《了不起的我》读书笔记
2020-04-15 15:19:18 41 举报AI智能生成
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心理学书籍《了不起的我》结构框架
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大纲/内容
《了不起的我》框架
改变
两个原则
选择是面对现状进行的，不理想的选择也是一种选择。
选择是面向未来的，现在的选择并不是为过去负责。
本质
创造新经验
5个技巧
“X光片”识别内心的假设
小步子原理让改变发生
奇迹提问找到改变的路径
让爱和期待成为改变的动力
创建环境场
第二序列改变
是应对方式的改变
接纳自我
第一序列改变是内容的改变
思维
消极型
僵固型思维
应该思维
绝对化思维
永久
普遍
人格化
积极型
创造性思维
近的思维
控制的二分法
思维的弹性
接受新鲜事物
关系
关系与自我
关系产生自我
多元关系才能产生多维自我
关系纠缠
必须有人主动跳出关系纠缠的循环
课题分离
分清自己的课题和对方的课题
关系发展的三阶段
自我
他人
独立
瓶颈
内在自我重构
度过
结束
脱离
过去会成为我们的一部分
迷茫
失去意义感
重生
内在重构
尝试
人生
青春
寻求自我认同
成年
寻求职业认同和建立亲密关系
中年
发展广义的繁衍应对中年危机
老年
整合人生
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