《在心灵牧场上放逐》读书笔记
2021-06-30 09:37:48 0 举报AI智能生成
“遥望幸福，不如感受幸福。生活的快乐与否，完全取决于个人的心灵感受。”作品以流水般清澈的文字教导世人学会释放，有效减负，学会快乐做人、珍惜生活，学会在拾起和放下之间，享受已经拥有的一切。
作者其他创作
大纲/内容
在心灵牧场上放逐
像回味初恋一样品味幸福
初恋时的情感是最真挚也是最真实的
幸福的滋味其实不是钱的多少，而是一种心理体验，一种心灵的感受
当你感受不到幸福的时候，多回味几次纯纯的初恋
享受幸福，不放纵自己
追求快乐，并不是放纵自己
追求幸福，并不是无休止地排遣积郁已久的压力
幸福其实是很简单的一件事
身边有亲密朋友是幸福
有信仰追求是幸福
身体健康是幸福
自恋的人心态更年轻
自恋的人其实都追求完美。追求完美，才更加自信
自恋，才能自重
自恋，才不会自卑
自恋，才有战胜一切的勇气
接触美丽，才会更自信
如何让自己更自信？
（1）练习健步走，提高做事效率
（2）谈话时正视对方，增强亲近感
（3）事先做好充分准备，做第一个发言的人
（4）提高说话的音调，排遣自卑和懦弱
（5）对着镜子练微笑，化解不良情绪
（6）开会时坐前排，摒弃自卑心理
接触美丽，从自信开始
抛弃自卑，从自信开始
自信的人生才会更美丽
谁说欲望不可以膨胀
欲望是指一个人对某些东西的企求
欲望是与生俱来的，大凡生物，都有欲望
社会归属感和自我精神满足感是欲望的高级形式
欲望会引领人们朝着一个又一个的目标奔走
然而欲望一半是天使，另一半却是恶魔
在满足欲望的同时，又不能贪婪
欲望的膨胀应建立在幸福之上，有正确的人生目标和完美的生活态度
治疗沮丧的方法
为什么有人会消极沮丧？
第一个原因，知足者不常乐
第二个原因，信仰缺失
第三个原因，心里阴暗
第四个原因，压力过大
如何治疗沮丧？
第一步，全力以赴做事，让心灵充实
第二步，换一个环境，换一种心情
第三步，活在当下，把握现在
第四步，营造快乐，让幸福来敲门
感到忧愁的时候，回答这样几个问题，沮丧就会不治而愈
我想收获幸福，可我播种了快乐的种子吗？
我想求得别人的帮助，可我帮助过别人吗？
我想获得平静的生活，可我的内心是否安静？
我总是追求完美，可我作出了不懈的努力吗？
我总希望达到更高的层次，可我生活的目标明确吗？
有一种疗伤叫哭泣
最好的疗伤方法就是放声大哭
将所有的委屈、无助都从心里发泄出来，哭过之后，整个人就会变得轻松
去当哭泣的玫瑰吧，让风吹开含苞的花蕊，哪怕一世受到冷落，也不要把自己遗忘在角落里。
生活就是一道菜
生活遗弃你了吗
在感受生活的同时，我们更要感谢生活
生活教会了我们克服困难，不懈地拼搏
生活教会了我们坚强刚毅，勇往直前
生活让我们珍惜今天拥有的一切
生活让我们憧憬美好的未来
生活使我们懂得：一切美好的东西需要付出艰辛才能够获得
生活使我们体会到收获的快乐，成功的喜悦
感受生活也是人生的一种莫大享受
只要我们感受了生活，生活从来就不曾把我们遗弃
做道傻瓜家常菜
生活里的内容很多
休闲的时候，给自己做一道傻瓜家常菜，说不定，你也会成为高手
三菜一汤里蕴含的诗意
样：诗意地栖居，诗意地生活
不管走到哪儿，都要送出一些鼓励和善意
这些都将以不同的方式回馈给我们，并让我们从中体验到满足的快乐
诗意地生活，虽然听上去浪漫，其实，就存在于现实
幽默一笑的背后
这个世界的美好，原来是由奇妙的生活构成的
为生活氛围的浓厚与否，直接决定着人们生活的幸福指数
幸福指数的高低，又与人们的生活情趣和生存状态密切相关
《生活大爆炸》对生活进行了深刻的阐述
马克·桑布恩《邮差弗雷德——从平凡到杰出》
适用于任何行业中的任何人的4条原则：
（1）每个人都能有所作为
（2）成功的基石是关系
（3）你必须持续地为他人创造价值，而不用花一分钱
（4）定期调整自我、振作自己
做一个为他人创造快乐的真正的弗雷德，在生活大爆炸后时代，快乐地生活着
我们聊以慰藉的是灵魂的安宁和心灵的充实。
生活就是一盘香辣蟹
一道香辣蟹，让我回忆起同学相聚的美好时光
生活就是一道菜，里面盛满了苦辣酸甜。没有酸和辣的菜也不是好菜
去吃一顿香辣蟹，就会在麻辣的体验中激发自己的斗志
生活需要保鲜
从食用油的保鲜技术，到鲜花的保鲜剂培养，不禁联想起我们的生活
若想让生活常过常新，一样需要保鲜
爱情需要保鲜，友情也需要保鲜，亲情更不能疏离
能将生活的一切进行保鲜，我们的生活就会保持一种鲜活的状态
不断地添加进保鲜剂，我们的生活定会丰富多彩
找好生活的调味剂
生活中有时确实很单调，影响了心情或者给身心带来了不利的因素
心灵的食疗源于精神的动力。拥有一本好书，就像我们最需要的生活调味料
外出旅游放松自己
找寻生活的调味剂，把最适合自己的那一味加到生活中
心灵充满了阳光，生活中才能处处看到阳光
快跑是一种状态，但漫步更是一种从容
不是所有的挫折都痛苦
挫折会催人奋进，挫折也会催人成熟
人生有了挫折，并不是一件多么可怕的事情
将挫折化为动力，人生就会变得更加完美
学会释放，让心灵减负
尽快地清除心灵的垃圾，给心灵充进新的氧气
给心灵减压
方法一：给心灵减压，一定要远离痛苦
方法二：清除心灵的垃圾，让阳光照进心灵
方法三：寻找人生的乐趣，学会悠闲地工作
人生的乐趣很多，何必自寻烦恼
生活需要经历，更需要回味
如果在回味中远离了烦恼，愉悦了心灵，减负就是另一种成功
快乐就是那只高飞的鸟
快乐属于每一个人，快乐更属于自己
快乐是可以创造的，没有什么可以抹杀一个人的快乐
舒展身心，让自己快乐起来
春江花月夜-燕京八度
一首古诗，一支筝曲，一瓶啤酒，映照出现代人在都市的喧嚣中寻求的那份宁静
难得的是拥有一份美好的心情
不论发生什么事都要保持头脑冷静，心境平和，让自己在一整天之内都保持和谐
平和、舒适的心态有助于我们高效地完成工作
冷静的人生活得更充实，更有意义，更能体会生活的真谛
高山流水在厨房的意境
高山流水不仅是一首曲目
让我们领略了自然的意境
让我们寻觅着文心相通的知音
从厨房里流淌出的欢声笑语让我们感受友情的可贵
高山流水为我们的生活注入了更多的添加剂
我们在热爱生活的同时，更要去调剂生活
在烦恼里体验幸福，体验生活赠与我们的快乐
像品茶一样品味生活
饮茶最大的妙处
不仅是愉悦身心的一种休闲方式
最重要的是茶对身体的保健作用
在文化的熏陶下，放缓生活的脚步，品味和思考人生，或许是品茶的真谛
品茶就是品味生活，茶的味道不同，体味的结果也不尽相同
品茶是一种享受
更多时候，品茶更是一种感悟，在逆境中感悟生活
等待拐角处的幸福
遥望幸福，不如感受幸福
生活得快乐与否，完全取决于个人的心灵感受
学会减负，让心灵不染轻尘
《在心灵牧场上放逐》
生活中的幸与不幸
面对不幸：生活中的幸与不幸
面对生活的幸与不幸，我们要学会做好三件事：
第一件，学会遗忘
遗忘，有时会很艰难
生活中不只有回忆和痛苦，快乐地前行更重要
学会遗忘，才能轻装前行
第二件，学会正思考
思考本身，是将一件本来很简单的事情做得复杂化
为了痛苦去思考得不偿失
将痛苦从头脑中或者记忆中抹去，剩下的就是快乐
第三件，学会寻找快乐的方法
快乐就是一种心境，或者说是一种趣味
保持乐观的心态
享受孤独：享受孤独是一种幸福
凡高的孤独源于内心世界的孤独，这种孤独成就了他后来的艺术
每一个写作的人也注定要经历孤独
贝多芬在生病后独自一人过着隐居的生活，可在他的作品里有他对幸福的渴望
在孤独的背后，收获的是幸福
驱逐烦恼：在烦恼里仰望
悲伤总会留下一丝欢乐的线索
循着欢乐的线索找回属于自己的幸福，就会远离悲伤和烦恼
烦恼总是眷顾某一个人，是因为他心灵的窗户紧紧关闭
心灵之窗开启，驱逐烦恼，仰望到幸福
珍惜幸福：幸福就是一顿榆钱儿饭
在困境中品味生活，体验幸福和快乐
经历过困境，才会更加珍惜幸福
其实幸福就在身边，只是没细细品味
珍惜自己现在拥有的幸福，人生才会觉得更美好；坚信自己拥有了很多，才会向幸福靠近
学会满足：最容易满足的快乐
创造一种属于自己的快乐心态
快乐地生活，不仅愉悦自己，最重要的是，也能给他人提供便捷的生活并带来快乐
人为什么不容易满足？这是因为人的欲望太多。
应该体会生活中的满足感
付出与回报：生活中的不等式
付出不一定都有收获
人生就是由一道道不等式组成的
所有的努力都不求回报，抱着这样的心态去生活，才能幸福和满足
永恒友谊：花朵的魅力容颜
当我们遇上烦恼，纯洁的友情是任何东西都无法比拟的
寻找到一位永恒的朋友是多么的幸运
认识友谊的价值，善用友情的力量，给朋友以精神的支持
让幸福像花儿一样绽放
淡定：淡定的人生更开心
淡定的人生才能体验幸福
问：怎样才能衡量一个人是否幸福？淡定即幸福。
放松：给心灵做一次瑜伽
强壮的身体才能支撑起强大的灵魂
一个人最重要的是拥有健康
如果失去了健康，一切难过、悲愁、离绪将很快滋长
拥有健康，才能拥有财富，拥有情感，拥有真爱
只有健康的灵魂才是完美的灵魂
放下手头的工作，彻底放松，为心灵做一次瑜伽
终身学习：学习是美丽的同桌
学习着才是最美丽的
唯有用知识充实内心，才能永远年轻美丽
一个外貌平常却善于用知识弥补缺陷的人，他的举止言行让他出类拔萃
如果不学习，很快就会落伍
唯有不断地学习，才能实现自己的目标
免除下岗的忐忑
有资格参与各种竞争
学习使人幸福
学习能减轻工作的压力
能解除工作带来的烦恼，不断提升人生境界
用学习充实心灵，内心世界才更丰富
学习知识的过程，也是创造快乐心情的过程
快乐工作：谈一场叫工作的热恋
工作能够产生快乐
工作也是人生的一部分，工作与生活是不可分割的
如果诗意地生活、快乐地工作，就会给人生带来更多的快乐
工作着就是一种追求
在工作中追求，在追求中工作，快乐才会相随相伴
工作着是一种自信
工作能够让人们在脆弱中恢复自信的勇气
工作的过程就是增加自信的过程
工作是一种友情
工作赠予我们友情，友情又促使我们快乐
友情能够调剂人们的感情
友情更能增进人的智慧
工作是一种享受
如果我们决心享受人生，就应该了解这个社会，而最有效的方式是工作
享受工作带来的快乐，并为了快乐而工作
我们每一个人都不同程度地渴望工作，渴望施展自己才华的机会
工作是一种心情
在工作的过程中，人们全面地抒发自己的内心世界
最初参加工作的渴望
在工作中锻炼着自己的各项技能
在工作中获得荣誉
是一种心灵的满足，
更是一种美好心情的外在体现
义务工作者：在为自己创造美丽心情的同时，也为他人带来了愉悦
工作也是一种寄托
下岗女工包包子：精神寄托
丰富着我们的精神世界。
健康：有一种幸福叫健康
健康要从点滴做起
每日的锻炼，对于从事脑力劳动的人们尤为重要
上班族在路上多走几步路
在办公楼的走廊里不时地多走几次
在中午休息的时候，听听音乐，舒展双臂，练习优美的舞姿
在家中
健身机
室内练习一些体育项目的基本动作
喜欢音乐的人们在室内练习一些舞蹈动作
踏青赏景，既是一种温情的享受，也最有益于健康
健康着才是幸福的
唯有健康，才能快乐工作
唯有健康，才能拥有快乐的人生
冥想：冥想每一天开心伴随你
怎样让自己开心？
乐善好施
助人为乐
专注的快乐
善于分享
不快乐的时候冥想，为自己寻找快乐的理由和方法，是活着的另一种含义
坚持：仰望星空，你就是最亮的那颗星
你能坚持，就会有所收获
抬头看看夜晚的星空，其实你就是最亮的那颗星
回家：无尽的快乐正等着你回家
家才是温馨的港湾，回到家里，才能驱散烦恼，得到快乐
如何在家里获取快乐？
第一，要勇于释放自己的真情实感。不压抑自己，不欺骗自己
第二，要勇于承认自己有烦恼。认识到自己目前的坏情绪，逐渐驱散它们
第三，要对生活充满渴盼
第四，换一种方式爱自己。尝试着把自己当成一个婴儿，宠爱自己，娱乐自己
相信自己，让快乐发自心灵，无尽的快乐正等着你回家
做自己的船长
人生就是一场兔子舞
生活就是一个大舞台，每个人都是这个舞台上的一个舞者
为了生活富有情趣，就应该给人生赋予喜剧的色彩
踩着生活的节奏，让心中充满快乐
遗憾也是一种美
当生活中有了缺失和遗憾的时候，要想办法去弥补，才能让生活更加快乐和充实
遗憾也是一种美，给残缺的心留点念想，回味起来就会幸福
给自己作一次规划
为自己策划人生的路线图，是一个人成长的重要过程
给自己设定一个生活的目标，策划生活，让人生更充实
规划好自己的人生，不怀疑自己，更不怀疑生活
策划的魅力
装点了世界的人，就是充满自信的策划生活的高手
爱自己，生活才会更多彩
生活是精致的，修饰自己并不会浪费太多时间
尝试着爱自己，才能更热爱生活
爱自己，不仅让生活更充实，也会让心灵充满七彩的阳光
积极主动地寻找机会，善于从不同层面展示自己
善于挖掘自己的潜力，将兴趣或者特长发挥到极致
时光不会逆转
珍惜当下最重要
珍惜曾经拥有过的一切，心灵不会留有遗憾
面对现实，把握现在，成就未来
转个弯，幸福自然来
幸福就是沙漠里的一口水
幸福有两个要素：身体的舒适与精神的愉悦
与物质生活的幸福相比，精神幸福更重要
幸福的程度与否，完全取决于体验幸福的那个人
停下来，给自己留个喘息的机会
放缓生活的脚步
只要对自己的生活满意，就是理想的生活
让生活停下来吧，给自己一个喘息的机会
当温情兔遭遇激情狼
激情是一种天性，是生命力的象征
温情的兔斯基则是一种悠闲的生活状态
热情与冷漠，有时是一对相辅相成的矛盾统一体
以激情和温情去理解身边的人和事
当激情狼到来的时候，作为温情兔的你，千万不要躲藏
盖一座水晶的村庄
当生活遭遇爱情，是将爱深埋于内心，躲避爱情，还是拿着你的戒指去求婚，需要你自己做好选择
从锁孔向外看风景
走出家门，去看外面的世界
赏心悦目的同时，也超越了自己
其实更精彩的风景在远处，更放松的心灵就在心中的风景里
有一种情感叫质朴
尘世喧嚣，物欲横流，而在这浮华中却有真情存在
美丽、光明和希望，有时不是刻意找寻得到的
在质朴的情感中让生活回归，在本真的状态下让生活升华
感受无处不在的生活
生活的概念其实很广泛，生活的内涵其实很深刻，生活的现象其实很肤浅，生活的内容却很耐读
生活，或者说是一种习惯，一种头脑里刻痕很深的记忆，一种对人生信仰和习俗的态度
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