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学会活出生命意义的7原则

2020-05-16 02:15:28   151  举报

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活出生命意义原则笔记

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大纲/内容

1、自由选择你的态度

你永远都有选择权

不要被大脑惯性思维牵着走，要试着去改变

停止抱怨，寻找你自己面对问题的方法答案

用十大积极结果练习，及一个问题想出10个积极面。强化自由选择意识

真正的乐观主义

能够预见自己选择带来的后果以及各种应对问题

有采取行动，把问题改变的态度变成面对生活的热情

2、实现有意义的目标

走出意义迷宫

享乐主义者：面对感官快乐和满足只是稍纵即逝

权力意志：不要被过度追求钱权的欲望捆绑

意义意志：人生真正的意义，在于我们内心。想成为什么样的人，可以想象如果为自己写自传，你未来将是什么样的人

寻找内心真正意义

3、发现感知生命瞬间的意义

用心发现意义

<ul><li>尝试挖掘存在的意义</li></ul>

第一，你是如何应对当时的情境或生活的？你是怎么做的？怎么想的？去回忆。 第二，你当时有何感受？产生了哪些情绪？ 第三，你从中学到了什么？学到了什么新知识和技巧？态度有了什么变化？ 第四，你将如何从经历中成长？你将如何把自己学到的东西，特别是对自己的主要认识，应用到个人的成长当中？

<ul><li>强化自己的意义意识</li></ul>

用心想做事情的意义，和自己的内心相关吗，是不是与你内心相符，做相符的事情。认识自己内心心理活动。正确的认识自己，给自己正确评价，体验自己内心感受，自我监控，调节自己行为。

用“悼文练习”反思自己的工作和生活

4、千万不要做违心的事情

不忘初心的好方法

重视别人的合作，不乱强加别人你的想法。

面对和人相处，倘若报着得到什么利益态度，那不会长久。只是在精神交流，互相得到内心的安慰是合作。当你越是想挣钱，许多人通过违法手段赚了钱。合作也一样，欲速则不达，急于求成会有疏漏，报着内心好好做事的好好合作，处处为合作为他人想，也就在支持自己内心

巧用矛盾意向法化解问题

当你因为你缺点，而放弃时候，就去放大自己缺点，告知别人你的缺点。不是为了得到原谅，而是你所谓的缺点对于他人来讲，未必是缺点，只是你的多虑给自己造成恐惧。

不要违背自己内心想法去做，演讲担心讲不好紧张自然会讲不好，报着初心为了让大家知道你想给大家传递什么信息，自然会讲好。这时候，我们内心活动是为了传递信息，而不是做好演讲

5、从远处审视自己

遇到困境，多做自我分离

幽默是让自己脱离困境最好方式

幽默可以让人脱离痛苦，或者说超越现在得痛苦。幽默是关怀和爱自己的一种方式。远处看自己生活，才能更好的爱自己

坦然承认错误，不要过度自我保护

坦然承认自己错误，缺点。不要把自己错误保护起来，被保护别人碰不到，只会让错误深扎在自己内心

想象力是自我分离助推剂

自我分离，用想象力将自己与当下的痛苦分离。好比现在饥寒交迫，只能吃着馒头，想象着自己现在吃着法国大餐，喝口水是法国干红。让

6、改变你关注的焦点

想想别的事情

多关注某是积极影响

面对一件事，去关注这件事更积极一面。好比送外卖，别人看来是送餐的，如果说外卖小哥在想自己在帮送餐，在帮他，在解决你的饥饿，不让顾客饿着。是不是很伟大

多用“减反省法”创造性地转移注意力

转化视角去看待，通过一件事情创造一些积极意义，会有更多生活意义。

用精神旅行练习

用自己精神在想，坐在去往旅行目的地的路上，赏着路边的风景。

7、敢于超越自己

宽恕他人，成就自己

大量人关注自己，自恋，自私自利，走出去超越自我，关心服务他人，会发现不一样世界

走出自我，无私奉献

理解人心的复杂，心存善念

总结OPA意义法则

others

和他人建立有意义的联系。

purpose

对人也好工作也好，要有崇高的目标，不要总想自己

attitude

选择用积极态度拥抱生活。

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