《掌控习惯》读书笔记
2020-05-11 16:52:48 3 举报AI智能生成
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樊登读书《掌控习惯》--读后思维导图
作者其他创作
大纲/内容
打造身份
微习惯
众多微习惯会复合
身份标签不如其背后的意义、价值观
习惯记分卡
记录习惯
好习惯
+
坏习惯
-
念出声
掌控习惯
核心步骤
提示
让它显而易见
写出执行意图
习惯叠加
当xxxx之后，我将xxxx。
改变环境
视觉感官
渴求
让它不可抗拒
喜好绑定
【当前习惯】→【需要养成的习惯】
【需要养成的习惯】→【我想要的习惯】
亲近拥有习惯的人
亲近的人
大多数人
有权势的人
偶像
转换思维
消除坏习惯的根源
让坏习惯失去吸引力
建立好喜欢
让好习惯增加吸引力
反应
让它简便易行
多少次，可以养成好习惯。
最省力法则
不同的大陆，有不同的形状。
好习惯，是目标的障碍。
习惯是切入点，而不是终点。
2分钟规则
浓缩成2分钟的仪式感。
2分钟后，立刻结束。
奖赏
让它令人愉悦
即时奖励好习惯
追踪习惯
这是手段，不是目标
糟糕的坚持，也好过放弃。
它在保持“身份”
连续2次放弃后，这就是一个坏习惯。
怎么样发现自己优势
对我来说充满乐趣，但对其他人是乏味的工作
你是否适合一项任务的标志：不在于你是否喜欢它，而在于你是否能比大多数人更能承受它带来的痛苦。
当别人苦不堪言时，你却能自得其乐。
伤害别人多于伤害你的事。
刻意练习
心流
需要专注
习惯成自然
导致平庸
即时满足
成瘾
延迟满足
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