自我分析流程方法论

扮演分析师的角色

足够的改变的动力

陷阱：过度坦白，如卢梭的忏悔录，性癖是其中一部分，更多轻描淡写；偏执把现在问题归结为童年的经历；不断提到自己身上不好的品质，陷入忏悔和谴责当中。

一个病人的修养：传统心理分析是心理咨询师引导，而自我分析需要自己承担分析师的角色，去除医生的导引，主动完成自己的任务。首先是自由联想，诚实的表达自己；其次，诚实面对自己的问题，发现问题背后的无意识动力及它们对生活的影响；最后，改变自己深善那些干扰自身最佳发展的因素。

阻抗

假设

前提

发现表现和结果

精神分析的本质：希望发现真实的自我，并作出改善，重点是自我有改变的意愿。

自我分析的适应症及其特征和类别

传统精神分析学派不认为人能内省和自救

在自我分析中会遇到哪些陷阱

普通人可以给自己做精神分析

扮演病人的角色

在自我分析中如何处理阻抗

熟悉病人在分析中的任务

心理分析中唯一有效的动力，是受困者摆脱痛苦的愿望。

分析师的角色：观察受困者；理解受困者真正想表达；把受困者的无意识思想解释给受困者听；处理病人的抗阻；人文关怀

如何进行自我分析

存在人无法为特定的精神分析支付高昂的费用，提出人可以自救

议题

问题

熟悉分析师在分析中的任务

那些人可以进行自我分析

识别倾向

阻抗是妨碍分析进行的一切东西。认清阻抗，我们发现分析进行一段时间没有任何进展，说明阻抗出现。在点亮不能亮的灯，在灯泡，线路还有开关里。处理方式：当做紧急优先项处理；检查受阻的流程和部分；方法可以通过自由联想发现问题。比如一个人想优秀又总做不到，且沮丧，那么可能涉及到她没有能力改变的因素。

普通人能否为自己做自我分析

自我分析

谁适合使用自我分析：神经症倾向，强迫症、完美主义者；焦虑，因挫败产生的现实和实际情况不相称的焦虑；还有取悦、迎合他人，以获得他人对自己的喜爱和认同；将重心完全放在伙伴深善，让他来掌控自己的生活；限制自己的欲望，表现出过分的谦卑；崇拜权利，渴望拥有权力支配他人；不择手段剥削和利用他人；将社会地位作为评判自己和他人的唯一标准；季度自恋，希望得到他人的崇拜；有很大的野心，害怕遭遇失败；过分自给自足和独立；追求完美主义。前三者趋众，也就是服从于他人或群体，4-7是渴望凌驾他人；最后是执迷于追求完美的超然地位。

发现多种倾向相互关系

动力：在学习上分为自学和他人教导，尽管他人教导在很多情况是必要的，但是如果压根不想学，他人教导再好，也难有收获。