内在动机：自主掌控人生的力量
2021-05-05 13:31:56 0 举报AI智能生成
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激发内在动机，启动自我成长
作者其他创作
大纲/内容
内在动机：自主掌控人生的力量
人的三种基本心理需要
满足这些需要，人们才能产生内在动机
自主
根据自己的意愿行事，并感到自由
自主的重要性
激发内在动机的第一个心理需要
错误的奖赏会削弱动机，限制自由
威胁、竞争也会限制自主
内在动机和外部控制
内在动机的益处
获得心流
学得更好
提高解决问题的能力
外部控制的风险
一旦用奖赏控制人们，就很难回头
一心想着获得奖赏，人们可能会走捷径
带来公平性问题
胜任
对工作的掌控感，能够让人获得满足感，进而产生幸福感
胜任的重要性
激发内在动机的第二个心理需要
明确行为和期望之间的关系
激发对方的胜任感
用支持自主的方式提出批评
自主和胜任兼备的意义
没有感觉自主而只有胜任感，会产生负面影响
感到自主和胜任的挑战，才能激发更大的活力，动机和幸福感
联结
即爱与被爱、关心与被关心的需要
人际联结的作用
激发内在动机的第三个心理需要
人往往受到环境的影响
人有联结的生存需要
自主承担重要但无趣的事情
社会价值观内化的两种不同的方式
内摄：没有消化地吞下一条规则
整合：消化的规则
内摄的不良后果
半心半意地坚持
可能导致彻底反抗
内摄形成虚假自我
过度自我卷入，形成一个有条件的自尊体现
促进他人整合的三种行为
为无趣行为提供一个合理的原因
承认人们可能不想做别人要求的事情
说话和做事的时候，尽量不要给对方施压
如何实现自主
如何促进他人自主
提供选择
选择增强人们的内在动机
让支持自主与设定规则共享
确立目标和评估绩效
识别障碍
有些不具备支持自主的技能，需要进行培训
客观条件也会让支持自主变得困难
给予支持者，自己也要找到支持
帮助对方去探索内部动机
我们如何实现自主
找到特定的支持
促进自身发展
与其等待世界给你想要的东西，不如主动为自己做一些事情
转变思维方式
认识情绪
调节情绪
管理行为
关于自主的几点注意事项
真正的自主要对他人负责
支持自主但不等于纵容放任
设置行为边界不等于苛责
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