《人生效率手册》读书笔记
2021-07-08 10:47:11 0 举报AI智能生成
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在时间上拎得清的人，少奋斗十年。书中作者通过亲身实践，提出自我管理系统的四大组成部分：时间管理、效率管理、目标管理、精力管理，指导年轻人如何通过输入，即知识技能来源的四种模式——阅读、与人交流或以人为师、培训或会议以及行走，最终实现正确输出——写作、演讲及实践能力。
作者其他创作
大纲/内容
《人生效率手册》阅读笔记
书本基本信息
书名
《人生效率手册》
作者
张萌
豆瓣评分
7.7
页码
320
书籍介绍
在时间上拎得清的人，少奋斗十年。书中作者通过亲身实践，提出自我管理系统的四大组成部分：时间管理、效率管理、目标管理、精力管理，指导年轻人如何通过输入，即知识技能来源的四种模式——阅读、与人交流或以人为师、培训或会议以及行走，最终实现正确输出——写作、演讲及实践能力。
闪光金句
持续的努力+正确的方法=走向成功
唯有自助者，方能得天助
我们的人生，就像一块蓄电池，他是不能被重复充电的。当你把你的电量用完的时候，你的年华就过去了。
人性都是懒惰的，勤奋和喜欢给自己找不愉快的人，都属于异类。
在现代这个社会上，自律，勤奋，爱学习的人属于现代这个社会的“异类”。现在大多数的人都充满了负能量，他们安于现状，却又无法理解你的付出和努力，对你的自律积极向上的行为表示不解。但是聪明人的高明之处在于，他们会主动去寻找同频的人，加入到更大的“异类”群体，相互监督，共同进步。
总结和收获
这本书在读的过程中，觉得有很多内容是重复的，而且系统性并不是很强，再加上萌姐在书中一直在以自己写的各种书和创办的各种社群为案例，所以觉得有不太喜欢。但是我是佩服她并认可她书中说的很多内容的，而且她的书中还是有很多值得学习和实践的地方。
摘要和笔记
第一章：人生目标
1、确定人生目标
我们应该如何制定自己的人生目标？
萌姐在这本《人生效率手册》里提出了通过七个人物法来确立自己的人生目标。
2、七个人物法
首先，在纸上写上7个你的榜样，你想成为的人，总结他们都有什么共同的特质和硬本领，并挑选出2-3你目前最需要修炼的硬本领并制定目标和学习计划。
这7个人物可以分为高中低三个等级
高
2-3个
是你一生都向往成为的人，但是也许你一生都无法达到他们的高度
中
他们是我们用5-10年就可以超越的人，但是需要记住，你要超越的是现在的他，而不是未来的他，因为他会成长
低
1-2个
他们是你用一年时间就能超过的，是在你身边的人。
需要注意的是，男性常见的硬本领和女性是不一样的，因为这社会，对女性和男性的要求也不一样。
3、男性常见的硬本领
快速学习能力
终身学习能力
坚持等
4、女性常见的硬本领
形象管理
身材管理-运动健身
演讲口才等等
坚持早起
我们要根据自己的具体情况，找到自己的目标，并为修炼自己的硬本领付出时间和行动。
第二章：高效学习
1、高效学习公式
想要实现愿望，我们就要做到高效学习。
而高效学习=精准的输入+自我管理
输入
以人为师，向人学习
阅读，向书本学习，通过书本迭代自己
行业会议和培训，用系统的知识理论来完善自己的知识
行走的力量，行走的考察和体验式学习
自我管理
时间管理
目标管理
效率管理
精力管理
2、无法高效学习的原因
不清楚自身的问题
不懂得时间的宝贵，现在就是最好的时机
没有坚持累加法则，而是半途而废
没有意识到总结和反馈的重要性
没有将理论和实践相结合
3、高效学习的十大秘诀
1.搞清楚自己的目标（七个人物法和硬本领）
2.为目标设置节奏（年月周日分解目标）
3.构建精学体系（一万小时理论）
4.拓宽泛学体系（拓宽自己的知识底蕴）
5-7.建立预习，实时学习和复习的学习闭环
8.早起-增加自己的可自由支配时间
9.找同频的人和环境，屏蔽负面信息
10.自我激励与分享
第三章：时间管理
1、时间管理误区
误区1：只有大老板才需要做时间管理
误区2：作了记录就是在做时间管理
误区3：知识不能内化
2、时间管理三大法则
目标性
以目标和结果为导向，参考SMART法则
要事优先
组织计划性
知道自己的可控时间和高质量时间用来做和目标相关的事
3、时间管理四大方法
1.目标分解法
任何目标都需要被分解到不可再分解
2.单点突破法
PDCA计划后的复盘很重要
3.核心竞争力法
用自己的可控时间提升和修炼自己的核心竞争力（你的核心竞争力是什么？硬本领是什么？）
4.自我激励发
给自己制定阶段性奖励；借助榜样激励自己，给自己打鸡血；自己成为榜样，被绑架
第四章：修炼你的硬本领
修炼硬本领需要靠刻意练习和一万小时理论，而一万小时理论的修炼则需要九大招式。
第一招：目标法
可以通过七个人物法来寻找自己的目标和需要修炼的硬本领。
第二招：量化目标
我们制订了目标以后，要用时间管理的方法，对目标进行量化。
小tips：一万小时的长度界定
一万小时定律里的一万是是虚数概念，具体要用多长时间来训练你的硬本领，其实取决于你的目标，和你是否具备时间管理能力。
目标的高低，你现有能力的大小，可支配时间的多少，都会影响到这个数值。而你修炼硬本领所需时间等于，你的目标增量，减去你个人存量，再除以你的单位可控时间。所以每个人所需的“一万小时”其实都不一样。
第三招：技能整合法
我们在修炼和学习过程中，一定要及时的把所学的知识整合到我们现有的知识体系当中，将点连城面。
第四招：模仿法
中国现代著名作家茅盾先生说过，模仿就是创造的第一步。模仿是学习最初的一步，但是模仿也有技巧。智慧的人会把模仿的环节编制成一套属于自己的程序，让自己从一开始就学习到新知识，一旦进入自己编制的程序当中，先做什么事，后做什么事，井井有条，十分清晰，让自己进入学习的快速轨道当中。
第五招，修炼硬本领时，要设置里程碑。
里程碑可以被理解为发展过程中，那些可以作为标志的大事件。
里程碑事件可以分为两种，一是强制事件，二是主动选择事件。
强制事件就是到了这个人生阶段，你不得不去做的选择，一旦选错了，你的人生就会被改写，若不选择，你的人生，更加无法继续进展。
对于强制性事件，你需要思考几个问题：
第一，即将到来的关键性事件是什么？
第二，这个关键是事件给了你怎样的时间节点的具体要求？
第三，如果赢了这个强制性的里程碑事件，你会有怎样的奖励或者怎样有力的局面？如果输掉了这个强制性的里程碑，你将会有怎样不利的局面？你输得起吗？
思考完这几个问题，再去具体的执行目标。
另一类里程碑事件是主动选择事件。
也就是如果前面的强制性，里程碑你输掉了，但是你还想重新获得赢得的局面，就需要建立一个里程碑计划，一个基于自我价值实现的目标来设定的里程碑计划，来帮助自己赢得局面。
第六招，抓住机遇，｀敢｀比｀会｀更重要。
我们大多数人都习惯于处于自己的舒适区，然而越舒服越危险。
为了获得成长，提升自己，我们需要去突破自己的舒适区，开启一种自虐模式。
首先我们要有机会就去尝试。
其次，在成长的道路上，我们每个人都要学会拥抱敢的力量。
接着我们可以搜索对自己实现目标有帮助的平台，
最后我们可以通过说出自己的故事，让身边的人监督自己，监督自己更好，更长久的去坚持。
第七招：设置反馈与评价机制
我们在修炼一门领的时候，需要给自己设置反馈机制和评价体系。
评价体系可以从三个角度来分析。
首先是自我评价。我们要客观的评价自己的各种本领。
其次是他人评价，我们可以请专业的人来给我们做出评价。
最后是教会他人，学会新知识的最高境界就是教会别人，我们可以通过教别人来评价自己是否掌握了这项硬本领。
第八招：习惯和坚持的力量
屏蔽负面信息
外部解决方案-屏蔽负面信息的来源
从外部收取正向信息，和积极向上正能量的人交往
内部解决方案-加强自身抵抗力
通过学习提升自己的能力，改变自己的心态和思维，让自己变的更强大
9招清空坏习惯
无论什么习惯，先坚持个21天。
做到奖励，做不到小惩罚，制定奖励机制
凡事从小着手。分解任务
榜样的力量，找个人格榜样激励自己
养成习惯并写下来
被监督的力量。把自己想要养成的习惯告诉大家，让大家监督自己
重复
人无完人，给自己三次机会
参加一个正能量社群
想都是问题，做才是答案
第九招：情绪管理-五步实现自我激励
第一步：学会情绪管理，建立自身减压舒压渠道
336呼吸法，分散注意力，吃甜食，长时间拥抱，冥想
第二步：制定合理的目标
SMart法则是目标有效性的基础
第三步：休整期的安排
凡是提前：休整期结束前一天，至少拿出4-5小时做休整期后的安排
第四步：迎接恐惧，战胜困难
第五步：选择人格榜样，并紧密跟随
第十招：没找到
第五章：高效者工具
复盘的方法
回顾目标
评估结果
分析原因
总结经验
每日复盘内容
时间记录
为未完成事项
多完成事项
原因分析
未完成原因分析分为4类
效率低下
效率低下导致延误一件事，结果后面的事也跟着受到影响
预期太低
本来预估完成的时间很长，但是提前完成，导致异动
突发事件
情绪导向
时间管理建议
对自己时间管理的反思
今天想明白的一个道理
每周复盘
总结未完成事项并分类
总结多完成事项
分析评估未完成事项的重要性和积极性
给自己时间管理的额建议，指导下周计划
每周想明白一个道理，并写下来
人际关系分类管理系统
10/20/150原则
180个人际关系需要好好管理，分类用不同的方法去维护
如何分类管理
1、确定人生目标或者年目标，用7个人物法，找出自己想要修炼的硬本领
2、找出今年的两大目标，重要紧急和重要不紧急
3、年度人际关系管理就要在此基础上进行
10人管理原则
10人标准：对你一生来说最重要的人-
至亲，是你永远不会跟他们翻脸的人
10人管理标准
不计较得失，好好的经营维护
20人管理原则
20人标准
跟你今年密切相关，想要实现今年两大目标，这20人不可缺少
20人管理方式
·你维护这20段人际关系耗费的时间价值，必须和你的收益对等
用他们喜欢的方式全勤投入
150人管理原则
150人标准
在你这一生中，能占据你重要事件价值的人。
他们决定了你未来能做一个什么样的人，过上什么样的生活。
150人管理方式
150人他们的名单，他们所处的重要地位都是不断变化的
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