同一类问题不要重复
延伸练习时间
以项目为基础的学习
设定一个需要1-3个月达成的目标
围绕着目标努力学习
例子
编程
财务会计
建议
从小项目开始
记录完成项目的过程
创造一个有意义的目标
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